نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که افسردگی و بی‌حالی می‌توانند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشند.

کمبود ویتامین B۱۲ به راحتی با مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی برطرف می‌شود.

بدن از ویتامین B۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین B۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. بیش از نیمی از افراد شرکت‌کننده در این مطالعه کمبود ویتامین B۱۲ داشتند.

پروفسور هدر کلر، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: اثرات منفی کمبود ویتامین B۱۲ قابل توجه است. این موضوع در زمینه جمعیت سالخورده که به مراقبت طولانی‌مدت نیاز دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

این مطالعه شامل ۴۱۲ سالمندی بود که وارد خانه‌های مراقبت می‌شدند و بیش از نیمی از آنان سطح ویتامین B۱۲ پایین و ۱۴ درصد کمبود این ویتامین را داشتند.

کایلن پیسترر، نویسنده اول این مطالعه گفت: افراد سالخورده با گذراندن زمان در خانه‌های مراقبت طولانی‌مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند به همین دلیل است که ما باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهیم.

غربالگری کمبود ویتامین B۱۲ اولین گام برای هدف قرار دادن درمان B۱۲ برای کسانی است که ممکن است بیشترین سود را کسب کنند.

سطح ویتامین B۱۲ را می‌توان از طریق مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد.

پس از کسب سکوی اول جهان توسط تیم ملی تکواندوی دختران و پسران جمهوری اسلامی ایران در مسابقات قهرمانی نوجوانان جهان در کره جنوبی، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی با ابراز خوشنودی از این موفقیت، کسب این جایگاه بزرگ را به ورزشکاران، کادر فنی تیم ملی و دست‌اندرکاران فدراسیون تکواندوی ایران تبریک گفتند.

چهاردهمین دوره رقابت‌های تکواندو قهرمانی نوجوانان جهان سه‌شنبه 10 میزان با حضور ۹۳۶ تکواندوکار از ۹۶ کشور به میزبانی کره جنوبی در شهر چانچئون آغاز شد و بعد از ۶ روز رقابت بهترین‌ها روز یکشنبه 15 میزان با قهرمانی تیم ملی ایران در دو بخش دختران و پسران به پایان رسید.

تیم ایران در بخش پسران پیش از این دو بار و در بخش دختران هم یک بار عنوان قهرمانی جهان را کسب کرده بود.این اولین بار است که تیم ایران در دو گروه دختران و پسران به طور همزمان قهرمان جهان می‌شود.

مرحوم آیت الله محمدعلی ناصری از اساتید اخلاق حوزه در یکی از دروس اخلاق خود به موضوع «خصوصیات مومنین و اصحاب آخرالزمانی حضرت ولی‌عصر (عج)» پرداختند که متن آن بدین شرح است:

بیان فضائل، مناقب، معنای ولایت تشریعی و تکوینی و عظمت ولایت، از امثال بنده و بزرگتر از بنده خارج است و خود اهل بیت علیهم السلام باید در این رابطه سخن بگویند و لکن در روایات و ادعیه و زیارات از اهل بیت علیهم السلام این موضوع به روشنی بیان شده است.

در زمان حضرت موسی بن جعفر علیهما السلام، شیعیان کتاب‌هایی را در رابطه با فضائل حضرت بقیة الله می‌نوشتند. حدود 1۵۰۰ جلد کتاب در رابطه با فضائل و مناقب و قیام حضرت و پیاده کردن عدل واقعی توسط ایشان نوشته شده است، نه تنها شیعیان بلکه سی نفر از علمای برجسته اهل سنت، کتاب مستقل در این باب نوشته‌اند.

۳۱ نفر از علمای برجسته اهل سنت، در کتاب‌هایشان فصلی را به معرفی حضرت بقیة الله، مسئولیت و قیام ایشان اختصاص داده‌اند.

۱۴۴ نفر از علمای اهل سنت در کتاب‌هایشان اسم حضرت، پدر و مادر ایشان و مسئولیت ایشان را ذکر کرده‌اند که در مجموع ۲۰۵ نفر از علمای اهل سنت راجع‌به امام زمان علیه السلام صحبت کرده‌اند.

۲۵۰۰ جلد کتاب در رابطه با فضائل و مناقب و علائم ظهور و قیام امام زمان علیه السلام نوشته شده است.

بنابراین آنچه که در رابطه با همه ائمه‌اطهار علیهم السلام شنیده‌اید، همان‌ مطالب را نسبت به امام زمان (ع) هم معتقد باشید، یعنی آنچه که مثلا درباره فضائل امیرالمؤمنین علیه السلام نوشته شده، همان‌ها درباره امام زمان علیه السلام نیز صدق می‏کند. چون فضائل امام علی (ع) بواسطه ولایت کلیّه الهی است، همین ولایت کلّیه را امام زمان (ع) هم دارد.

نبی اکرم (ص) در منبرها و سخنرانی‏هایشان مرتب از امام زمان (ع) و مردم آخرالزمان نام برده‌اند. زمان فرج امام زمان (ع) را فقط خدا می‌داند و ما وظیفه داریم که خود را بسازیم و آماده شویم تا در زمان ظهورشان در رکابشان باشیم.

در حِلّه که بین بغداد و نجف است، مسجدی وجود دارد که مقام امام زمان (ع) است. یکی از علمای برجسته در آنجا مرتب از حضرت سوال می‌کرد که یابن الحسن شما ۳۱۳ نفر نیاز دارید، الان هزار نفر در حِله و نجف منتظر و عاشق دارید، در سایر جاها هم که تعداد منتظران شما زیاد است، پس چرا ظهور نمی‌کنید؟

شبی ناراحت شد و به بیابان رفت و گله می‏کرد که یابن الحسن چرا نمی‌آیید در حالی که وسیله موجود است.

در همان حال صدایی به گوشش رسید که فلانی چه می‌خواهی؟

جواب داد: آن کس که من دنبالشم، می‌داند که چه می‌خواهم.

 به محضر حضرت مشرف شد. حضرت فرمودند شب جمعه کسی در خانه نباشد و تو با قصاب محله در بین هزار نفر فقط چهل نفر را جمع کنید و بیاورید تا قیام کنیم، به احدی این مطلب را نگویید و جلساتی را بگیرید و چهل نفر از عاشقان و منتظران مرا وعده دهید که شب جمعه غسل کنند و کفن بپوشند و شمشیر بردارند و نزد من بیایید. دو عدد بزغاله هم بگیر و به پشت بام ببر و این موضوع را به احدی نگو.

آن عالم رفت و چهل نفر را جمع کرد. آن چهل نفر غسل کردند و کفن ‌پوشیدند و بعد از نماز ندای «یابن الحسن» بیا سر دادند. ناگهان نوری تابید و خانه روشن شد و همه شروع به گریه و التماس کردند و حضرت صدا زد که قصاب به بالای پشت بام بیا.

قصاب دوید و حضرت فرمودند که سر این بزغاله را ببر، او سرش را برید و خون‌ از ناودان پایین ریخت، همه گفتند حضرت قصاب را کشت‌. سپس حضرت آن عالِم را به بالای پشت بام صدا زد و به قصاب گفت که سر بزغاله دومی را ببر.

حضرت فرمودند: الان پایین برویم و با آن چهل نفری که جمع کرده‏اید قیام کنیم. رفتند پایین و دیدند که هیچ کس نیست و همه آنها فرار کرده‏اند.

ما منتظر واقعی نیستیم چون اگر چنانچه بودیم گناه نمی‌کردیم. آنچه که بین ما و امام زمان (ع) فاصله انداخته گناهانمان است، آنچه که باعث شده مدام گرفتار باشیم و آبرویمان در خطر باشد گناهانمان است.

انتظار واقعی فرج امام زمان (ع) ثواب زیادی دارد، وقتی می‌گوییم شیعه هستیم بایستی در عقیده‌ خود ثابت قدم باشیم.

در روایت است که بهترین عبادت دو چیز است: یکی اینکه ساکت باشی و زبانت را کنترل کنی و دوم آنکه منتظر امام زمان (ع) باشی. کسی که منتظر امام زمان (ع) باشد، حواسش را جمع می‌کند و گناه نمی‌کند و به حضرت وصل شده است.

از نبی اکرم (ص) روایت است که به اصحاب خود فرمودند: «قَومٌ مِن بَعدِکُم، الرّجُلُ الواحدُ مِنهُم لَه أجْرُ خَمسِینَ مِنکُم. قالوا: یا رسولَ اللّه ِ، نَحنُ کُنّا مَعکَ ببدرٍ و اُحدٍ و حُنَینٍ و نزلَ فینا القرآنُ ! فقالَ: إنّکُم لو تُحَمَّلوا لِما حُمِّلوا لَم تَصْبِروا صَبْرَهُم»؛ پس از شما مردمانی خواهند آمد که عمل یکی از آنان اجر پنجاه نفر از شما را دارد. عرض کردند: ای پیامبر خدا! ما که در [جنگهای ]بدر و اُحُد و حنین همراه شما بودیم و قرآن در میان ما نازل شد! حضرت فرمودند: اگر آنچه بر سر ایشان می آید، به سر شما بیاید، مانند آنان شکیبایی نمی‏ورزید. آنان پیرو و دوستدار ما هستند و تمام گرفتاری‌هایشان را تحمل می‌کنند و دست از دین خود برنمی‏دارند.

روایت دیگری از نبی اکرم (ص) است که در منبر فرمودند: «أَللّهُمَّ لَقِّنِی إِخْوانِی»؛ خدایا برادرانم را به من برسان. اصحاب عرض کردند: یا رسول لله برادران شما چه کسانی هستند؟

حضرت فرمودند: برادران من قومی هستند که در آخرالزمان خواهند آمد. شما اصحاب من هستید. آنها به من ایمان می‌آورند، در حالی که مرا ندیده‌اند و براساس آنچه که نوشته شده به من ایمان آورده‏اند؛ اما شما مرا می‌بینید و معجزات مرا می‌بینید و ایمان آورده‏اید.

بنابراین شما دوستداران اهل بیت علیهم السلام برادران پیغمبر هستید، احترام آنها را حفظ کنید و گناه نکنید.

امام سجاد علیه‌السلام می‌فرماید: «مَن ثَبَتَ علی وَلایتِنا فی غَیبةِ قائمنا أعطاهُ اللّه ُ أجرَ ألفِ شهیدٍ ، مثلِ شُهَداءِ بدرٍ و اُحدٍ»؛ هر که در روزگار غیبت قائم ما، بر ولایت ما استوار بماند، خداوند پاداش هزار شهید مانند شهیدان بدر و اُحُد را به وی عطا می‏فرماید.

خبرگزاری رویترز نیز به صورت زنده و لحظه‌ای سخنرانی مقام معظم رهبری را پوشش داد.
 
خبرگزاری رویترز با قرار دادن برچسب زنده (Live) فرازهایی از سخنرانی مقام معظم رهبری در نماز جمعه تهران را پوشش داد.
 
این خبرگزاری چندین نکته سخنرانی معظم‌له را بدین شرح در کانون توجهات خود قرار داده است:
-رهبر معظم ایران گفت که کشورهای مسلمان دشمن مشترکی دارند.
-باید کمربند دفاع و استقلال را در همه کشورهای اسلامی از افغانستان تا یمن محکم ببندیم.
-ملت فلسطین حق دارد در برابر دشمنی که زندگی او را تباه کرده بایستد.
 

سی‌ان‌ان با اشاره به حضور رهبر معظم انقلاب اسلامی در نماز جمعه این هفته، در تأکید اهمیت آن نوشت: آخرین حضور آیت‌الله خامنه‌ای در نماز جمعه تهران بعد از شهادت سردار قاسم سلیمانی و حمله به پایگاه عین‌الاسد بود.
 

خبرگزاری تاس روسیه هم نوشت: آیت الله (سید) علی خامنه ای، رهبری جمهوری اسلامی ایران در سخنرانی خود در نماز جمعه تهران با تاکید بر این که نیروهای سپاه پاسداران در این عملیات بی نظیر و پر قدرت عمل کردند، خاطرنشان کرد که هر ملتی حق دارد از کشور و سرزمین خود در برابر متجاوز دفاع کند، بنابراین عملیات موشکی ایران علیه اسرائیل «کاملا قانونی» بود.

این خبرگزاری افزود: آیت الله خامنه ای بار دیگر از همه کشورهای مسلمان خواست تا علیه اسرائیل متحد شوند.

خبرگزاری نووستی نیز در همین ارتباط نوشت: رهبری جمهوری اسلامی ایران در بیانات امروز خود در نماز جمعه تهران اعلام کرد که مردم فلسطین حق دارند از سرزمین خود دفاع کنند، بنابراین کمک به آنها قانونی است، اقدامات نیروهای مسلح ایران در عملیات موشکی اخیر به خاک اسرائیل نیز قانونی بود.

تارنمای شبکه بی‌بی‌سی در گزارشی تحت عنوان رهبر عالیقدر ایران در یک نطق کم‌سابقه از حمله علیه اسرائیل دفاع کرد، نوشت: آیت‌الله خامنه‌ای عملیات موشکی ایران را ستایش و آن‌را اقدامی مشروع توصیف کرد. ایشان فرمودند که آنچه ایران صورت داد "حداقل مجازات" برای اسرائیل در برابر "جنایات حیرت‌آور" آنها بود. رهبر ایران اسرائیل را یک رژیم «خون آشام» و ایالات متحده را «سگ هار» در منطقه خوانده و فرمودند، جمهوری اسلامی هر اقدام لازم را با قدرت و صلابت در برابر اسرائیل انجام خواهد داد. آیت‌الله خامنه‌ای دو بار تأکید کردند که ایران در مورد اسرائیل نه «تعلل» و نه شتاب‌زده عمل می‌کند.

تارنمای روزنامه گاردین نیز محورهایی از فرمایشات رهبر معظم انقلاب را منعکس کرد که در آن به مشروع بودن عملیات طوفان الاقصی و پاسخ ایران به رژیم صهیونیستی و همچنین ضرورت اتحاد مسلمانان علیه دشمن مشترک اشاره شده است. در این گزارش به نقل از بیانات ایشان آمده است: اسرائیل تظاهر به کسب پیروزی استراتژیک از طریق ترور و کشتار غیرنظامیان می کند/مردم فلسطین حق قانونی دارند که از خود دفاع کنند/ برای مقابله با آن جنایتکاران - نیروهای اشغالگر هیچ دادگاه یا سازمان بین‌المللی وجود ندارد که بتواند مردم فلسطین را به صرف دفاع از میهن خود مقصر بداند / اسرائیل نمی تواند به حزب الله، گروه شبه نظامی لبنان، یا حماس، گروه مبارز فلسطینی آسیب جدی وارد کند.

روزنامه دیلی تلگراف نیز در گزارشی تحت این عنوان که رهبر ایران حمله هفتم اکتبر را مشروع خواند و نوشت: آین الله خامنه ای مدعی شد که این حملات به دلیل «منطقی و قانونی بودن» و برای دفاع از خود در برابر یک ظالم انجام شده است و این اصل در قوانین بین المللی به رسمیت شناخته شده است. ایشان در ادامه حمله روز سه‌شنبه ایران به اسرائیل را که در آن تهران این کشور را با حدود ۱۸۰ موشک بالستیک بمباران کرد، توجیه و تاکید کردند: اقدام نیروهای مسلح ما کمترین مجازات در برابر جنایات رژیم صهیونیستی بود.

این نشریه وابسته به جناح راست انگلیس افزود: ‌رهبر ایران از اسرائیل به عنوان «خون تشنه» و «سگ هار» یاد کردند و گفتند، حملات اخیر اسرائیل در حال «تقویت» انگیزه نیروهای «مقاومت» بود.

دیلی تلگراف اشاره کرد که آیت‌الله خامنه‌ای، آخرین بار در ژانویه ۲۰۲۰ نماز جمعه را پس از شلیک موشک از سوی ایران به پایگاه نظامی آمریکا در عراق و در پاسخ به حمله ای که به ترور قاسم سلیمانی فرمانده سپاه پاسداران در بغداد منجر شد، اقامه کردند.

همچنین روزنامه تایمز چاپ لندن که از مطبوعات نزدیک به وزارت امور خارجه انگلیس بشمار می‌رود، با انتخاب این تیتر فرمایشات رهبر معظم انقلاب را بازتاب داد: «مقاومت در منطقه کوتاه نخواهد آمد.» این نشریه انگلیسی نوشت که آیت الله خامنه‌ای در خطبه‌های نماز جمعه امروز تصریح کردند که مقاومت با شهادت‌های اخیر «کوتاه نمی‌آید و پیروز خواهد شد».

شبکه خبری اسکای نیوز انگلیس هم پخش تصاویری از مصلای تهران، حضور رهبر معظم انقلاب در این برهه حساس را که منطقه غرب آسیا در پی تحولات غزه و لبنان با تنش مواجه است حائز اهمیت توصیف کرد.

این شبکه در صفحه ویژه مربوط به تحولات خاورمیانه، فرازهایی از فرمایشات رهبر معظم انقلاب را بازتاب داد و نوشت: این برای نخستین بار طی چهار سال گذشته است که آیت‌الله علی خامنه‌ای نماز جمعه را در تهران اقامه می‌کنند. ایشان در فرمایشات خود از ملت‌های مسلمان، از افغانستان تا یمن و از ایران تا غزه و لبنان خواست تا کمربند استقلال را ببندند. رهبر ایران همچنین عملیات هفتم اکتبر و پاسخ موشکی ایران را اقدامی مشروع علیه (رژیم) اسرائیل توصیف کردند.

شبکه بین‌المللی اخبار الجزایر گزارش داد که آیت‌الله سیدعلی خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی ایران با اشاره به اینکه سیاست مستکبران و زورگویان بر اساس تفرقه افکنی و اختلاف بین مسلمانان است، افزودند: هر ملتی حق دارد که از سرزمین و حاکمیت خود در برابر اشغالگران و غاصبان دفاع کند.
 
این شبکه الجزایری به نقل از معظم‌له ادامه داد: دشمن امت اسلامی همان دشمن مردم فلسطین و لبنان و یمن است.
 
شبکه العهد لبنان نیز به نقل از حضرت آیت‌الله خامنه‌ای افزود: کسانی که به مردم فلسطین کمک می‌کنند، وظیفه دینی خود را انجام می‌دهند و هیچ کس نمی‌تواند معترض شود که شما چرا از غزه دفاع می کنید.
 

العهد اضافه کرد: امام خامنه‌ای عملیات طوفان الاقصی را حرکتی منطقی و صحیح و حق ملت فلسطین دانسته و فرمودند که دفاع شجاعانه مردم لبنان از مردم فلسطین مشروع و قانونی است و هیچکس حق ندارد از دفاع حمایتی آنها از غزه انتقاد کند.
 
العهد افزود: امام خامنه‌ای با اشاره به پاسخ موشکی اخیر ایران به رژیم صهیونیستی افزودند که در انجام این وظیفه نه معطل می شویم، نه عکس‌العمل نشان می‌دهیم، نه عجله می‌کنیم و نه کوتاهی می‌کنیم.
 
العهد همچنین اضافه کرد که امام خامنه‌ای عملیات موشکی اخیر ایران علیه رژیم صهیونیستی را شرعی و قانونی دانستند.
 
شبکه المیادین نیز با بازتاب بیانات رهبر معظم انقلاب اسلامی افزود: آیت‌الله خامنه ای با اشاره به تلاش دشمنان اسلام برای ایجاد تفرقه بین کشورهای اسلامی افزود که امروز ملت اسلام آگاه شده و می‌تواند بر این نقشه‌های دشمنان مسلمانان فائق آید.
 
سازمان رادیو و تلویزیون سوریه نیز افزود: آیت‌الله سید علی خامنه‌ای به این نکته اشاره کردند که سیاست دشمنان اسلام بر اساس تفرقه افکنی و نزاع بین مسلمانان است و فرمودند که دشمنان امت اسلامی همان دشمنان لبنان و فلسطین و ایران و سوریه هستند.
 
تلویزیون سوریه افزود: آیت‌الله خامنه‌ای فرمودند که مردم فلسطین حق کامل دارند در مقابل اشغالگران صهیونیست بایستند.
 
شبکه الغد عراق نیز با پخش سخنرانی رهبر معظم انقلاب اسلامی اضافه کرد: امام خامنه‌ای فرمودند که برای دفاع از امت اسلامی از افغانستان تا یمن و از ایران تا غزه و لبنان باید کمربند دفاعی خود را ببندیم.
 
شبکه الجزیره قطر نیز افزود: آیت‌الله خامنه‌ای رهبر ایران، دفاع حزب‌الله از غزه و حمایت آن از مسجدالاقصی را خدمتی حیاتی به کل منطقه دانست و افزود: هر ضربه ای که به رژیم غاصب صهیونیستی وارد شود خدمت به منطقه و همه بشریت است.
 
الجزیره ادامه داد: رهبر انقلاب اسلامی ایران گفت که رژیم صهیونیستی که از آمریکا و غرب کمک های گسترده دریافت کرده است در مقابل چند هزار مجاهد و رزمنده شکست خورد.
 
این شبکه خبری افزود: آیت الله خامنه ای با بیان اینکه «دشمنان هرگز بر حماس و حزب الله پیروز نخواهند شد» گفتند که مقاومت در منطقه با شهادت رهبران و مردانش عقب‌نشینی نمی‌کند و پیروزی با آن همراه خواهد بود.
 
شبکه یمنی المسیره امروز در گزارش خود در ارتباط با مراسم نماز جمعه تهران، این قسمت از بیانات مقام معظم رهبری را بازتاب داد که تاکید فرمودند: مقاومت هرگز با شهادت فرماندهانش عقب نشینی نخواهد کرد و پیروزی همواره یار و یاور مقاومت خواهد بود.
 
خبرنگار شبکه NTV ترکیه گزارش داد: ما حضور بی نظیر مردم در نماز جمعه تهران را شاهد هستیم . آیت الله خامنه ای خطبه‌های ظفر و پیروزی ایراد کرد.
 

وی افزود: پیام آیت‌الله خامنه‌ای به دنیای اسلام پیام وحدت بود. آیت‌الله خامنه‌ای تأکید کردند اگر بار دیگر لازم باشد، این بار با شدت پاسخ می‌دهیم.
 
خبرنگار این شبکه سخنرانی امروز مقام معظم رهبری با حضور گسترده مردمی و سفر وزیرخارجه ایران به بیروت را نمایش اقتدار جمهوری اسلامی ایران توصیف کرد.
 
خبرگزاری فرانسه (آژانس فرانس پرس) در بازتاب سخنرانی مقام معظم رهبری چنین تیتر زد: رهبر ایران حین سخنرانی پس از حمله به اسرائیل اسلحه‌ای کنار خود داشت.
 
خبرگزاری فرانسه ادامه داد: رهبر معظم ایران آیت‌الله علی خامنه‌ای هنگام سخنرانی برای نمازگزاران در تهران در خطبه‌ای نادر چند روز پس از حمله موشکی تهران به اسرائیل، اسلحه‌ای در کنار خود داشت.
 
این خبرگزاری افزود: ]آیت‌‌الله[ خامنه‌ای در اولین سخنرانی خود تقریباً در ۵ سال اخیر برای هزاران نمازگزار که تصاویری از رهبر فقید محور مقاومت و تصاویری علیه آمریکا و اسرائیل در دست داشتند به ایراد سخنرانی پرداخت.
 
وبگاه فلسطینی شهاب‌نیوز گزارش داد: مردم ایران در نماز جمعه امروز که در آن مراسم بزرگداشت شهید سید حسن نصرالله برگزار می‌شود، مشارکت عظیمی داشتند.
 

بازتاب گسترده خطبه‌های مقام معظم رهبری در رسانه‌های پاکستانی
 

شبکه‌های خبری پاکستان با قطع برنامه‌های عادی خود اقدام به پخش زنده خطبه‌های نماز جمعه تهران با سخنرانی رهبر معظم انقلاب اسلامی کردند.
 
رسانه‌های پاکستانی بر این مسئله متمرکز شدند که رهبر انقلاب بر تداوم حمایت‌های قاطع از فلسطین و جبهه مقاومت تأکید کرده و از آمادگی کامل نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران در تقابل با هرگونه تجاوز رژیم صهیونیستی خبر دادند.
 
شبکه سماء نیوز در اسلام‌آباد با قطع برنامه‌های عادی خود با استناد به اظهارات مقام معظم رهبری در خطبه دوم ایشان به زبان عربی گزارش داد: رهبر عالی ایران از همه مسلمانان و دولت‌های اسلامی خواست تا برای فلسطین متحد شوند.
 
شبکه جیو نیوز پاکستان نیز گزارش داد: آیت‌الله سید علی خامنه‌ای رهبر عالی ایران به صراحت اعلام کردند که هر کشوری حق دفاع از آب و خاک خود را دارد و نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران با عملیات موشکی علیه رژیم اسرائیل از حق مشروع خود استفاده کردند.
 
شبکه خبری سچ تی وی نیز در گزارش خود اعلام کرد: حضرت آیت الله خامنه‌ای تأکید داشتند که هر ضربه به رژیم صهیونی خدمت به تمام بشریت است، آمریکا و متحدانش با حمایت از صهیونیست‌ها و تامین امنیت آنان درپی تسلط بر تمام منطقه و همه منابع منطقه هستند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی در اجتماع عظیم و پر شکوه مردم در نماز عبادی- سیاسی جمعه تهران، اتحاد و همبستگی مسلمانان را موجب برخورداری از رحمت و عزت الهی و پیروزی بر دشمنان خواندند و تأکید کردند: بر اساس احکام دفاعی اسلام، قانون اساسی جمهوری اسلامی و قوانین بین‌الملل، کار درخشان نیروهای مسلح ایران در مجازات رژیم خون‌آشام صهیونیستی کاملاً قانونی و مشروع بود و جمهوری اسلامی هر وظیفه‌ای در این زمینه احساس کند، بدون تعلل یا شتاب‌زدگی، با قدرت و صلابت و قاطعیت انجام خواهد داد.

در این مراسم که با حضور بی‌شمار مردم مؤمن، انقلابی و مسئولیت‌شناس تهران در مصلای امام خمینی(ره) و کیلومترها از خیابان‌های اطراف آن برگزار شد، حضرت آیت‌الله خامنه‌ای همچنین مجاهد شهید سید حسن نصرالله را مایه فخر و چهره محبوب دنیای اسلام و زبان گویای ملت‌های منطقه خواندند و افزودند: اثرگذاری شخصیت پرچمدار مقاومت و مدافع شجاع مظلومان پس از شهادتش بیشتر خواهد شد و ملت‌های منطقه و مجاهدان فی سبیل‌الله، پیام شهادت او یعنی ایمان و توکل بیشتر، اتحاد مستحکم‌تر، ادامه قوی‌تر و بدون تردید مبارزه تا شکست و نابودی دشمن صهیونیستی را با همه وجود دنبال خواهند کرد.

رهبر انقلاب اسلامی در تبیین سیاست قرآنیِ «همبستگی مسلمانان» گفتند: ولایت مسلمانان به معنای پیوستگی و همدلی و همکاری، یاری عزتمندانه و حکیمانه پروردگار را در پی دارد که نتیجه آن، غلبه بر موانع و پیروزی بر دشمنان خواهد بود.

ایشان نقطه مقابل این سیاست الهی را سیاست تفرقه‌انگیز مستکبران و متجاوزان عالم دانستند و افزودند: امت اسلامی از سیاست تفرقه‌بینداز و حکومت کنِ مستکبران، صدمات فراوان دیده اما امروز، روز بیداری مسلمانان است و نباید اجازه داد این سیاست شوم تکرار شود.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای با اشاره به سیاست‌های متفاوت نظامی، سیاسی، اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی دشمنان برای تفرقه‌انگیزی گفتند: دشمن ملت ایران همان دشمن ملت‌های فلسطین، لبنان، مصر، سوریه، عراق، یمن و دیگر کشورهای اسلامی است و همه دستورهای تهاجمی و تفرقه‌انگیز از یک اتاق فرمان صادر می‌شود و تنها تفاوت شیوه های متفاوت آن در کشورهای اسلامی است.

رهبر انقلاب تأکید کردند: هر ملتی اگر می‌خواهد به محاصره فلج‌کننده دشمن دچار نشود، باید بیدار باشد و به محض اینکه دشمن به سراغ ملتی رفت، به کمک آن ملت بشتابد وگرنه نوبت خود او خواهد شد.

ایشان تأکید کردند: باید کمربند دفاع، استقلال‌طلبی و عزت را از افغانستان تا یمن و از ایران تا غزه و لبنان در همه کشورهای اسلامی، محکم ببندیم.

رهبر انقلاب با اشاره به احکام روشن دفاعی اسلام درباره مشروعیت و عقلانیت دفاع از خاک و خانه و منافع خود افزودند: بر اساس قانون اساسی و همچنین قوانین بین‌المللی، دفاع ملتها از جمله ملت فلسطین در قبال مهاجمان و اشغالگران، کاملاً مشروع و دارای منطقی مستحکم است و هیچ‌کس و هیچ مرکز و سازمان جهانی حق ندارد به آنها اعتراض کند.
حضرت آیت‌الله خامنه‌ای همچنین با اشاره به مشروعیت کمک به ملتی که بر اساس اسلام، عقل و قوانین بین‌المللی، از خود در مقابل اشغالگران دفاع می‌کند، افزودند: به همین علت هیچ‌کس حق ندارد به ملت لبنان و حزب‌الله لبنان درباره کمک به مردم مظلوم غزه و حمایت از قیام ملت فلسطین اعتراض کند.

رهبر انقلاب، عملیات طوفان‌الاقصی را که سال گذشته در همین ایام رخ داد، حرکتی درست، منطقی و منطبق بر قوانین بین‌المللی و حقوق ملت فلسطین خواندند و از دفاع جانانه لبنانی‌ها از مردم فلسطین تجلیل کردند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای بر همین اساس، اقدام درخشان چند شب قبل نیروهای مسلح کشورمان علیه رژیم صهیونیستی را کاملاً مشروع و قانونی خوانداند و گفتند: اقدام نیروهای مسلح ما کمترین مجازات برای رژیم غاصب صهیونی در برابر جنایت‌های حیرت‌آور آن رژیم خون‌آشام، گرگ‌صفت و سگ هار آمریکا در منطقه بود.

ایشان با تأکید بر اینکه جمهوری اسلامی هر وظیفه‌ای در این زمینه داشته باشد با قدرت و صلابت و قاطعیت انجام خواهد داد، افزودند: ما در انجام این وظیفه نه تعلل و کوتاهی می‌کنیم نه دچار شتابزدگی می‌شویم و آنچه معقول، منطقی و درست است طبق نظر تصمیم‌گیران نظامی و سیاسی در وقت خود عمل می‌شود، همچنانکه این کار انجام شد و در آینده نیز اگر لازم باشد، انجام خواهد گرفت.

رهبر انقلاب خطبه دوم را به عربی قرائت کردند

رهبر انقلاب در خطبه دوم نماز جمعه که آن را به عربی قرائت کردند خطاب به همه امت اسلام در سراسر جهان و به صورت ویژه خطاب به ملت عزیز لبنان و فلسطین گفتند: لازم دانستم تکریم از برادرم و عزیزم و مایه فخرم، چهره محبوب دنیای اسلام و زبان گویای ملت های منطقه، گوهر درخشان لبنان، جناب سید حسن نصرالله رضوان الله علیه در نماز جمعه تهران برگزار شود.

ایشان با تأکید بر اینکه همه در فقدان بزرگ شهادت سید عزیز، مصیبت زده و جداً عزاداریم، افزودند: البته عزاداری ما به معنی افسردگی و پریشانی و نومیدی نیست بلکه از جنس عزاداری برای سید الشهداء حسین بن علی علیهما السلام است یعنی زنده کننده و درس دهنده و انگیزه‌بخش و امیدآفرین است.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای، شخصیت حقیقی شهید نصرالله، روح، راه و صدای رسای او را ماندگار خواندند و گفتند: او پرچم بلند مقاومت در برابر اهریمنان ستمگر و غارتگر بود؛ زبان گویا و مدافع شجاع مظلومان و مایه دلگرمی و جرأت مبارزان و حق طلبان بود.

رهبر انقلاب افزودند: گستره محبوبیت و تأثیرگذاری او از لبنان و ایران و کشورهای عربی فراتر رفته بود و اکنون شهادت او این اثر گذاری را افزایش خواهد داد.

ایشان مهمترین پیام گفتاری و عملی شهید نصرالله در زمان حیاتش برای ملت لبنان را پرهیز از ناامیدی و پریشان شدن در اثر از دست دادن شخصیت‌های برجسته‌ای چون امام موسی صدر و سید عباس موسوی، خواندند و گفتند: پیام شهید نصرالله این بود که در مسیر مبارزه تردید نکنید؛ بر تلاش و توان خود بیفزایید؛ همبستگی خود را دو چندان کنید؛ در برابر دشمن متجاوز و متعرض با تقویت ایمان و توکل مقاومت کنید و او را ناکام بگذارید و امروز هم خواسته سید شهید ما از ملتش و از جبهه مقاومت و از همه امت اسلامی همین است.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای ناتوانی دشمن پلید در صدمه جدی زدن به تشکیلات مستحکم حزب الله یا حماس و جهاد اسلامی و دیگر سازمانهای مجاهد فی سبیل الله را علت اقدام آنها به ترور و تخریب و بمباران و کشتار غیر نظامیان و داغدار کردن غیر مسلّحین دانستند و گفتند: دشمن این اقدامات را نشانه پیروزی خود قلمداد می‌کند اما نتیجه این رفتار، تراکم خشم و افزایش انگیزه مردم و سر برآوردن مردان و سرداران و رهبران و از جان گذشتگان بیشتر و تنگ‌تر شدن حلقه محاصره گرگ خون‌آشام، و سرانجام حذف وجود ننگین او از صحنه تاریخ است.

ایشان با اشاره به سی سال مبارزه و تدبیر صبورانه و منطقی شهید نصرالله و ارتقاء گام به گام حزب‌الله که باعث عقب راندن رژیم صهیونیی در مقاطع گوناگون شد، افزودند: حزب الله حقاً شجره طیبه است و حزب الله و رهبر قهرمان و شهید آن، عصاره فضائل تاریخی و هویتی لبنانند.

رهبر انقلاب اسلامی با اشاره به آشنایی ایرانیان با لبنان و امتیازهای آن و بهره‌مندی ایران از برکات و دانش شخصیت‌های بزرگ دینی و علمی لبنانی در دولت‌های سربداران و صفوی، گفتند: ادای دِین به لبنانِ مجروح و خونین وظیفه ما و وظیفه همه مسلمانها است.

ایشان تأکید کردند: حزب الله و سید شهید با دفاع از غزه و جهاد برای مسجدالاقصی و ضربه زدن به رژیم غاصب و ظالم، در راه خدمتی حیاتی به همه منطقه و همه دنیای اسلام گام برداشتند.
حضرت آیت‌الله خامنه‌ای تکیه آمریکا و همدستانش بر حفظ امنیت رژیم غاصب را پوششی برای سیاست مهلک تبدیل رژیم به ابزار در اختیار گرفتن همه منابع منطقه و استفاده از آن در درگیریهای بزرگ جهانی دانستند و گفتند: سیاست آنان تبدیل رژیم به دروازه صادرات انرژی از منطقه به جهان غرب و واردات کالا و فناوری از غرب به منطقه است و این یعنی تضمین موجودیت رژیم غاصب و وابستگی کل منطقه به آن.

ایشان با تأکید بر اینکه رفتار سفاکانه و بی‌محابای رژیم صهیونیستی با مبارزان ناشی از طمع به چنین وضعی است، افزودند: این واقعیت به ما تفهیم می‌کند که هر ضربه به رژیم غاصب از سوی هر کس و هر مجموعه، خدمت به کل منطقه و بلکه به کل انسانیت است.

رهبر انقلاب رؤیای صهیونی و امریکایی تضمین موجودیت رژیم غاصب را خیالی باطل و ناشدنی خواندند و گفتند: این رژیم مصنوعی مصداق شجره خبیثه‌ای است که به تعبیر قرآن کریم بی‌ریشه و ناپایدار است و صرفاً با تزریق حمایتهای آمریکا خود را به زحمت بر سرپا نگهداشته است و این هم به لطف خداوند دیری نخواهد پایید.

ایشان دلیل واضح بر ناپایداری رژیم صهیونیستی را ناتوانی در مقابله با مجاهدانِ در محاصره دانستند و گفتند: اکنون یک سال است که دشمن با هزینهکرد چندین میلیارد دلار در غزه و لبنان و با کمک همه جانبه آمریکا و چند دولت غربی دیگر در رویارویی با چند هزار مرد مبارز و مجاهد فی سبیل الله که محصور و ممنوع از هرگونه کمک از خارج‌اند، شکست خورده و تنها هنرشان بمباران خانه‌ها و مدرسه‌ها و بیمارستانها و مراکز جمعیتی غیر مسلّحین بوده است.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای با اشاره به این واقعیت که بتدریج باند جنایتکار صهیونیست هم به این نتیجه رسیده که هرگز بر حماس و حزب الله پیروز نخواهند شد، خطاب به مردم مقاوم لبنان و فلسطین و مبارزان شجاع و مردم صبور و قدرشناس گفتند: این شهادتها، این خونهای بر زمین ریخته، نهضت شما را سست نمی‌کند بلکه استوارتر می‌کند.

ایشان با اشاره به شهادت جمع زیادی از مسئولان عالی‌رتبه و ستون‌های انقلاب اسلامی در تابستان سال ۱۳۶۰، خاطرنشان کردند: فقدان آن عزیزان آسان نبود ولی انقلاب متوقف نشد، عقب نشینی نکرد، بلکه سرعت گرفت. امروز هم مقاومت در منطقه با این شهادتها عقب نخواهد نشست و پیروز خواهد شد.

رهبر انقلاب با تأکید بر اینکه مقاومت در غزه چشم دنیا را خیره کرد و به اسلام عزت بخشید، افزودند: در غزه اسلام در برابر همه‌ی شرارت و پلیدی سینه سپر کرده است و هیچ انسان آزاده‌ای نیست که بر این ایستادگی درود و بر دشمن سفاک و خون‌آشامش لعنت نفرستد.

ایشان طوفان الاقصی و مقاومت یکساله غزه و لبنان را موجب بازگشت رژیم صهیونی به دغدغه حفظ موجودیت خود دانستند و گفتند: این یعنی مجاهدت مردان مبارز فلسطین و لبنان توانسته است رژیم صهیونیستی را ۷۰ سال به عقب برگرداند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای عامل عمده جنگ و ناامنی و عقب ماندگی در این منطقه را وجود رژیم صهیونیستی و حضور دولتهای مدعی پیگیری صلح و آرامش دانستند و افزودند: مشکل عمده منطقه دخالت بیگانگان است. دولتهای این منطقه قادرند صلح و سلامت را در آن مستقر کنند و برای این هدف بزرگ و نجات‌بخش، تلاش و مبارزه ملتها و دولتها لازم است.

ایشان در پایان خطبه‌های نمازجمعه با شکوه نصر، با تأکید بر اینکه در این راه، خدا همراه رهروان است ، اینگونه به مجاهدان راه خدا سلام دادند: سلام خدا بر رهبر شهید نصرالله، و بر قهرمان شهید هنیه و بر فرمانده پرافتخار سپهبد قاسم سلیمانی.

در پایان این مراسم، نمازجمعه و نماز عصر به امامت رهبر انقلاب اسلامی اقامه شد.

پیروی از یک رژیم غذایی کم‌کالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهای کم‌کالری‌ و خوشمزه‌ای می‌توانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحت‌تر رژیم خود را شروع می‌کنید. طبق آمار، به منظور حفظوزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کم‌کالری تبدیل می‌کند.

معرفی چند ماده غذایی کم‌کالری برای کاهش وزن

۱) کلم بروکلی

کلم بروکلی خردشده با تنها ۳۰کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از ۲ گرم پروتئین و فیبر به بدن می‌رساند. کلم بروکلی همچنین حاوی۸۲ میلی‌گرم ویتامین C است که برای کاهش وزن مفید است. هرچه ویتامین C موجود در بدن حین ورزش بیشتر باشد، فرآیندچربی‌سوزی راحت‌تر انجام می‌شود.

۲) خیار

بیش از ۹۵ درصد خیار (با پوست) از آب تشکیل شده است و با مصرف یک عدد از آن حدود ۱۵ کالری و یک گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می‌دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد.

۳) گریپ فروت

هر نصف یک گریپ‌فروت شامل ۵۲ کالری است. با خوردن نیمی از این میوه همچنین ۲ گرم فیبر و حدود ۴۰ میلی گرم ویتامین C دریافت می‌کنید. گریپ‌فروت یک میان‌وعده عالی برای کمک به چربی‌سوزی است.

۴) بادام

هر ۲۸ گرم بادام تنها ۱۶۴کالری دارد، اما حاوی ۶ گرم پروتئین و ۳.۵ گرم فیبر است. بنابراین، بادام یک میان‌وعده سالم به منظور ایجاد حس سیری و جلوگیری از ضعف است.

۵) گلابی

هر گلابی حدود ۸۰ کالری دارد و از طرفی شامل ۴ گرم فیبر است که همین موضوع، این میوه را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می‌کند.

۶) نخود فرنگی

یک فنجان نخودفرنگی ۱۱۷ کالری دارد، در حالی که همین میزان حاوی حدود ۸ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین است که مصرف منظم آن به کاهش وزن کمک می‌کند. لوبیا، عدس و نخود نیز مانند نخودفرنگی در کاهش وزن نقش مثبتی دارند.

۷) تمشک

یک بشقاب تمشک حاوی ۶۴ کالری و ۸ گرم فیبر است. این میوه خوشمزه یک میان‌وعده و خوراکی سالم برای کسانی است که قصدکاهش وزن دارند.

اگر از ادویه زردچوبه در آشپزی زیاد استفاده کنید، این ۱۰ اتفاق را در وجود خود حس خواهید کرد:

۱. سرعت‌بخشی به کاهش وزن

۲. آرتریت یا التهاب مفاصل بهبود می‌بخشد.

زردچوبه مملو از پلی‌فنال است. پلی‌فنال نوعی آنتی اکسیدان‌ است که موجب کاهش التهابات در دن می‌شود.

۳. ضد افسردگی

۴. کمک به کاهش قند خون

پژوهشگران دریافتند که زردچوبه می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و از آسیب به کلیه و سیستم عصبی جلوگیری کند.

۵. ضد آلزیمر

طبق گزارش ریدرز دایجست، مردمی که در هند زندگی می‌کنند نرخ آلزایمر کمتری نسبت به مردم اروپا و آمریکا دارند. به همین علت پژوهشگران قرص‌های مکملی از زردچوبه تهیه کرده و به بیمارانی که در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند تجویز می‌کنند.

۶. ضد سرطان

۷. جلوگیری از کیست تخمدان

ماده کورکومین موجود در زردچوبه خاصیت ضو موتاژن دارد که موجب برطرف ساختن این اختلالات در زنان می‌شود.

۸. ضد کلسترول خون

۹. کاهش بیماری‌های قلبی

۱۰. مبارزه با مولکول‌های رادیکالی

چای سبز نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگهای تازه گیاه چای به دست می آید. در فرآیند تولید این چای اکسایش بسیار کم صورت می پذیرد.

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی بوده و انواع مختلفی همچون چینی و ژاپنی دارد:

بهبود کلی سلامت: چای سبز با پلی فنول هایی مانند فلاونوئیدها و کاتچین ها به عنوان آنتی اکسیدان، بارگزاری می شود. این مواد می توانند از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری کرده و سلول ها و مولکول ها را در برابر آسیب ها محافظت کنند. رادیکال های آزاد نقش مهمی در پیری و ابتلا به انواع بیماری ها دارند. یکی از ترکیبات قدرتمند چای سبزEGCGاست که برای درمان بیماری های مختلف کاربرد دارد.

بهبود عملکرد مغز: عنصر فعال کلیدی در چای سبز، کافئین است که یک محرک شناخته شده برای بهبود عملکرد مغز به شمار می رود. مقدار کافئین موجود در چای سبز البته به میزان قهوه نیست ولی با مصرف آن میزان دوپامین و نوراپی نفرین در مغز افزایش می یابد و منجر به بهبود جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله بهبود خلق و خوی، هوشیاری و ... می شود.

سوزاندن چربی و بهبود عملکرد فیزیکی: چای سبز در مطالعات انسانی، باعث افزایش چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شده است. کافئین موجود در چای سبز به بهبود عملکرد جسمی کمک می کند و آنهم با استفاده از بافت های چربی به عنوان انرژی.کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها: سرطان ناشی از رشد کنترل نشده سلول ها است و یکی از عمده ترین علل مرگ و میر در دنیا به شمار می آید. ثابت شده که آسیب های اکسیداتیو به رشد سرطان کمک می کند و در این میان آنتی اکسیدان ها می توانند اثر محافظتی داشته باشند. چای سبز یک منبع عالی از آنتی اکسیدان است که خطر ابتلا به سرطان هایی مانند سرطان سینه، سرطان پرستات، سرطان کولورکتال و ... را کاهش می دهد.

محافظ مغز در برابر پیری: مصرف چای سبز محافظی است برای جلوگیری از اثرات پیری روی مغز. در واقع شما با مصرف منظم این چای خود را در برابر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون تا حد زیادی بیمه کرده اید. چای سبز نه تنها عملکرد مغز را در کوتاه مدت بهبود می دهد، بلکه در برابر آسیب های جدی به مغز ناشی از افزایش سن نیز به عنوان یک سد عمل می کند. ترکیبات کاتچین موجود در چای سبز تا حد زیادی در این زمینه موثر هستند.

بهبود سلامت دندان ها: ترکیبات موجود در چای سبز باعث از بین رفتن باکتری ها و بهبود سلامت دندان ها می شود؛ ضمن این که از ابتلا به عفونت های دندان و دهان نیز جلوگیری می کند. ثابت شده که مصرف چای سبز حتی اثر محافظتی در برابر ویروس آنفلوآنزا نیز دارد. استرپتوکوک موتانس، از باکتری های مضر در دهان است که منجر به تشکیل پلاک و در نهایت ایجاد حفره و پوسیدگی دندان ها می شود. مطالعات نشان می دهد که کاتچین موجود در چای سبز از رشد این باکتری جلوگیری می کند. علاوه بر این، مصرف چای سبز، راهی است برای خوشبو کردن دهان و جلوگیری از تنفس بد بو.

کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲: در حال حاضر حدود ۳۰۰ میلیون نفر در دنیا از دیابت نوع ۲ رنج می برند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم چای سبز منجر به بهبود حساسیت به انسولین و تعادل قند خون می شود.

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: بیماری های قلبی و سکته مغزی از بزرگترین علل مرگ و میر در دنیا هستند و اینطور ثابت شده که مصرف چای سبز منجر به کاهش کلسترول تام، کاهش کلسترول ال دی ال و در تری گلیسیرید می شود. چای سبز به طرز چشمگیری منجر به افزایش توانایی آنتی اکسیدان های خون شده و از ذرات کلسترول ال دی ال در برابر اکسیداسیون محافظت می کند. همین روند منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود.

کاهش خطر ابتلا به چاقی: با توجه به این که چای سبز می تواند میزان متابولیسم را در کوتاه مدت افزایش دهد، این امر به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چای سبز به کاهش چربی های بدن به ویژه چربی ناحیه شکمی کمک می کند.افزایش طول عمر: از آنجا که مصرف چای سبز خطر ابتلا به سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، خود راهی است برای تجربه عمر طولانی تر.

اهمیت شستن دست‌ها در جلوگیری از انتقال بیماری‌های مختلف تنفسی و حتی بیماری‌های عفونی گوارشی از نظر علمی مورد بررسی قرار گرفته و اثرات مثبت آن به کرات گزارش شده است.

گرچه به نظر می‌رسد شستن دست‌ها یکی از ساده‌ترین اقدامات پیشگیرانه است، اگر این کار به صورت کامل و در دفعات مناسب انجام نشود، می‌تواند خطرپذیری افراد را در چنین همه‌گیری‌هایی به شدت افزایش دهد. به دلیل اهمیت بسیار زیاد این اقدام پیشگیرانه در برابر ویروس کرونا در ادامه شش اشتباه رایجی را که ممکن است هنگام شستن دست‌ها به آن توجه نکنیم، بررسی خواهیم کرد.

میزان صابون کافی استفاده نمی‌کنید

برای شستن دست‌ها ابتدا دست‌تان را با آب مرطوب کنید و سپس با مقدار مکفی صابون، کف درست کنید. میزان حدود یک سکه 500 تومانی از صابون مایع برای شستن دست‌ها مناسب است.

سپس دستانتان را خوب با صابون کفی کنید تا تمام آلودگی‌ها، چربی‌ها و عوامل بیماری‌زا با اصطکاک ایجاد شده از سطح پوست به خوبی جدا شود. خود را درگیر الزام استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال نکنید، همه صابون‌ها براساس خواصی که دارند، می‌توانند به شکل موثری انتقال کووید-19 را کاهش دهند.

۲ تمام قسمت‌های دست‌تان را نمی‌شویید

برخی قسمت‌های دست در شستن روزمره‌ای که ما پیش از این انجام می‌دادیم، شسته نمی‌شود. بنابراین دقت کنید با صرف زمان کافی به خوبی تمام نقاط دست‌ها، مچ‌ها و به ویژه بین انگشت‌ها و زیر ناخن‌ها را به خوبی بشویید. بهتر است در این ایام که شستن دست‌ها باید به صورت کامل انجام شود، ناخن‌هایتان را کوتاه نگه دارید تا زیر آنها به خوبی شسته شود.

۳ دست‌ها را به دفعات لازم نمی‌شویید

در طول روز ما با دو دست‌ و انگشت‌ها سطوح مختلفی را لمس می‌کنیم که ممکن است آلوده به انواع عوامل بیماری‌زا مانند کووید-19 باشد. زمانی که با سطوح آلوده تماس پیدا کنید، کافی است دهان، بینی یا چشم‌هایتان را لمس کنید تا راه ورود میکروب‌ها به درون بدن را هموار کنید. در این حالت بهترین کار شستن دست‌هاست.

البته اگر امکان شستن دست‌ها با آب و صابون فراهم نباشد، استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما به‌خاطر داشته باشید استفاده از این مواد نمی‌تواند به اندازه شستن دست با آب و صابون در از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها مؤثر باشد. در موارد زیر شستن دست‌ها را فراموش نکنید: پس از حضور در مکان‌های عمومی که امکان لمس سطوح آلوده مانند کارت بانکی، پیشخوان و دستگیره درها وجود دارد پس از سرفه و عطسه پیش از لمس صورت و به‌ویژه دهان، بینی و چشم پیش و پس از صرف غذا و آماده‌سازی غذا پس از استفاده از سرویس بهداشتی پیش و پس از انجام کارهای نگهداری از کودکان و سالمندان از جمله تعویض پوشک پس از دور انداختن زباله.

۴ زمان کافی برای شستن صرف نمی‌کنید

حداقل 20 ثانیه برای شستن دست‌ها زمان صرف کنید تا عوامل بیماری‌زا از دست جدا شود. برای این که بتوانید زمان را هنگام شستن اندازه بگیرید، بهتر است شعری یا بخشی از آهنگ مورد علاقه‌تان را که خواندنش در همین اندازه طول می‌کشد در ذهن‌تان داشته باشید و هربار هنگام شست و شو با خودتان زمزمه کنید. این روزها شاهد خلاقیت‌های زیادی در فضای مجازی برای شستن دست‌ها در مدت 20 ثانیه بوده‌ایم. پس با خلاقیت خودتان بهترین روش را برای شست‌وشو به‌کار بگیرید.

۵ به اندازه کافی دست‌تان را آبکشی نمی‌کنید

پس از صرف زمان کافی برای شستن با صابون باید دست‌ها را به صورت کامل با آب پاکیزه و روان آبکشی کنید تا به خوبی آلودگی‌ها شسته شود. اگر صابون به صورت کامل آبکشی نشود علاوه بر این که نمی‌تواند آلودگی را به صورت کامل از بین ببرد، می‌تواند موجب ایجاد تحریکات پوستی، حساسیت و خشکی پوست نیز بشود. بنابراین توجه به آبکشی کامل به اندازه استفاده از صابون بسیار مهم است.

۶ دست‌های‌تان را خشک نمی‌کنید

عوامل بیماری‌زا به آسانی از دست‌های مرطوب منتقل شده یا به آن انتقال پیدا می‌کند. البته درخصوص عوامل بیماری‌‌زای باکتریایی، محیط مرطوب به رشد و تکثیر باکتری نیز کمک خواهد کرد. بنابراین حتما پس از شستن دست‌ها با حوله‌ای تمیز آن را خشک کنید.

در این دوران با فاصله زمانی کمتری حوله‌های دستی خانه را بشویید تا همیشه تمیز باشند. همچنین اگر در مکان عمومی هستید براساس تحقیقات صورت گرفته، استفاده از حوله‌های کاغذی و دستمال کاغذی بهتر از دست خشک‌کن‌های برقی است و کمتر عوامل بیماری‌زا را انتقال می‌دهد.