بر اساس آموزه‌های طب سنتی با رعایت تدابیر تغذیه‌ای ساده به‌راحتی می‌توان مانع از ابتلا به پوکی استخوان شد؛ در این مطلب به غذاها و خوراکیهایی که مصرف آنها منجر به استخوان‌سازی و تقویت بافت و تراکم استخوان می‌شود، اشاره شده است.
امروز ابتلا به "پوکی استخوان" به‌دلیل تغذیه نامناسب و غلط به امری رایج در اکثر جوامع تبدیل شده است.
اما بر اساس آموزه‌های طب سنتی با رعایت تدابیر تغذیه‌ای ساده به‌راحتی می‌توان مانع از ابتلا به پوکی استخوان شد؛ در ادامه به غذاها و خوراکیهایی که مصرف آنها منجر به استخوان‌سازی و تقویت بافت و تراکم استخوان می‌شود، اشاره شده است:
ــ مصرف سنجد پودرشده با پوست و گوشت و هسته
ــ آب کرفس روزانه یک تا دو لیوان میل شود
ــ شیر گاو + عسل
ــ بادام درختی عصرها 7 عدد میل شود
ــ مویز روزانه 21 عدد صبح ناشتا میل شود
ــ چغندر با برگش به‌صورت سوپ یا آش
ــ قلم گاو و پاچه گوسفند در طول هفته
ــ عرق گیاه "مخلصه" روزانه یک استکان
ــ ارده +شیره انگور در وعده صبحانه
ــ یک قاشق مرباخوری کنجد خام همراه شام
ــ کشک + نعناع + خرما
ــ جوشانده ریشه زرشک روزانه یک استکان
ــ پرهیز از مصرف دوغ و ماست
ــ پرهیز مطلق از مصرف نوشابه‌‌های گازدار و آبمیوه‌‌های صنعتی
ــ پرهیز از مصرف تنقلاتی مانند پفک، چیپس و... .
