برای آن که روزه داری نهایت فایده را به جسم و روح برساند٬ باید نکاتی را رعایت کرد که بخشی از این موارد شامل رژيم غذایی در این ماه مبارک است.
در همین راستا سعید هادی، متخصص تغذیه بالینی درباره افطار روزه داران گفت: برای شروع باید افطار را ابتدا با یک نوشیدنی گرم آغاز کنیم و حتی المقدور یک خرما میل شود.
او گفت: بهتر است زمان سحری و افطار از غذاهای چرب استفاده نکنیم چون غذای چرب روی معده و سر دل می‌ماند و باعث سوزش معده می‌شود.
هادی گفت: در موقع افطار از خوردن غذای سنگین بپرهیزید و تا می‌توانید از غلات در غذاها استفاده و غذای اصلی را به وعده سحر موکول کنید.
این متخصص افزود: روزه داران باید در ماه مبارک رمضان بیشتر از مواد پروتئینی استفاده کنند.
وی همچنین گفت: از میوه هایی که مانع از تشنگی فرد در ماه مبارک رمضان می‌شوند خربزه و هندوانه هستند که از فرد در مقابل تشنگی محافظت می‌کنند.
هادی گفت: از زمان افطار تا سحر باید سه وعده غذایی خورد و از خوردن غذاهای چرب خودداری کرد.
