بعد الاجراء المتهور وغير المدروس الذي اتخذته القيادة الاوكرانية والمتمثل في تفجير جسر القرم، جاء الرد الروسي، كما كان متوقعا، قويا طال بعض البنى التحتية لاوكرانيا، انطلاقا من مبدا الرد بالمثل، نظرا لاعتبار جسر القرم بنية تحتية روسية، الا انه، وكما سيتضح لاحقا، ان هناك من همس في اذن الرئيس الاوكراني فولاديمير زيلنسكي، ليستغل الهجوم الروسي ويعلن ان موسكو استخدمت في هجومها ضد بلاده مسيّرات إيرانية من طراز شاهد 136.

كان واضحا منذ البداية ان الهمس في اذن زيلنسكي كان مزدوجا، فهو امريكي "إسرائيلي"، بدليل ان القيادة الاوكرانية، عندما اتهمت ايران ومن دون ان تقدم ادنى دليل، اعتبرت تزويد ايران لروسيا بالمسيّرات، انتهاكا لقرار مجلس الأمن الدولي رقم 2231 الصادر في 2015 والذي رعى الاتفاق النووي بين ايران ومجموعة 5+1.

اللافت ايضا ان القيادة الاوكرانية لم تكتف بهذه الاشارة، بل دخلت في عمق تفاصيل القرار 2231، ودعت الى فرض المزيد من العقوبات على ايران، وعلى الفور تلقف الثلاثي الامريكي البريطاني الفرنسي، الدعوة الاوكرانية، وطالبوا بعقد جلسة لمجلس الامن لبحث سبل الرد على ايران لانتهاكها القرار ، ويبدو ان العقوبات كانت جاهزة من قبل حيث تم فرض عقوبات طالت كيانات واشخاص بذريعة ارتباطهم بالمسيّرات.

لا يحتاج المتابع لذكاء خارق ليعرف ان الطريقة التي تم الترويج لها لكذبة المسيّرات الايرانية من قبل اوكرانيا والغرب، غايتها حصرا استهداف ايران وليس روسيا، فالتاكيد اللافت على هذه الكذبة رغم النفي القاطع لايرن وروسيا لها، هدفه الضغط على ايران، التي تتعرض لحرب نفسية واعلامية شرسة على خلفية احداث الشغب التي شهدتها بعض المدن الايرانية مؤخرا، لدفعها للتوقيع على اتفاق نووي وفقا لشروط امريكا والثلاثي الاوروبي.

رغم ان نفي ايران المتكرر لمزاعم اوكرانيا والغرب ارسالها السلاح الى روسيا، فاننا نفترض جدلا صحة هذه المزاعم، ومع هذه الحالة فان ايران لم تنتهك القرار 2231، لان القيود التي يفرضها القرار على بيع ايران للاسلحة التقليدية، انتهت في تشرين الاول / أكتوبر من عام 2020 ، ومنذ ذلك الحين لا تخضع أي من إجراءات إيران لتوريد أو بيع أو نقل أسلحة تقليدية أو مواد ذات صلة إلى دول أخرى للقرار 2231، ولكن تبقى هناك قيود وفقا للفقرة 4 من الملحق "ب" من القرار مفروضة على المواد والمعدات والسلع والتكنولوجيا المتعلقة بتطوير أنظمة صواريخ والأسلحة النووية، وهو ما تلتزم به ايران حاليا.

يبدو ان ذريعة المسيّرات، التي يقف وراءها الثنائي الامريكي الاسرائيلي، اضعف من ذريعة الحجاب، التي يتمسك بها الغرب هذه الايام، بعد خلو جعبته من الذرائع، فمن جانب يؤكد الاعلام الغربي ان المسيّرات الايرانية تستهدف المدنيين، لكن الاعلام الاوكراني يؤكد ان المسيّرات تسببت بمقتل 4 مدنيين فقط. وفي الوقت الذي تعلن فيه الاستخبارات الامريكية ان المسيّرات الإيرانية أصيبت باعطال في أحيان كثيرة، وان روسيا تبحث عن مصادر اخرى لتوريد المسيرات، وان اوكرنيا اسقطت منها 220 مسيرة حتى الان، نرى وزير الدفاع الإستوني هانو بيكور يقول "علينا جميعا ( الناتو) فهم أهمية تكريس جهودنا لهذا (التصدي للمسيّرات الايرانية) ، وفهم كيفية عملها وكيفية إسقاطها"!.

على اصحاب القرار في اوروبا، ان يفكروا ولو لمرة واحدة بمستقبل بلدانهم، بعيدا عن التأثير الامريكي، وان يتعاملوا مع روسيا كجار اوروبي، يمكن حل جميع مشاكلهم معه دبلوماسيا، ويكفي مشهد تساقط الحكومات في بريطانيا وايطاليا، على خلفية الازمات الاقتصادية التي اخذت تلقي بظلالها على شعوب اوروبا، بسبب الحرب الاوكرانية، بينما امريكا تقف على بعد الاف الكيلومترت وترسم على وجهها ابتسامة صفراء. اما بالنسبة لايران، فعلى اصحاب القرار الاوروبي ان يقفوا ويتأملوا جيدا نتائج سياستهم ازاءها، بعيدا عن اللوبيات الصهيونية، عسى ان يعيدوا حساباتهم، فاليوم نراهم يتداعون لتجنيد كل امكانيات الامم المتحدة، وفي مقدمتها مجلس الامن، لمنع ايران من تزويد قوة عظمى مثل روسيا بالسلاح، بعد مرور اكثر من اربعة عقود، على عقوباتهم التي فرضوها على الشعب الايراني!.

نجم الدين نجيب – العالم

هل يُعتبر حليب الصويا بديلاً نباتياً لحليب البقر ولأولئك الذين لا يتحملون اللاكتوز؟ وكيف يفيد حليب الصويا الجسم البشري؟

حليب الصويا: بديلاً نباتياً لحليب البقر

يُصنع حليب الصويا عن طريق مزج فول الصويا المنقوع بالماء وتصفية المواد الصلبة منه، تاركاً سائلاً ناعماً يشبه الحليب. ويُعتبر أكثر استخداماً لدى الأشخاص الذين يعانون حساسية من بروتين الحليب أو من يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً.

يأتي حليب الصويا بأصناف محلاة وغير محلاة: الأصناف المحلاة تحتوي على مُحلي، عادةً ما يكون سكر القصب، بالإضافة إلى الزيت والفانيليا، أما غير المحلاة فتحتوي على فول الصويا والماء فقط. وكلا الصنفين يحتويان على مثبتات وإضافات تساعد المكونات الموجودة في الحليب على البقاء في خليط موحد. ومن أنواع المثبتات المستخدمة: صمغ الجراد، صمغ الجيلان والكاراجينان.

العناصر الغذائية لحليب الصويا غير المحلى

يحتوي 250 مل من حليب الصويا غير المحلى على:

دهون: 4 غرام
كربوهيدرات: 4 غرام
بروتين: 7 غرام

بالإضافة إلى اعتباره مصدراً غنياً لفيتامين B6 والمغنيسيوم والفولات والزنك. من جهة أخرى، العديد من العلامات التجارية لحليب الصويا يتم تعزيزها بالفيتامينات والمعادن مثل الريبوفلافين والكالسيوم والفيتامينات أ، ب 12، د.

ما الفرق بين الحليب العادي وحليب الصويا؟

يُعتبر حليب الصويا مصدراً جيداً للبروتين النباتي قليل الدسم، خالي من الكوليسترول، ويحتوي على دهون مشبعة أقل من الحليب العادي. من جهة أخرى، يحتوي الحليب العادي على المزيد من الفيتامينات، مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د.

لكن في هذه الأيام، غالباً ما يتم تعزيز حليب الصويا المصنوع تجارياً، بحيث يحتوي على الكالسيوم والمواد المغذية المشابهة للحليب العادي. وفي نفس الوقت، يأتي الحليب العادي الآن في نسخ قليلة الدسم ويحتوي على دهون مشبعة أقل من حليب الصويا التجاري.

فوائد حليب الصويا

تحسين مستويات الكوليسترول والحماية من أمراض القلب

تؤثر العديد من الأطعمة على نسبة الكوليسترول بشكل سلبي لدى الإنسان، لكن قد تؤثر أطعمة أخرى مثل حليب الصويا بشكل مفيد على هذه النسبة أيضاً.

أفادت دراسة طبية، عن تحسن كبير في كوليسترول LDL  السيئ وHDL  الجيد، وكذلك الدهون الثلاثية (نوع من دهون الدم إذا ارتفعت يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب) لدى الأشخاص الذين تناولوا ما بين 240 مل إلى 1 لتر من حليب الصويا.

تقليل ضغط الدم من فوائد حليب الصويا

ارتفاع ضغط الدم لا يؤثر فقط على القلب بل يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. وقد أشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا 1 لتر من حليب الصويا يومياً لمدة 3 أشهر، انخفضت لديهم مستويات ضغط الدم. وأن معدل ضغط الدم الإنقباضي انخفض بنسبة 92% و ضغط الدم الإنبساطي بنسبة 77%.

في دراسة أخرى، أكدت النتائج أن آثار انخفاض ضغط الدم كانت بسبب فول الصويا وليس بالضرورة حليب الصويا، ويقترح الباحثون أن الإيسوفلافون الموجود في فول الصويا، هو المسؤول عن هذا الإنخفاض لكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.

تقليل الإلتهاب والحماية من الأمراض

عدم معالجة الإلتهاب وبقاءه لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري والقلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.

وقد تم ربط الإلتهاب بالنظام الغذائي، فالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكريات، تزيد فكرة حدوث أمراض مزمنة. أما النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية والصحية كاحتواءه على حليب الصويا مثلاً، يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وجدت بعض الدراسات، أن تناول حليب الصويا ساعد على تقليل نوعين من البروتينات الإلتهابية الرئيسية: بروتين سي التفاعلي وعامل نخر الورم. وأن وجود الأيسوفلافون في حليب الصويا يثبط العمليات التي تولد هذه البروتينات الإلتهابية.

حليب الصويا للتسمين؟ إليك الجواب

يعود فقدان الوزن إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم.

يحتوي 240 مل من حليب الصويا على 80 سعرة حرارية مما يجعله خياراً ممتازاً. بالإضافة إلى غناه بالبروتين الذي يقدم أهم الفوائد الرئيسية لفقدان الوزن: تعزيز الشعور بالإمتلاء والحفاظ على كتلة العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي حليب الصويا على نسبة منخفصة من السكر. ووجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة فيه، تمنع امتصاص الأمعاء للدهون.

الحماية من سرطان البروستاتا

يحتوي حليب الصويا على الإستروجين النباتي، وهو هرمون نباتي يمكن أن يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال. ما يعني أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

المحافظة على صحة الدماغ

من أهم العناصر التي يحتوي عليها حليب الصويا هي أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر. لكن، يتطلب الأمر أبحاثاً أكثر تؤكد هذه النتائج على الرغم من أن فول الصويا بشكل عام هو أحد أفضل المصادر غير الحيوانية لأحماض أوميغا 3.

فوائد حليب الصويا للنساء

انخفاض أعراض سن اليأس

فوائد حليب الصويا على الهرمونات الأنثوية تكمن في الإستروجين النباتي الموجود في حليب الصويا. يعتبر تناول هذا الحليب طريقة جيدة للوقاية من الأعراض التي تحدث بعد انقطاع الطمث والتخفيف من حدتها.

حليب الصويا للحامل

استخدام حليب الصويا أثناء الحمل لا يُعتبر آمناً خاصةً مع الأدوية التي تتناولها المرأة الحامل. أما بالنسبة للرضاعة الطبيعية، لا يوجد معلومات كافية تؤكد ما إذا كان حليب الصويا أمناً أثناء هذه الفترة.

ما هي مضار حليب الصويا؟

مشاكل في المعدة 

يمكن أن يسبب حليب الصويا بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل  الإمساك والإنتفاخ والغثيان. كما يمكن أن يسبب تفاعلات حساسية مثل الطفح الجلدي والحكة ومشاكل التنفس لدى بعض الأشخاص.

حليب الصويا للأطفال

استخدام حليب الصويا كبديل عن حليب البقر للأطفال لا يُعتبر جيدًّا.

قصور في الغدة الدرقية

يعاني بعض الأشخاص المصابين بنقص في نشاط الغدة الدرقية من انخفاض مستويات اليود، وقد يؤدي تناول حليب الصويا إلى تفاقم هذه الحالة لديهم.

الإصابة بحصوات الكلى

يحتوي حليب الصويا على مادة كيميائية تسمى "فيتويستروغنز". قد يعاني الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي من ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين النباتي في الدم. لذلك إذا كنت تعاني من الفشل الكلوي تجنب تناول كميات كبيرة من الصويا.

من جهة أخرى، قد يزيد حليب الصويا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. إذ يحتوي هذا الحليب على كميات كبيرة من مواد كيميائية تسمى "الأكسالات"، وهي المكوّن الرئيسي في حصوات الكلى.

يمكن القول إن حليب الصويا خيار جيد لأي نظام غذائي نباتي، لكن لا يمكن الاستغناء عن حليب البقر الطبيعي. يقدم الصويا فوائد جيدة خاصةً على القلب والدماغ، أما الحليب العادي يلعب دوراً مهماً في نمو العظام ويحتوي على فيتامينات أكثر.

قال قائد الثورة الاسلامية اية الله السيد علي خامنئي ، في مستهل كلمته صباح اليوم الاربعاء، بمجموعة من النخب والمواهب العلمية، ان وجود الشباب لاسيما شباب النخبة ، هو خلّاق للأمل وهذا يعني أن وجودكم أينما كان يخلق الأمل.

وتابع سماحة قائد الثورة الاسلامية في هذا اللقاء الذي عقد في حسينية الامام الخميني (ره) قائلا : هذا هو السر في أن أولئك الذين لا يوافقون على تقدم البلد لا يوافقون على وجودكم حيث يجب أن تكونوا حاضرين.

ووصف النخبة بانهم من أهم الموارد البشرية في البلاد وقال : الموارد الطبيعية مهمة، والمواقع الجغرافية مهمة، والشكل المناخي مهم، هذه كلها مهمة ، لكن أحد أهم الثروات البشرية في البلاد هو وجود النخبة، ويجب اعتبار النخبة ثروة ضخمة، وحين نعتبرها ثروة كبيرة ، نحاول إنتاجها.

ووصف الجامعة بانها ركيزة مهمة لتقدم البلاد وبانها تحتضن نخبا علمية بشكل أساسي وقال : حقيقة أنك ترى أنه في أوقات مختلفة - ليس فقط بالأمس واليوم السابق - جرت محاولات لإغلاق الجامعات والفصول ، حتى لا يذهب الطلبة إلى الفصل ، والأساتذة لا يذهبون ، وما إلى ذلك ، هذا يرجع إلى حقيقة أن الجامعة تلعب دورا أساسيا.

وتابع قائد الثورة الاسلامية قائلا : الآن ، الشخص الذي يهدد الأستاذ على الهاتف بأنه إذا ذهبت كذا وكذا - هو نفسه ليس معروفًا بأنه العنصر الرئيسي ، فالعنصر الرئيسي وراء الكواليس هو مهم - هذا لأنه يمكنهم عرقلة الجامعة ، وجعلها مغلقة مدمرة وغير مكتملة قدر المستطاع ، وتحقيق هذه الاهداف مهم لأعداء الوطن ولأعداء تقدم البلاد.

واضاف : تعتبر الجامعة من أكبر المعوقات أمام هيمنة الاستكبار، فينبغي أن نعلم أن القوى السلطوية في العالم تهدف إلى الهيمنة بأي وسيلة؟ يوما ما بالأسلحة ، يوما ما بالخداع ، يوما ما بالعلم ، يمنكهم الهيمنة بالعلم ايضا ، الجامعة تمنع الهيمنة مما يعني أنه إذا استطعت رفع مستوى العلم في البلاد ، تكون قد خلقت عقبة أمام سيطرة العدو.

ولفت قائد الثورة الاسلامية الى ان الاعداء كانوا يقولون إن صور الطائرات المسيرة الإيرانية معدلة بالفوتوشوب! والآن يقولون إن المسيّرات خطيرة للغاية وقال : دون مبالغة ، يجب أن نقول إن نخبنا الأكاديمية أصبحت مصدر سمعة إيران . أنتم جيل الشباب من النخب، كان هناك العديد من النخب ، أجيال قبلكم، جلبوا العزة والشرف إلى البلاد خلال الاربعين عاما الماضية.

واشار الى ان العلماء الايرانيين خاضوا اي مشكلة وركزوا عليها، فعلوا شيئًا نال إعجاب الأوساط العلمية في العالم واضاف : الآن سوف أخبركم ببعض الأمثلة هنا ، والتي بالطبع تعرفونها جميعا:

-أبحاث وإنجازات معهد رويان للأبحاث ؛ ليس فقط في موضوع الخلايا الجذعية ، استنساخ الحيوان الحي ، كان هذا شيئا نادرا في العالم ، لقد حدث هذا.

-نقل القمر الصناعي إلى الفضاء، هذه التقنية كانت تخحتص بعدة دول، ليس كل البلدان لديها هذا، الكثير لديهم أقمار صناعية في الفضاء ، لكنها ليست أقمارهم ، ولم يطلقوها، الذين اطلقوها بانفسهم قليلون جدا، بالطبع ، نحن متخلفون، لكننا أطلقنا ، وتمكنا ، ووصلنا ، علماؤنا ركزوا .

- صنع الروبوتات البشرية في جامعة طهران أمرًا مهمًا. الإنجازات الأساسية في الصناعة النووية ؛ لقد تناولنا القضايا الأساسية في الصناعة النووية. نحن لا نبحث عن أسلحتهم وقنابلهم ، لكن هذه الصناعة نفسها لها الكثير من النعم، لقد تمكنا من حيازتها .

- صنع معدات صاروخية وطائرات بدون طيار متطورة ، والتي قبل بضع سنوات عندما نشرت صورها ، قالوا إنها فوتوشوب، الآن يقولون إن المسيّرات الايرانية خطيرة للغاية، لماذا تبيع لفلان وتقدمون لفلان؟ .

-صنع لقاحات معقدة وخاصة لقاح كورونا وما شابه ، حسنًا ، هذه هي الأشياء التي تقوم بها النخبة الإيرانية، هذا شرف للبلد.

يتبع ..

نقص الوقود في فرنسا يثير مخاوف من تضرر الاقتصاد وانفجار غضب اجتماعي

تفاقمت أزمة الوقود في فرنسا، وصادرت الحكومة المزيد من مستودعات المحروقات، في حين دعت النقابات العمالية الكبرى لإضراب اليوم الثلاثاء يشمل قطاعات النفط والطاقة والنقل والتعليم وإدارات الدولة.

وفي وقت سابق، صادرت الحكومة الفرنسية مستودعين للمحروقات مع تواصل الإضراب في مصاف تابعة لمجموعة "توتال إينيرجيز" الفرنسية.

وقالت وزيرة انتقال الطاقة أنييس بانييه-روناشيه إن مصادرة المحروقات "ضرورية للغاية حتى يتمكن الناس من مواصلة الذهاب إلى العمل".

قال وزير الاقتصاد والمالية برونو لومير إنه ينبغي "تحرير مستودعات الوقود والمصافي التي تم منع الوصول إليها واللجوء إلى وسائل المصادرة".

وأضاف على قناة "بي إف إم تي في" التلفزيونية "ولى وقت التفاوض؛ كان هناك تفاوض، وكان هناك اتفاق، وهذا يعني أن القوة يجب أن تبقى مع صوت الأغلبية". في إشارة إلى الاتفاق المبرم بين مجموعة "توتال إينيرجيز" ونقابتين، لكن لم يوقع عليها الاتحاد العام للعمال (سي جي تي) الذي بدأ حركة الإضراب من أجل المطالبة بزيادة الأجور لمواجهة التضخم.

ويتواصل في فرنسا إضراب عمال المصافي النفطية للمطالبة برفع الرواتب، مما أثر بشكل كبير على مستوى التزود في محطات الوقود؛ وأدى ذلك إلى اضطرابات متفاوتة مست نهاية الأسبوع نحو 30% من محطات الوقود.

وأقرت وزيرة انتقال الطاقة بأن "القضية الآن لوجيستية"، مشيرة إلى إعادة تشغيل أنابيب في بورت جيروم (شمال غرب) "ولكن يتعين علينا الآن ضخ الوقود إلى المحطات".

الاقتصاد في خطر

وطالب رئيس جمعية أصحاب العمل الفرنسية جوفروا رو دو بيزيو أمس الأحد بتوفير الوقود، مبينا أن أسبوعًا إضافيًا من النقص "سيضر حقًا الاقتصاد".

وأدى الإضراب إلى ارتفاع حاد في أسعار الوقود. وقال وزير النقل كليمان بون لإذاعة "فرانس إنتر" إن محطات الوقود ربما تظل تواجه مشاكل حتى الأسبوع المقبل، وأضاف "ما زلنا نعاني".

وتفيد بيانات حكومية بأن واحدة من كل 3 محطات وقود على مستوى البلاد لم تتلق الإمدادات المقررة في الأيام القليلة الماضية.

وقالت الكونفدرالية العامة للشغل إن الإضرابات تؤثر على العمل في 10 محطات للطاقة النووية في فرنسا، ومع تأجيلات أخرى للصيانة في 13 مفاعلا انخفض إنتاج الطاقة الفرنسي بما إجماليه 2.2 ميغاوات.

وبينما تحاول الحكومة إظهار الحزم، دعا الاتحاد العام للعمال ونقابات أخرى الموظفين في جميع القطاعات إلى الإضراب والتظاهر اليوم الثلاثاء من أجل زيادة الأجور والحريات النقابية.

التضخم والغلاء

ودعت النقابات الكبرى في فرنسا إلى إضراب اليوم الثلاثاء للمطالبة برفع الرواتب من أجل مواجهة التضخم وارتفاع الأسعار، ومن بين أهم القطاعات المعنية بهذا الإضراب: النفط والطاقة النووية والنقل والتعليم وموظفو الدولة.

ويتوقع أن يؤثر هذا الإضراب على مختلف مرافق الحياة الأساسية في فرنسا، كما سترافقه مسيرات احتجاجية لقطاعات مختلفة.

وتأتي الاستعدادات للإضراب بعد مظاهرة ضد "غلاء المعيشة" نظمتها الأحزاب اليسارية الأحد الماضي في باريس، وتباينت التقديرات حول عدد المشاركين في المظاهرة، إذ قال منظموها إنها شهدت مشاركة 140 ألف شخص، في حين قالت الشرطة إن عدد المشاركين لم يتجاوز 30 ألفا، وقالت مصادر صحفية إن العدد وصل إلى 29 ألفا و500 متظاهر.

المصدر : وكالات

نحو ألفين من رجال الشرطة البريطانية عليهم أكثر من شكاية في انتهاكات مختلفة (رويترز)

أيوب الريمي

بعد أشهر من العمل، كشفت لجنة "كاسي" المكلفة بالتحقيق في سلوك الشرطة البريطانية عن مضامين تقريرها، وهي مضامين صادمة فضحت تورط المئات من رجال الشرطة في سلوكيات غير قانونية، من عنصرية وفساد وكراهية للأجانب ومحاولة اغتصاب.

اللجنة قادت أشغالها البارونة لويس كاسي، وهي واحدة من كبار موظفي الدولة العاملين في مجال الحماية المدنية. وتم تكليف كاسي بالتحقيق في انتهاكات القانون بعد غضب عارم ساد البلاد، إثر قيام رجل شرطة باختطاف واغتصاب وحرق جثة الشابة البريطانية سارة إيفرارد، فضلا عن قيام شرطيين بتصوير جثتين لأختين -من الأقلية السوداء- تعرضتا للقتل، وقاما بنشر هذه الصور على مجموعات "واتساب" (WhatsApp) مع تعليقات عنصرية.

هذه الحوادث وضعت الشرطة تحت ضغط كبير، دفعها لتعيين لجنة تحقيق، إضافة لعدم التجديد للقائدة السابقة للشرطة البريطانية كريسيدا ديك، التي انهالت عليها الانتقادات، كونها تساهلت كثيرا مع هذه الخروقات.

القائدة السابقة للشرطة البريطانية كريسيدا ديك (الأوروبية)

جرائم صادمة

وكشف تقرير البارونة كاسي عن آلاف الجرائم التي ارتكبت على أيدي رجال شرطة، ومنهم شرطي متهم بأكثر من 11 خرقا لقواعد العمل الأمني، ومع ذلك ما زال يواصل عمله.

وحسب التقرير، فإن 1809 من رجال الشرطة عليهم أكثر من شكاية في انتهاكات مختلفة، إضافة لكون 500 منهم يواجهون ما بين 3 إلى 5 شكايات منذ عام 2013 من دون أن تتم محاسبتهم أو متابعة هذه الشكايات.

وقالت رئيسة لجنة التحقيق إنها سمعت من أكثر من شخص في سلك الشرطة أنهم مقتنعون وباتوا يؤمنون بوجود حالات كثيرة لم تتم فيها متابعة رجال الشرطة رغم أنهم متورطون في انتهاك قواعد العمل، بل وفي قضايا إجرامية.

كما كشفت اللجنة عن نسبة كبيرة من الإفلات من العقاب في صفوف الشرطة، ذلك أن 1% فقط من رجال الشرطة الذين تورطوا في أكثر من خرق لميثاق العمل المهني -بما فيها الرشوة والفساد- قد تعرضوا للطرد، بينما بقيت الأغلبية الساحقة تمارس مهامها.

وانتقدت رئيسة اللجنة بطء عمل اللجان المعنية في سلك الشرطة بتتبع الشكايات التي يضعها المواطنون ضد بعض رجال الأمن، معتبرة أن النظر في بعض الشكايات قد يطول لأكثر من سنة وهو معدل غير مقبول من وجهة نظرها، خصوصا وأن أغلب هذه الشكايات يتم إغلاقها من دون معاقبة المشتكى عليه.

ومن بين الملاحظات المهمة في تقرير لجنة تقصي الحقائق العنصرية في التعامل مع الشكايات ضد رجال الشرطة، ذلك أنهم من البيض في الغالب ويفلتون من العقاب ويتم التساهل معهم، عكس ما يحدث مع رجال الشرطة من أصول آسيوية أو أفريقية.

واستغرب التقرير كيف أن واحدا من رجال الشرطة ارتكب كل المخالفات الممكنة دون أن تتم معاقبته، وما زال حتى الآن يمارس وظيفته؛ فالشرطي المعني قام بالتحرش والاعتداء الجنسي وإفشاء السر المهني والمعاملة غير اللائقة مع المواطنين ونشر صور فاضحة لنفسه ولم يتعرض للعقاب.

طرد المئات

وفي أول رد فعل على التقرير، أعلن المفتش العام للشرطة البريطانية السير مارك رولي أنه "مصدوم من المضامين المروعة لهذا التقرير"، وأقر المسؤول البريطاني بأن العديد من رجال الشرطة كان يجب طردهم منذ مدة طويلة، لكنهم واصلوا الحفاظ على مناصبهم.

وأعلن رولي أن المئات من رجال الشرطة سوف يتم طردهم بعد أن كشفت لجنة تقصي الحقائق تورطهم في عدد من الجرائم، ليكون هذا القرار واحدا من أكبر عمليات الطرد التي تحدث في سلك الشرطة البريطانية في تاريخها.

وقدم كبير المسؤولين الأمنيين البريطانيين اعتذاره للشعب البريطاني ولضحايا التجاوزات التي قام بها رجال الشرطة، ولأسرهم كذلك، إضافة "إلى رجال الشرطة الصادقين والملتزمين الذين كانوا يشعرون أنه تم التخلي عنهم، في مقابل محاباة رجال الشرطة المذنبين".

واعترف رئيس الشرطة -الذي تم تعيينه الشهر الماضي- بوجود "أنماط تمييز غير مقبول ضد الأقليات في سلك الشرطة ترقى إلى التحيز المنهجي ضد الضباط والموظفين الآسيويين والسود"، بل إن المتحدث أكد -بكثير من التأثر- أنه من الصعب على المرء أن يتمالك دموعه وهو يقرأ كيف عانى الناس، ولم تتم معاقبة المذنبين.

المصدر : الجزيرة

تحدث الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، اليوم الجمعة، عن ملفات وقضايا عديدة مرتبطة بالحرب التي تشنها قواته في أوكرانيا منذ فبراير/شباط الماضي.

وفي حديث للصحفيين في أعقاب قمة في كازاخستان للجمهوريات السوفياتية السابقة، قال الرئيس الروسي إنه لم يندم على الحرب في أوكرانيا.

التعبئة

وحول التعبئة للحرب، قال بوتين: ليست هناك ضرورة لتعبئة جديدة للجيش الروسي.. وزارة الدفاع كانت تعتقد في البداية أننا بحاجة إلى أقل من 300 ألف جندي من الاحتياط".

وكشف أنه "منذ بداية التعبئة إلى اليوم لدينا 200 ألف شخص بمراكز التجنيد وعالجنا الأخطاء التي ظهرت في التعبئة الجزئية السابقة لقواتنا".

وشدد بوتين على أنه ستكون هناك تبعات قانونية للفارين من التعبئة الجزئية للجيش.

اليقظة

وفي جانب آخر، قال بوتين إنه طلب من القوات الروسية تعزيز المراقبة على المنشآت الحيوية مثل الطاقة والمواصلات.

وكشف أن تفجير جسر القرم تم من خلال قنبلة نقلت عبر البحر من ميناء أوديسا.

قلق الجوار

وأقر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين الجمعة بأن حلفاء موسكو ممثلين بالجمهوريات السوفياتية السابقة "قلقون" إزاء النزاع في أوكرانيا، لكنه اعتبر أن النزاع لا يؤثر على علاقاتهم بالكرملين.

وقال إن "شركاءنا بالطبع مهتمون وقلقون إزاء مستقبل العلاقات الروسية الأوكرانية… لكن هذا لا يؤثر بأي شكل على طابع ونوعية وعمق علاقات روسيا مع هذه الدول".

نقل الحبوب

وبخصوص اتفاق نقل الحبوب الذي توسطت فيه تركيا، قال بوتين إنه لم يؤد إلى وصول الغذاء إلى الدول الفقيرة.

الطاقة والتجارة

وفي جانب الطاقة، استبعد الرئيس الروسي قرب إعادة تشغيل خط نورد ستريم 2 الذي ينقل الغاز الروسي إلى أوروبا.

وقال إن السلطات الألمانية أعطت الأولوية لمصالحها ومصالح الناتو على حساب الوضع الاقتصادي والاجتماعي للألمان.

وأضاف أنهم يطورون خطوطا لوجيستية جديدة بين دول آسيا كما يعززون الشراكة التجارية مع هذه الدول، وأن التبادل التجاري بين روسيا وآسيا مرتفع للغاية منذ سنوات.

لقاء بايدن

وقال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إنه "لا يرى حاجة" لإجراء محادثات مع نظيره الأميركي جو بايدن.

وأضاف بوتين "يجب أن نسأله عمّا إذا كان مستعدًّا لإجراء مثل هذه المحادثات معي أم لا. ولأكون صادقًا فإنني لا أرى ضرورة".

المواجهة مع الناتو

وبخصوص المواجهة بين روسيا والناتو، قال بوتين إن أي اشتباك مباشر بين الطرفين سيؤدي إلى "كارثة عالمية". وأعرب عن أمله في أن يكون "الذين يقولون بذلك" على درجة من الذكاء تمنعهم من اتخاذ مثل هذه الخطوات.

تدمير أوكرانيا

وقال إن ما يحدث اليوم شيء لا يسعد أحدا لكنه كان يمكن أن يحدث لاحقا بشكل أكثر إيلاما، وأكد أنه لا يريد تدمير أوكرانيا ولم يضع هدفا لتحقيق ذلك.

وأوضح الرئيس الروسي أنه ليست لدى قواته نية في تكرار ضرباتها على العاصمة كييف "ولكن لدينا مجموعة من الأهداف".

المفاوضات

وحول المفاوضات، قال بوتين: "كييف تقول إنها تريد المفاوضات والآن اتخذوا موقفا رسميا بمنع التفاوض معنا".

المصدر:الجزيره

أكد قائد الثورة الاسلامية سماحة آية الله العظمى الامام السيد علي الخامنئي ان الوحدة الإسلامية تعني العمل المشترك ضد مخططات الاستكبار، والمحافظة على مصالح الأمة الاسلامية.

جاء ذلك في كلمة القاها سماحته خلال استقباله صباح اليوم الجمعة، رؤساء السلطات الثلاث وكبار المسؤولين والضيوف المشاركين في المؤتمر الدولي الـ 36 للوحدة الاسلاميةـ بمناسبة ذكرى ميلاد الرسول الاكرم (ص) وحفيده الامام جعفر الصادق (ع).
واوضح قائد الثورة أن يوم مولد النبي الاعظم (ص) ليس يوما طبيعيا بل انه يوم مهم وكبير للغاية حيث ان تكريم هذا العيد ليس للاحتفال فقط.
وأكد سماحته ، أن شخصية نبي الرحمة (ص) خاصة به في عالم الوجود ولا يدانيه أحد في الخصوصيات التي كان يتميز بها خاتم الانبياء (ص).
وأشار قائد الثورة الى الحوادث النادرة التي وقعت عند مولد الرسول الاكرم (ص) وتعتبر من معجزات هذه المناسبة العظيمة بينها سقوط الاوثان التي كانت في داخل الكعبة وانهيار طاق كسرى وغيرها من الامور التي تعني سقوط طواغيت العصر مهما كان حجمهم.
وشدد سماحته على أن المتاعب التي تعاني منها الامة الاسلامية في الوقت الحاضر هي نتيجة عدم التضامن بين المسلمين وقال: ان المقصود من الوحدة هي وحدة الحفاظ على مصالح الامة الاسلامية والعمل المشترك فيما بينها ضد المؤامرات التي يحوكها الاستكبار العالمي.
وأشار قائد الثورة الى الآية الكريمة «لَقَدْ جَاءَکُمْ رَسُولٌ مِّنْ أَنفُسِکُمْ عَزِیزٌ عَلَیْهِ مَا عَنِتُّمْ حَرِیصٌ عَلَیْکُم بِالْمُؤْمِنِینَ رَءُوفٌ رَّحِیمٌ» وأكد على كلمة «عَزِیزٌ عَلَیْهِ مَا عَنِتُّمْ» التي تعني أن النبي الاكرم (ص) يعاني مما يعانيه المسلمون، وقال: ان مما لاشك فيه أن الله تعالى لايعني المسلمين في عهد الرسول (ص) فقط.
واضاف قائلا: بل ان المقصود من ذلك هو المؤمنين على مر التاريخ، أي ان ما يعانيه المسلمون اليوم في فلسطين وميانمار و... يعاني منه النبي الاكرم (ص)، وفي المقابل يفرح الاعداء بتلك المعاناة.
واعتبر أهم المشاكل التي يواجهها المسلمون في الوقت الحاضر هي نتيجة الفرقة فيما بينهم، وقال: عندما نبتعد عن بعضنا البعض ونصبح متفرقين من الطبيعي آنذاك أن لانريد الخير لبعضنا.
وأشار الى الآية الكريمة «واعتصموا بحبل الله جميعا ولاتفرقوا وقوله تعالى فتفشلوا» مؤكدا أن الخلافات تتسبب في الابتعاد عن بعض وتضرب عليهم الذلة والمسكنة وبالتالي سيصبح المسلمون أذلاء صاغرين والتسبب بتسلط الآخرين عليهم.
وتابع سماحته قائلا: علينا أن نسير نحو الطريق الذي يقودنا الى تنفيذ اسبوع الوحدة حيث لا تعني هذه الكلمة وحدة المذهب دون شك والخروج من مذهب والدخول في آخر، ولاتعني الوحدة الجغرافية كما حدث في الستينات اذ اعلنت بعض الدول العربية اتحادها، الا ان ذلك لم يتحقق.
وشدد على أن مثل هذا الاتحاد لن يحصل ولايمكن أن يتحقق، موضحا أن الوحدة هي الحفاظ على مصالح الامة الاسلامية وماهي احتياجاتها التي يجب توفيرها، وتتفق فيما بينها على من يجب أن تتخذه صديقا أو عدوا، وكيفية توحيد المواقف في المفاوضات بينها وتحديد كيفية مقارعة الاستكبار العالمي.
وأكد قائد الثورة أن الخارطة السياسية في العالم تشهد يوما بعد آخر المزيد من التغيير، مشيرا الى يقظة الشعوب في مواجهة العالم احادي القطب الذي بات مرفوضا من قبل هذه الشعوب.
وتابع قائلا: ان الاستكبار العالمي الذي حشد قواه يخطط لكيفية الاستحواذ على الدول والشعوب ومختلف المناطق، فيما يتعين على الامة الاسلامية تحديد موقعها في الخارطة العالمية الحالية وتوحيد صفوفها كي تصبح أسوة وقدوة يحتذى بها.
ورأى أن الشرط في تبوء العالم الاسلامي مكانته على الصعيد العالمي هو توحيد صفوفه والخلاص من المؤامرات والمكائد الاميركية والصهيونية والشركات العميلة لها التي تعلن عنها بصراحة وصلافة أو تخفيها ولا تشير اليها.
ووصف سماحته، الفرقة بين المسلمين من العناصر التي تجلب لهم الذلة والابتعاد عن العزة، داعيا الشخصيات المؤثرة في العالم الاسلامي الى التركيز على توفير السبل والمجالات العملية لتوحيد الامة الاسلامية، وذلك لأن العدو ركز كل جهوده لزرع الغدة السرطانية في المنطقة وفلسطين بالذات ونشر الصهاينة المجرمين في هذه المنطقة وبالتالي زرع بذور الفرقة والنفاق بين المسلمين والدول الاسلامية.
وأكد قائد الثورة أن تحقيق الوحدة الاسلامية يتطلب الحيلولة دون تحويل الخلافات المذهبية الى نزاع واشتباك وقال: ان الساسة الاميركان والبريطانيين الذين يعارضون اساس الاسلام باتوا يتناولون في محافلهم الخاصة قضية الشيعة والسنة وهو أمر خطير للغاية.
وأشار الى مفردته السابقة بـ «التشیع البريطاني» و «التسنّن الاميرکي» ومحاولة البعض لتحريف هذه المفردة وقال: ان التشيع البريطاني والتسنن الاميركي يعني بمثابة الذي يخدم العدو كعصابة داعش التي تثير النزاع والخلافات وتكفير الامة.
وأعرب سماحته عن بالغ اسفه للجرائم التي ارتكبتها عصابة داعش في العراق وسوريا وخاصة المجازر التي حصدت ارواح التلاميذ في افغانستان، وقال: ان اشخاصا متطرفين لدى الجانبين الشيعي والسني لا صلة لهم لا بالتشيع ولا بالتسنن، لذا يجب التصدي لكل من يريد الاساءة الى مشاعر الآخرين في كلا الطرفين.
واعتبر قائد الثورة تطبيع علاقات بعض الدول الاسلامية مع الكيان الصهيوني أحد أكبر أنواع الخيانة وقال: قد يقول البعض ان تحقيق الوحدة في الظروف الراهنة مستحيل بوجود بعض رؤساء الدول الاسلامية، لكن المثقفين والعلماء والحكماء والنخب في العالم الإسلامي يستطيعون أن يجعلوا الأجواء مختلفة عن إرادة العدو، وفي هذه الحالة يكون من الأسهل تحقيق الوحدة.
وتابع سماحته قائلا: كان العالم في يوم ما ، مقسما بين القوتين اميركا والاتحاد السوفيتي السابق وكانتا متفقتان على معاداة الجمهورية الاسلامية وكانتا تتصوران أن بإمكانهما اجتثاث جذور هذه الشجرة التي تحولت اليوم الى شجرة متينة ويخطئ من يتصور أن بإمكانه اجتثاثها.

د. أسامة أبو الرُّب

الكالسيوم هو عماد صحة العظام، ويلعب أدوارا عديدة في الجسم، فما فوائده؟ وما أعراض نقصه؟ وكيف نحصل عليه؟ وما أنواع حبوب الكالسيوم؟ وما فوائدها وأضرارها؟

الكالسيوم

الكالسيوم هو أكثر المعادن وفرة في الجسم، ويوجد في بعض الأطعمة ويضاف إلى أخرى، كما أنه موجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة) ومتوفر في صورة مكمل غذائي.

ويشكل الكالسيوم الكثير من بنية العظام والأسنان، ويسمح بحركة الجسم الطبيعية عن طريق الحفاظ على الأنسجة صلبة وقوية ومرنة.

للكالسيوم دور مهم في الدورة الدموية والأنسجة المختلفة وانقباض وتمدد الأوعية الدموية ووظيفة العضلات وتجلط الدم وانتقال الإشارات العصبية وإفراز الهرمونات، وذلك وفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة.

فوائد الكالسيوم

يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها. أكثر من 99% من الكالسيوم في جسمك مخزون في عظامك وأسنانك.

وفي مجرى الدم، يستخدم الكالسيوم لإرسال إشارات عصبية وإفراز هرمونات مثل الأنسولين، وتنظيم كيفية انقباض وتوسع العضلات والأوعية الدموية.

أعراض نقص الكالسيوم

قد لا يسبب نقص الكالسيوم في المرحلة المبكرة أي أعراض. ومع ذلك، ستتطور الأعراض مع تقدم الحالة، وذلك وفقا لتقرير في موقع هيلث لاين (Health Line).

أعراض النقص الشديد لكالسيوم الدم تشمل ما يلي:

• الارتباك أو فقدان الذاكرة
• تشنجات عضلية
• تخدر وتنميل في اليدين والقدمين والوجه
• كآبة
• هلوسة
• تشنجات العضلات
• أظافر ضعيفة وهشة
• سهولة حدوث كسور العظام

يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على جميع أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى ضعف الأظافر وبطء نمو الشعر وهشاشة الجلد وترققه.

يلعب الكالسيوم أيضا دورا مهما في كل من إطلاق الناقلات العصبية وتقلصات العضلات. لذلك، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث نوبات لدى الأشخاص الأصحاء.

حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم

في ما يلي توصيات "معهد الطب" (Institute of Medicine) في الولايات المتحدة بخصوص حاجة الجسم من الكالسيوم، حسب العمر:

• النساء 50 وما دون: 1000 ملغ يوميا
• الرجال 70 وما دون: 1000 ملغ يوميا
• النساء فوق سن الخمسين: 1200 مغم يوميا
• الرجال فوق 70 عاما: 1200 مغم يوميا

هناك أيضا حدود عليا موصى بها لتناول الكالسيوم. الحد الأقصى هو 2500 مغم يوميا للبالغين حتى سن 50 وألفي مغم يوميا للبالغين فوق سن الخمسين.

بالنسبة لمعظم البالغين، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن ألف مغم من الكالسيوم يوميا، وتبلغ 1200 مغم يوميا للنساء فوق سن الخمسين والرجال فوق سن 70.

مع ذلك بعض الفئات قد تتطلب جرعة مختلفة. استشر طبيبك لمعرفة المقدار الذي ينبغي لك تناوله.

الكالسيوم الطبيعي

الكالسيوم هو نفسه سواء كان في طعام أو حبوب، ولكن يقصد عموما بالكالسيوم الطبيعي الكالسيوم الموجود في الغذاء.

يمكنك الحصول على كل الكالسيوم الذي تحتاجه يوميا من الطعام. والأطعمة الغنية بالكالسيوم تشمل الزبادي وبعض الخضروات الورقية والتوفو والأسماك المعلبة.

وإليك بعض الأمثلة على الأغذية الغنية بالكالسيوم وكم تحتوي، وفقا لموقع ويب ميد (Webmd):

• كوب زبادي قليل الدسم: 415 مغم
• 177 مليلترا من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم: 415 مغم
• 3 أونصات (الأونصة تساوي 28 غراما) من السردين المعلب بالزيت: 325 مغم
• جبن شيدر، 1.5 أونصة: 307 مغم.
• كوب من الحليب: 299 مغم.
• توفو، نصف كوب: 253 مغم
• كوب من الكرنب الأجعد (المطبوخ): 94 مغم

الكالسيوم وفيتامين"د"

يعمل الكالسيوم وفيتامين "د" (D) معا على حماية عظامك، إذ يساعد الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها، بينما يساعد فيتامين "د" جسمك على امتصاص الكالسيوم بفاعلية. لذلك، حتى إذا كنت تتناول ما يكفي من الكالسيوم، فقد يضيع إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين "د".

وينتج "فيتامين د" في الجسم نتيجة التعرض لأشعة "بي" (B) فوق البنفسجية من الشمس، كما يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية كالسلمون وسمكة السيف والماكريل إضافة إلى سمك التونة والسردين التي يوجد بها "فيتامين د" بمعدلات أقل. ويمكن أيضا الحصول على الفيتامين من صفار البيض وكبد البقر والأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب.

حبوب الكالسيوم

كثير من الناس يتناولون مكملات الكالسيوم على أمل تقوية عظامهم. ومع ذلك، قد تكون لذلك أضرار وحتى مخاطر صحية، ومن بينها زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لهيلث لاين.

من المهم جدا أنه إذا لم تحصل على الكمية الموصى بها في نظامك الغذائي فسيأخذها جسمك من الهيكل العظمي والأسنان لاستخدامها في مكان آخر، مما يؤدي إلى إضعاف عظامك.

من الممكن الحصول على كميات كافية من خلال نظامك الغذائي، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها منتجات الألبان وبعض الخضروات الورقية والمكسرات والفول والتوفو.

ومع ذلك، قد يفكر الأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم في تناول مكملات الكالسيوم.

الفئات التي قد تحتاج إلى حبوب الكالسيوم

عندما تكون كمية الكالسيوم التي تتناولها غير كافية، يقوم جسمك بسحب الكالسيوم من عظامك، مما يجعلها ضعيفة وهشة. هذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام.

نظرا لأن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، يوصي العديد من الأطباء بتناول مكملات الكالسيوم، خاصة بعد بلوغ سن اليأس.

لهذا السبب، من المرجح أن تتناول النساء الأكبر سنا مكملات الكالسيوم. إذ قد تساعد في منع فقدان العظام لدى النساء بعد سن اليأس.

فبعد انقطاع الطمث، تفقد النساء كتلة العظام بسبب انخفاض هرمون الإستروجين، في المقابل، اقترحت العديد من الدراسات أن إعطاء مكملات الكالسيوم للنساء بعد سن اليأس -عادة حوالي ألف مغم في اليوم- قد يقلل من فقد العظام بنسبة 1-2%.

يبدو أن التأثير يكون أكبر عند النساء اللواتي يتناولن كميات منخفضة من الكالسيوم -أي أن لديهن نقصا أكبر بالفعل في الكالسيوم- خلال العامين الأولين من تناول المكملات.

بالإضافة إلى ذلك، لا يبدو أن هناك أي فائدة إضافية لتناول جرعات أكبر.

وجدير بالذكر أن مكملات الكالسيوم قد تفيد أي شخص لا يتلقى من الغذاء الطبيعي كمية كافية من الكالسيوم، فإذا لم تحصل على الكمية الموصى بها من خلال نظامك الغذائي، يمكن أن تساعد المكملات الغذائية في سد الفجوة.

يمكنك أيضا التفكير في تناول مكملات الكالسيوم إذا:

• كنت تتبع نظاما غذائيا نباتيا.
• كنت تتبع نظاما غذائيا عالي البروتين أو عالي الصوديوم، مما قد يتسبب في إفراز جسمك للمزيد من الكالسيوم.
• كانت لديك حالة صحية تحد من قدرة جسمك على امتصاص الكالسيوم، مثل مرض كرون أو مرض التهاب الأمعاء.
• كان يتم علاجك بالكورتيكوستيرويدات على مدى فترة طويلة من الزمن.
• كنت مصابا أو مصابة بهشاشة العظام.

خلاصة الأمر، قد تفيد مكملات الكالسيوم أولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام، وكذلك النساء اللائي وصلن إلى سن اليأس.

أضرار حبوب الكالسيوم

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مكملات الكالسيوم قد تسبب في الواقع بعض المشكلات الصحية. ومع ذلك، فإن الأدلة مختلطة، أي أن هناك أدلة تدعم ذلك الرأي وأخرى لا تدعمه.

وإليك في ما يلي بعض الأضرار المحتملة لمكملات الكالسيوم:

• قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
• قد تكون المستويات العالية من الكالسيوم مرتبطة بسرطان البروستاتا
• قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى
• الإصابة بارتفاع الكالسيوم في الدم (hypercalcemia)، وهي حالة تؤدي إلى أعراض مثل آلام المعدة والغثيان والتهيج والاكتئاب.

أنواع حبوب الكالسيوم

تأتي مكملات الكالسيوم بأشكال مختلفة، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والمضغ والسوائل والمساحيق.

أحد الاختلافات الرئيسية بين هذه الأنواع من المكملات هو شكل الكالسيوم الذي تحتوي عليه.

الشكلان الرئيسيان هما:

كربونات الكالسيوم (Calcium carbonate)

هذا هو الشكل الأرخص والأكثر انتشارا. يحتوي على 40% من عنصر الكالسيوم، وبالتالي يوفر عادة الكثير من الكالسيوم في وجبة صغيرة.

ومع ذلك، فمن المرجح أن يتسبب هذا الشكل في حدوث آثار جانبية، مثل الغازات والانتفاخ والإمساك. يوصى بتناول كربونات الكالسيوم مع الطعام من أجل الامتصاص الأمثل.

سترات الكالسيوم (Calcium citrate)

هذا الشكل أغلى ثمنا. 21% منه عبارة عن عنصر الكالسيوم، مما يعني أنك قد تحتاج إلى تناول المزيد من الأقراص للحصول على كمية الكالسيوم التي تحتاجها.

ومع ذلك، يتم امتصاصه بسهولة أكبر من كربونات الكالسيوم ويمكن تناوله مع الطعام أو بدونه.

سترات الكالسيوم هي الشكل الموصى به للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

كما أنه الخيار الأفضل لمن لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة، وهي حالة شائعة بين كبار السن وأولئك الذين يتناولون أدوية لارتجاع الحمض.

كم يجب أن تأخذ من حبوب الكالسيوم؟

إذا راجعت الطبيب وقرر أنك بحاجة لأخذ حبوب الكالسيوم، فعندها يمكنك تناولها لسد الفجوة بين كمية الكالسيوم التي تحصل عليها في نظامك الغذائي والكمية التي تحتاجها يوميا.

الكمية الموصى بها لمعظم البالغين هي ألف مغم يوميا وتزيد إلى 1200 مغم يوميا للنساء فوق سن الخمسين والرجال فوق سن 70.

لذلك، إذا كنت تحصل عادة على حوالي 500 مغم فقط يوميا من خلال الطعام، وتحتاج إلى ألف مغم يوميا، فبإمكانك أن تتناول مكملا واحدا 500 مغم يوميا.

ومع ذلك، اختر جرعتك بحكمة؛ إذ يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم أكثر مما تحتاج إلى حدوث مشكلات.

حبوب الكالسيوم للحامل

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه الحليب، أو عدم تحمل اللاكتوز، أو كانت نباتيًة، فقد يكون الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام أمرًا صعبًا، وعندها قد يوصي طبيبك بمكملات الكالسيوم.

يجب على الحامل عدم أخذ مكملات الكالسيوم من دون استشارة الطبيب. الطبيب سيفحص نظامك الغذائي ويحدد كم تحتاجين من الكالسيوم عبر المكملات يوميا.

التفاعلات الدوائية لحبوب الكالسيوم

تأكد من إخبار طبيبك والصيدلي إذا كنت تتناول مكملات الكالسيوم، لأنها يمكن أن تتداخل مع كيفية معالجة جسمك لبعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية والحديد.

يتنافس الكالسيوم أيضا مع الحديد والزنك والمغنيسيوم على الامتصاص؛ فإذا كنت تعاني من نقص في أي من هذه المعادن وتحتاج أيضا إلى تناول مكملات الكالسيوم، فحاول تناولها بين الوجبات، وبهذه الطريقة، من غير المرجح أن يمنع الكالسيوم امتصاص الزنك والحديد والمغنيسيوم الذي تتناوله في وجبتك.

أضرار زيادة الكالسيوم

تذكر أنك تحتاج فقط إلى 1000-1200 مغم من الكالسيوم كل يوم. لا فائدة من أخذ أكثر من ذلك. في الواقع، قد تواجه مشاكل إذا قمت بذلك.

وتشمل هذه المشاكل الإمساك وفرط كالسيوم الدم وتراكم الكالسيوم في الأنسجة وصعوبة امتصاص الحديد والزنك.

المصدر : الجزيرة + وكالات

‌أكد قائد الثورة سماحة الامام علي الخامنئي أن العدو اضطر الى ابداء ردفعل ناشيء وابله في التخطيط لأعمال الشغب التي شهدتها ايران مؤخرا بعدما رأى الحضور المليوني للشبان في مسيرة الاربعين، معتبرا أن هذا الحضور يعد افضل نموذج لايمان هؤلاء الشبان المؤمنين.

أعلن ذلك سماحته في الكلمة التي القاها صباح اليوم الاربعاء لدى استقباله رئيس وأعضاء الدورة الجديدة لمجمع تشخيص مصلحة النظام في معرض اشارته الى اعمال الشغب الاخيرة، التي اكد بأن العدو حاول من خلالها عرقلة مسير تقدم ايران وتطورها.

وأوضح بأنه طالما يسير الشعب الايراني في نهج النظام الاسلامي ويحافظ على القيم الدينية، فإن مثل هذا العداء سيستمر والسبيل الوحيد لمعالجة هذه المشكلة هو المقاومة وعلى المسؤولين أن لاتؤثر مثل هذه الامور على مسؤولياتهم وواجباتهم الرئيسية في كلا المجالين الداخلي والخارجي.

ودعا قائد الثورة الاسلامية لدى اشارته الى الاحداث الأخيرة اعضاء مجمع تشخيص مصلحة النظام بإعتبارهم أشخاص مؤثرين في اصلاح الامور وافشال مخططات العدو، دعاهم الى ايلاء الاهتمام اللازم لهذه الاحداث والتعاطي معها بإمعان.

وتابع سماحته قائلا: لقد كان ضلوع ودور العدو في هذه الحوادث واضحا للجميع وحتى للخبراء الاجانب الذين يقفون موقف الحياد، حيث أنها لم تحدث بشكل عفوي رغم أنه يمكن أن تؤثر بعض الامور عليها، الا ان دور العدو في التحريض وحتى تعليم استخدام المواد الحارقة في تأزيم الوضع كان واضحا أيضا.

وأشاد بالشعب الايراني الذي اعتمد موقفا رزينا أمام الاعمال التي قام بها العدو حيث وقف بوجه الاستكبار العالمي الذي اضطر الى القيام بمثل هذه الاعمال الانفعالية اذ أنه زج ببعض الساسة في اميركا واوروبا ومناطق اخرى في العالم عبر ارسال الاموال الطائلة في هذه الاحداث.

أكد الرئيس الايراني السيد ابراهيم رئيسي ان الشعب الايراني أسقط الخيار العسكري من يد اميركا وبعد فشلها في اجراءات الحظر لجأت اليوم واشنطن وحلفاؤها الى سياسة زعزعة الاستقرار الفاشلة.

قال الرئيس الايراني السيد ابراهيم رئيسي في كلمته صباح اليوم الخميس، في مؤتمر التفاعل واجراءات بناء الثقة في آسيا (سيكا)، ان ايران تلتزم بالتعامل بنظام متوازن وسياسة حسن الجوار .

واضاف السيد رئيسي ان ايران تخالف سياسة الامساك بالقدرة والقطبية وما تواجهه ايران هو السياسات المفروضة من الدول الاستكبارية وقال : ايران اسقطت المشروع الاميركي في المنطقة وافشلت كل المخططات وسياسة الضغوط القصوى والحظر الظالم عليها .

وأوضح الرئيس الايراني: ان مسار التحول في النظام الدولي قد بلغ مرحلة خاصة. وان نهج التسلط في عملية اعادة توزيع القوى(في العالم) بات منبوذا وبدأ يظهر ويسمع اكثر من قبل صوت ودور الدول المستقلة. هذا التحول بحاجة الى توجيه وقيادة حتى لايكون مصيره كمصير الانظمة الدولية السابقة. وان العنصر الأساسي لضمان نجاح هذا المسار هو التعاون والتنسيق بين الدول المستقلة.

وتابع قائلا: ان الجمهورية الاسلامية الايرانية بامتلاكها حضارة عريقة وثقافة غنية أرست سياستها الخارجية على اساس التعاليم الإلهية - الإنسانية التي تشمل العدالة، التعقل، الاخلاق، الحرية، الاستقلال والتي تعني في مجموعها ضمان الرخاء والكرامة للشعوب ويمكن مشاهدة امثلة على ذلك مثل المكافحة الناجحة للارهاب والتطرف وتقديم الدعم المستمر للمشردين والمهاجرين الأفغان والدفاع عن الشعوب المظلومة من فلسطين الى اليمن وكذلك الدفاع عن السيادة الوطنية للبلدان ومنها في العراق وسوريا ومواجهة الاحادية والتسلط (في العالم) بجميع اشكاله ومساعدة دول الجوار في أيام الشدة.

وأضاف سيادته: ان الجمهورية الاسلامية الايرانية تعتبر نفسها ملزمة بهذا المسار ولاجل تحقيق نظام عادل قائم على التعاون والاحترام المتبادل فإنها تؤكد على سياسة الجوار والتعددية والتضامن المستديم، وفي هذا السياق وخاصة مع الاخذ بنظر الاعتبار الموقع الجغرافي، الطاقة، الشحن والقوى البشرية المؤهلة تعلن ايران استعدادها لأداء دور فاعل وبناء في بلورة وتقوية المنظمات الاقليمية ومناهضة سياسة احتكار القدرة والاحادية . 

وأوضح الرئيس الايراني: ان التجارب التاريخية للشعب الايراني وخاصة خلال اربعة عقود الماضية ولدت لدينا ضرورة التمسك بمقولتي ارساء الأمن واحراز التقدم في آن واحد. كلما اختار الشعب الايراني مسار الاستقلال والتطور فانه يواجه بمعارضة المتغطرسين وخير مثال على ذلك الانقلاب والحظر حتى قبل انتصار الثورة الاسلامية. بعد انتصار الثورة الاسلامية ايضا قررت البلطجة العالمية بزعامة اميركا ان تقف بوجه ارادة الشعب الايراني وتخلق تحديات امام حقوقه ومصالحه. على مدى هذه العهود واجه الشعب الايراني دوما تهديدات عديدة كالحرب، الحظر، الاغتيالات، محاولات الانقلاب، تسليح صدام بالسلاح الكيماوي من قبل اوروبا واميركا لارتكاب المجازر بحق شعبنا واخيرا نكث العهود وخرق الاتفاقات . لقد وصلنا الى اعتقاد بان طريق الاستقلال ورخاء الشعب الايراني يتحقق عن طريق القدرة الشاملة وهذا لايتحقق بدوره الا بالتوكل على الله والاعتماد على الشعب والتعاون مع الاصدقاء.

وأضاف السيد رئيسي، ان الشعب الايراني أسقط الخيار العسكري من يد اميركا، وكما اعترفوا بأنفسهم ايضا بفشل اجراءات الحظر والضغوط القصوى، وبعد فشلها في هاتين لجأت اليوم واشنطن وحلفاؤها الى سياسة زعزعة الاستقرار والتي ستفشل بالتأكيد، معتبرا ان السبب الذي ادى الى نجاح الشعب الايراني وادخل الرعب في قلوب السلطويين هو توجه الشعب الايراني لنيل التقدم على اساس قدراته الذاتية .