متن حاضر به بررسی پیامدهای منفی اهمال‌کاری می‌پردازد. اهمال‌کاری می‌تواند منجر به افت تحصیلی، استرس، افسردگی، کاهش اعتماد به نفس و عدم دستیابی به اهداف شود. برای غلبه بر اهمال‌کاری، ابتدا باید انگیزه و هدف خود را مشخص کرد و سپس به دنبال راهکارهای عملی برای تغییر رفتاری بود.
از دست دادن فرصت‌ها، استرس مداوم و افسردگی، تنها بخشی از پیامدهای مخرب اهمال‌کاری هستند. آیا حاضرید برای تغییر، قدمی بردارید؟
اهمال‌کاری پیامدهای نامطلوب و گاه جبران‌ناپذیر دارد.[۱] و این پیامدها می‌تواند حوزه‌های زیادی از زندگی مانند تحصیل، شغل، مسئولیت‌های مهم و حتی کارهای جزئی روزمره را با مشکل مواجه نماید.
برخی پژوهش‌ها، افت تحصیلی، احساس ناتوانی، نمره‌های پایین کلاسی، انصراف از تحصیل، استرس و نگرانی، افسردگی، خواب آشفته، برنامه غذایی و عادات ورزشی نامناسب و کاهش خودباوری را از آثار نامطلوب اهمال‌کاری دانسته‌اند.
افراد اهمال‌کار، امید و انگیزه کمی برای موفقیت دارند.[۲] به موجب فقدان تلاش کافی، کمیت و کیفیت یادگیری آن‌ها پایین‌تر از دیگران است و مانع موفقیت تحصیلی ایشان می‌شود[۳]. در نتیجه، در دراز مدت استرس و آشفتگی را تجربه می‌کنند و از پیشرفت و دستیابی به اهداف خود باز می‌مانند.
وقتی آثار مخرّب اهمال‌کاری بر زندگی خودتان را بنویسید و مرور نمایید، احساس نیاز به رفع این مشکل تقویت می‌شود و انگیزه‌ی شما بیشتر می‌شود.
همچنین وقتی بدانید، «چرا در پی کاهش اهمال‌کاری هستید و هدفتان چیست؟» بهتر می‌توانید راه خود را پیدا کنید.
پس ابتدا برای خودتان روشن کنید: چرا دنبال رهایی از اهمال‌کاری هستید.
پی نوشت ها:
[۱] . گلستانی بخت و شکری (۱۳۹۲). رابطه تعلل‌ورزی تحصیلی با باورهای شناختی. فصلنامه علمی – پژوهشی شناخت اجتماعی. ۲(۱)، ص ۸۹.
[۲] . پور عبدل و همکاران (۱۳۹۳). مقایسه اهمال‌کاری تحصیلی و سرزندگی تحصیلی در دانش‌آموزان با و بدون اختلال یادگیری خاص. مجله ناتوانی‌های یادگیری، ۴(۳)، ۲۲.
[۳] . Meirav, H. & Marina G. (۲۰۱۲). Academic Procrastination, Emotional Intelligence, Academic Self-Efficacy, and GPA: A Comparison between Students with and Without Learning Disabilities. Journal of learning disabilities, ۲(۱), ۱-۹, ۲۰۱۲.
منبع: کتاب رهایی از اهمال کاری، ۲۱
