پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد. همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.
فواید پیاده روی برای سلامتی:
عمرتان را زیاد می‌کند؛
با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان‌ها قلب و عروق، کلیه و ریه‌ها.
حالتان را خوب می‌کند؛
حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.
برای کاهش وزنتان خوب است؛
پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می‌شود.
استخوان هایتان را قوی می‌کند؛
فعالیت‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.
به سلامت قلبتان کمک می‌کند؛
قلبتان را قوی‌تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می‌کند.
اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید. با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید. هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه مناسب است.
