این افراد به‌دلیل ابتلای زودبه زود به بیماری، دچار ضعف و بی‌حالی می‌شوند و مدت‌ها طول می‌کشد تا بتوانند خود را به سطح انرژی قبل از بیمارشدن برسانند. بسیاری از این افراد وقتی به پزشک مراجعه می‌کنند، می‌گویند ما تغذیه‌ خوبی داریم، ورزش هم می‌کنیم، اما نمی‌دانیم چرا تند تند مریض می‌شویم!

چرا همیشه دچار عفونت ویروسی می‌شویم؟

محمدحسن بمانیان، فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، در پاسخ به این سؤال که چرا بعضی از افراد زود به زود یا با فاصله کم دچار عفونت‌های ویروسی یا تنفسی مثل سرماخوردگی و... می‌شوند، توضیح می‌دهد:«تعداد دفعات ابتلا به عفونت‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و... در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است؛ هرچه سن فرد پایین‌تر باشد، ساختار سیستم ایمنی هنوز کامل تشکیل نشده و در حد سیستم یک فرد بالغ نیست و به همین دلیل کودکان بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های تنفسی مثل سرماخوردگی هستند. در سنین بالای 70سال هم به‌دلیل کهولت سن ممکن است سیستم ایمنی فرد، کارایی سیستم ایمنی یک فرد جوان را نداشته باشد. پس این 2 گروه سنی به‌دلیل کارایی کمتر سیستم ایمنی، ممکن است نسبت به افراد میانسال بیشتر دچار بیماری شوند.»

چند بار در سال بیمار شویم نرمال است؟

پزشکان معتقدند برای اینکه بتوانیم بگوییم ابتلای ما به عفونت‌های ویروسی و تنفسی بیشتر از حد معمول شده یا خیر، باید یک نُرم داشته باشیم. بمانیان در این خصوص توضیح می‌دهد:«کودکان سنین مدرسه حداقل 6بار در سال و گاهی 10تا 12بار در سال می‌توانند دچار سرماخوردگی و سایر عفونت‌های ویروسی شوند. درباره بزرگسالان تعداد دقیق و ثابتی وجود ندارد ولی می‌توان 4تا 5بار ابتلا در سال را به‌عنوان نرم درنظر گرفت.»

نتیجه تلخ مصرف برخی داروها

مصرف برخی داروها می‌تواند عامل تضعیف سیستم ایمنی شود مثل داروهای ضدالتهاب به‌خصوص استروئیدها و داروهایی که در درمان برخی بیماری‌های مهلک مثل سرطان استفاده می‌شوند. اینها تضعیف‌کننده سیستم ایمنی هستند و می‌توانند باعث ابتلای فرد به انواع و اقسام عفونت‌ها شوند.

آنتی‌بیوتیک‌ها؛ دشمن بزرگ سیستم ایمنی

بمانیان، یکی از عوامل شایع افزایش عفونت‌های تنفسی و سایر بیماری‌ها در ایران را مصرف یا تزریق خودسرانه آنتی‌بیوتیک‌ها مثل آموکسی‌سیلین، آموکسی‌کلاو، سفکسیم، سفتریاکسون و... می‌داند و می‌گوید سیستم ایمنی بدن ما باید یاد بگیرد که خودش با عوامل بیماری‌زا مبارزه و مقابله کند. وقتی شما برای درمان هر بیماری‌ای آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید، درواقع دارید مانع کارایی سیستم ایمنی می‌شوید و به آن اجازه نمی‌دهید که خودش با عوامل بیماری‌زا روبه‌رو شود.

حضور در اماکن شلوغ

دکتر بمانیان ادامه می‌دهد:«دلیل دیگر ابتلای زود به زود به عفونت‌های ویروسی و تنفسی، تماس افراد با یکدیگر است به‌خصوص در سن مدرسه که افراد زیادی در تماس با یکدیگر هستند. در این شرایط وقتی یک نفر به یک بیماری ویروسی مبتلا می‌شود، آن را به دیگران هم انتقال می‌دهد. به این ترتیب طبیعتا تعداد دفعات سرماخوردگی در فرد بیشتر می‌شود.»

تضعیف سیستم ایمنی عامل مهم بروز بیماری‌ها

«تضعیف سیستم ایمنی بدن» از عوامل اصلی ابتلای پی‌درپی افراد به بیماری‌های تنفسی و ویروسی است. این موضوع را بمانیان مطرح می‌کند و درباره آن توضیح می‌دهد: «سیستم ایمنی بدن، سیستمی بسیار دقیق و حساس است و حتی شرایط محیطی هم می‌تواند روی عملکرد آن تأثیر منفی بگذارد. مثلا سردی هوا، شرایط تنش‌زا و استرس، اخبار بد، غم، افسردگی، بی‌خوابی‌های تکرارشونده، گرسنگی و عوامل دیگر، تأثیرات منفی روی سیستم ایمنی می‌گذارند.»

بیشتر سرماخوردگی‌ها آنتی‌بیوتیک نمی‌خواهد

به‌گفته این ایمونولوژیست«90درصد سرماخوردگی‌ها ویروسی است و نیازی به مصرف آنتی‌بیوتیک نیست ولی 80تا 90درصد مردم برای درمان بیماری‌های ویروسی آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنند. درواقع مصرف نابجای آنتی‌بیوتیک باعث می‌شود که پاسخ سیستم ایمنی از مسیر نرمال خود منحرف شود.»

کنترل استرس شدنی است؟

این فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی در پاسخ به این سؤال که آیا کنترل استرس امکان‌پذیر است، می‌گوید: «استرس یک سرش به سطح کلان جامعه برمی‌گردد اما یک سرش به‌خود فرد و خانواده می‌رسد. شما اگر به‌طور مرتب ورزش کنید، به‌موقع و کافی بخوابید، از پیام‌ها و اخبار منفی دوری کنید و لحظه‌های شادی‌آفرین برای خود ایجاد کنید، استرس هم خودبه‌خود کم و کمتر می‌شود. درواقع استرس را باید از هر راهی که می‌توانید مدیریت کنید وگرنه می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف و شما را بیمار کند.

ممکن است استرس، فردی را مرتب به عفونت‌های تنفسی مبتلا کند و فردی را هم مثلا دچار تبخال کند. شما ببینید بعضی‌ها که استرس دارند، ناگهان روی لب‌شان تبخال می‌زند. درواقع این ویروس در بدن فرد وجود دارد و از بین نرفته و یک عامل استرس‌زا باعث می‌شود ویروس به شکل تبخال روی لبش یا نواحی دیگر صورتش ایجاد شود.»

کی نگران بشویم؟

این ایمونولوژیست تأکید می‌کند:«اگر این عفونت‌ها که معمولا به‌عنوان سرماخوردگی‌ شناخته می‌شوند، 2تا 3بار در سال همراه با عفونت گوش باشد و چرک از گوش کودک بیرون بیاید، یا کودک 2تا 3بار در سال دچار سینوزیت شود، یا بیشتر از 2تا 3بار در سال عفونت ریه بگیرد، یا بیشتر از یک‌بار در عمر دچار عفونت مغز یا همان مننژیت شود، یا بیش از یکی دو بار در عمر دچار عفونت بافت نرم یا سلولی شود، اینها احتمالا سیستم ایمنی‌شان به‌طور مادرزاد و ژنتیک مشکل دارد و باید حتما بررسی شوند.»

این استاد دانشگاه ادامه می‌دهد:«همچنین افرادی که مرتب دهان‌شان برفک می‌زند، خانم‌هایی که مرتب دچار قارچ دستگاه تناسلی می‌شوند که مزمن شده و کنترل نمی‌شود، یا ممکن است همزمان ناخن‌هایشان هم دچار شکنندگی شود، کودکانی که بند ناف‌شان در چند هفته اول نمی‌افتد، کودکانی که واکسن می‌زنند و به جای ایمن‌شدن در مقابل واکسن، آن بیماری را می‌گیرند، مثلا قطره فلج اطفال به بچه می‌دهند اما فلج می‌شود، یا مثلا واکسن سل به او می‌زنند اما سلِ منتشر می‌گیرند، سیستم ایمنی اینها باید حتما مورد بررسی قرار بگیرد.

چون احتمالا سیستم ایمنی‌شان مشکل ژنتیکی دارد.» بمانیان اضافه می‌کند:«درکل، فردی که بیشتر از 10تا 12بار در سال سرما می‌خورد ولی فاکتورهای خطرناک را هم ندارد، باید مورد بررسی قرار بگیرد. مثلا رشدش خوب است، تغذیه‌اش خوب است، خوابش خوب است، مصرف بی‌رویه آنتی‌بیوتیک ندارد و علائم آلرژی خیلی در او پیدا نیست اما به‌طور مکرر سرما می‌خورد، چنین فردی باید حتما توسط پزشک بررسی شود.»

دلیل بروز بیماری‌های آلرژیک

این ایمونولوژیست در ادامه صحبتش به یک نکته خیلی مهم درباره عواقب تضعیف سیستم ایمنی اشاره می‌کند و می‌گوید: «یکی از ابعاد بیماری‌هایی که در دهه‌های اخیر چندین برابر شده، بیماری‌های آلرژیک است. وقتی مبتلا به آلرژی می‌شویم، یعنی سیستم ایمنی بدن ما بد عمل کرده که چنین نتیجه‌ای رخ داده است. یک دلیل این بد عمل کردن، ژنتیک است اما دلیل دیگر، مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک‌هاست که باعث بروز بیماری آلرژی شده است.»

چرا سیستم ایمنی ما ضعیف می‌شود؟

یکی از دلایل اختلال و تضعیف سیستم ایمنی بدن در کشورهای در حال توسعه، اختلال در تغذیه مردم است. این مطلب را بمانیان می‌گوید و ادامه می‌دهد که اگر تغذیه شما مناسب نباشد، املاح ضروری و ویتامین‌های مورد نیاز بدن‌تان تامین نشود، آهن، روی، ویتامین دی، کلسیم و... در بدن کم باشد، سیستم ایمنی شما ضعیف می‌شود و زود به زود بیمار می‌شوید. علاوه بر تغذیه، خواب ناکافی و بی‌کیفیت، غم و اندوه، بی‌تحرکی، اضطراب و استرس هم در تضعیف سیستم ایمنی نقش دارند.

"محمد مختارعبدالله" استاد دانشگاه نیجریه با اشاره به سخن مقام معظم رهبری که فرمودند:"اسرائیل ۲۵ سال آینده را نخواهد دید" : اکنون با اقداماتی که رژیم اسرائیل در طی این چند هفته اخیر از خود بروز داده است خبر از این واقعیت دارد که اسرائیل زودتر از آن چیزی که رهبری فرمودند نابود خواهد شد.
 
وی ادامه داد: رژیم صهیونیستی با ضربه و شکست سنگین و غیرقابل ترمیمی که در عملیات طوفان‌‍‌الاقصی متحمل شد، در مسیر فروپاشی سریعتر قرار گرفت.
 
شاگرد شیخ زکزاکی با اشاره به آیه "إِنْ تَنصُرُوا اللَّهَ يَنصُرْكُمْ وَ يُثَبِّتْ أَقْدَامَكُمْ"، خاطر نشان کرد: غزه امروز تحت شدیدترین فشار، محاصره، کمبود، و تنگناهای بی‌سابقه است که در این بین با بر ملا شدن هر چه بیشتر خباثت و خوی وحشی‌گری رژیم غاصب اسرائیل، تنفر تمامی مردم جهان از درنده خویی صهیونیست‌ها و حامیانش بیشتر شده است.
 
مختارعبدالله  با بیان اینکه بر تمامی مسلمانان و آزادگان واجب است که جنایات رژیم بی‌رحم صهیونیستی را محکوم کنند، تصریح کرد: خداوند در قرآن کریم فرموده است: "و لا تَهِنوا وَ لا تَحزَنوا وَ اَنتُمُ الاَعلَونَ ان کُنتُم مُؤمِنینَ". چنانچه تمامی مردم جهان اعم از مسلمان و غیر مسلمان  طبق کلمات قرآن با یکدیگر متحد شوند و به قرآن و سنت پیامبر گرامی اسلام عمل کنند، هیچ کشوری نخواهد توانست به آنان ظلم کند.

آخوند حاج عبدالحی میرزاعلی امام جمعه آق قلا ضمن محکوم نمودن جنایات پی در پی رژیم صهیونیستی و آرزوی پیروزی محور مقاومت بر جبهه کفر، اظهار داشت: مسجد الاقصي به عنوان يك بيرق و پرچم در سراسر جهان به اهتزاز درآمده و مظهر خداپرستي ، مقاومت ديني و مجاهدت در راه خداست.

آخوند میرزاعلی، افزود: قدرت، شجاعت و روحیه قوی رزمندگان مقاومت از قدس گرفته شده است، زیراکه برای یک هدف مقدس و برای رضای خدا حرکت می کنند.

وی ادامه داد: در واقع اگر كاری برای رضايت خدا نباشد، آن كار مورد قبول قرار نخواهد گرفت و رشد نمی‌كند، درست همانگونه امام راحل(ره) برای رضای خدا، مسئله فلسطین را محور و اولویت جهان اسلام قرار داد.
 
امام جمعه آق قلا با اشاره به نقش امام (ره) در احيای مساله فلسطين، تصریح کرد: معمار بزرگ انقلاب اسلامي حضرت امام خميني(ره) با هدف متوجه نمودن جهان اسلام و عرب ، به مهمترين مسئله جهان اسلام،یعنی بیت المقدس، فلسطین را پاره تن اسلام دانست.

این عالم اهل سنت در پایان تاکید کرد: اقدام امام خمینی(ره) در اعتراض به فجايع صهيونيست ها به عنوان سمبلي از عدالت خواهي و آزادي خواهي در ميان مسلمانان جهان و حتي غير مسلماناني كه با اين هدف و مردم همراه هستند قرار گرفت، لذا اکنون فریاد آزادی ورهایی ملت مظلوم فلسطین را از زبان تمام بشریت می شنویم.

مولوی سید ابراهیم فاضل حسینی عضو شورای عالی مجمع جهانی تقریب مذاهب اسلامی ضمن محکوم نمودن حملات وحشیانه رژیم صهیونیستی برعلیه ملت مظلوم فلسطین، سرزمین فلسطین را متعلق به تمام امت اسلامی دانست و اظهار داشت: خداوند متعال در قرآن کریم می فرماید: "سُبْحَانَ الَّذِي أَسْرَىٰ بِعَبْدِهِ لَيْلًا مِنَ الْمَسْجِدِ الْحَرَامِ إِلَى الْمَسْجِدِ الْأَقْصَى الَّذِي بَارَكْنَا حَوْلَهُ لِنُرِيَهُ مِنْ آيَاتِنَا"؛ پاک و منزّه است خدایی که بنده‌اش را در یک شب، از مسجد الحرام به مسجد الاقصی -که گرداگردش را پربرکت ساخته‌ایم- برد، تا برخی از آیات خود را به او نشان دهیم.

مولوی فاضل حسینی، افزود: قدس شریف محل معراج گاه پیامبراسلام(ص) می باشد؛ ایشان از بیت المقدس به آسمان ها رفتند، ایشان  سفر خود را از مسجدالحرام تا مقصد بیت المقدس در فلسطین شروع کردند و این مسئله نص صریح قرآن کریم است.

این عالم برجسته ی اهل سنت خراسان، تصریح کرد: ذکر نام این دو مسجد بزرگ، اشاره به این موضوع دارد که این دو مسجد ارتباط نزدیکی دارند؛ زیرا قبله اول مسلمین قبل از هجرت و هفده ماه بعد از هجرت به طرف بیت المقدس بوده است و سپس خداوند متعال به پیامبراسلام دستور دادند روی خود را به سمت مکه بگرداند.

وی عنوان کرد: متاسفانه اکنون شاهد حملات وحشیانه کودک کش ها و نسل کشی از سوی رژیم خونخوار صهیونیستی هستیم که قلب هر انسان آزاده ای را بدرد می آورد.

وی بیان کرد: امروز متاسفانه مشاهده می کنیم این مکان مقدس محل تاخت و تاز کفار و صهیونیست ها شده است؛ خداوند متعال برکات بسیاری در سرزمین فلسطین قرار داده و عصمت به بیت المقدس عطا فرموده است.

وی در پایان تاکید کرد: همانگونه که مسلمانان از حرم شریف مسجد الاحرام دفاع می کنند، باید از مسجد الاقصی  نیزدفاع گردد، این یک وظیفه بوده و نیاز به غیرت دینی دارد؛ در حقیقت روال عادی سازی با دشمنی که مقدسات امت اسلامی را تصرف کرده است، جان های بسیاری از جوانان، کودکان و زنان بی دفاع را گرفته است.

سؤال: آیا در پایان این دنیا امامان و ملائکه و شیطان هم می‌میرند؟

محدودیت جهان به این معنی نیست که جهان تا جایی امتداد دارد و از آن جا به بعد، جهانی نیست؛ بلکه مقصود، محدودیت مراتب و کمالات وجودی است؛ زیرا در نظام هستی، موجودات دارای نظام طولی و مراتب تشکیکی هستند و جهان ماده در این عرصه نازل‏ترین رتبۀ وجودی را دارد و بعد از آن، عوالم دیگری وجود دارند؛ البته نه در جای دیگر، بلکه محیط به همین جهان ولی در مرتبه‏ای والاتر. هرمرتبه نسبت به مرتبۀ فروتر از خود کمالات افزون‏تری دارد، اما همۀ مراتب در برابر خدای تعالی، ممکن‏الوجود و مفتقرالذات هستند و تنها خدا کمال مطلق و هستی صرف است. مرگ به معنی نابودی نیست، بلکه طبق نص قرآن کریم، اخذ روح است: «وَ هُوَ الْقاهِرُ فَوْقَ عِبادِهِ وَ یُرْسِلُ عَلَیْکُمْ حَفَظَةً حَتَّی إِذا جاءَ أَحَدَکُمُ الْمَوْتُ تَوَفَّتْهُ رُسُلُنا وَ هُمْ لا یُفَرِّطُونَ؛ او بر بندگان خود تسلط کامل دارد و مراقبانی بر شما می‌گمارد تا زمانی‌که یکی از شما را مرگ فرارسد. [در این هنگام] فرستادگان ما جان او را می‌گیرند و آن‌ها [در این کار] کوتاهی نمی‌کنند».

«توفّی» یعنی همۀ هستی یک موجود (که دربارۀ انسان روح اوست)، گرفته می‌شود و به نزد خداوند - موطن اصلی او - بازگردانده می‌شود. پس، مرگ به معنی نیستی و نابودی نیست، بلکه به معنی سفری است که پایان آن دیدار حق تعالی است.

مرگ پلی است میان زندگی دنیوی که زندگی مجازی است با زندگی اخروی که زندگی حقیقی و ابدی است. در پایان عالم غیر از خداوند که حی قیوم است، همه ـ حتی امامان (پس از رجعت) و ملائکه ـ می‏میرند و بعد، در نشئه دیگر زنده می‌شوند. منظور این است که ملائک نیز مرگی مناسب با شأن و وجود خودشان دارند و در نفخۀ صور اول می‌میرند و با نفخۀ صور دوم، دوباره زنده می‌شوند و به موطن اصلی خود، یعنی عندالله، بازمی‌گردند.

سؤال: تمام حالاتی را که بر انسان مشرف به مرگ می‌گذرد، توضیح دهید و بیان کنید که بعد از آنکه میت را دفن می‌کنند و نزدیکانش می‌روند، چه اتفاقاتی برای او رخ می‌دهد.

به حالات درونی انسان، هنگام جان‌دادن، احتضار گویند. تا هنگامی‌که جان انسان به حلقومش نرسیده باشد، مردن واقعی رخ نداده است و امکان برگشتن او وجود دارد. اما همین‌که نفس یا جان او به حلقومش رسید، دیگر امکان برگشتن نیست.

طبق روایات، این هنگام، زمان «معاینه» است؛ یعنی چشم برزخی انسان باز می‌شود. به عبارتی، روح محتضر درحال قطع علاقه است، ولی چشمان او به حیات برزخ باز شده و در همین زمان است که تمثّل مال و فرزندان و عمل خود را می‌بیند و بنا بر روایات با آن‌ها گفتگویی دارد.

عده‌ای (مؤمنان)، هنگام احتضار، حال خوشی دارند؛ مؤمن، هنگام جان‎دادن، با رضایت جانش را تسلیم فرشتگان می‌کند، گویی گل خوشبویی را بوییده و ناگهان خود را در باغ‌های بهشتی می‌بیند.

حالت احتضار و لحظۀ جان‌سپردن برای آنان که در دنیا به مقام قرب الهی رسیده و در انتظار لحظۀ وصال بوده‌اند، بسیار شیرین و فرح‌بخش است.

مردن برای اولیای الهی نه‌تنها وحشتی در پی ندارد، بلکه از هر لذت دنیوی برتر است.

در مقابل، احتضار کافران و منافقان بسیار دشوار و مصیبت‌بار است.

جان‌کندن کافر و منافق با شکنجه و درد همراه است و دراین‌باره در روایات چنین آمده است: «مانند کسی‌که دندانش بدون تخدیر کشیده شود یا مانند کسی‌که ناخنش از گوشت کشیده شود، جان کندن این‌ها به مراتب سخت‌تر است. این گروه، نه‌تنها ازسوی فرشتگان مرگ شکنجه و عذاب می‌شوند، بلکه خود جان‌دادنشان هم با مشقّت همراه است».

انسان با مرگ از دنیا به عالم دیگری به نام «برزخ» منتقل می‌شود و روح او در قالب لطیفی به نام «مثال» جای می‌گیرد. این قالب با جسم مادی تفاوت زیادی دارد و آنچه انسان بعد از مرگ تا قیامت (در برزخ) مشاهده می‌کند، با بدن مثالی است. بنابراین، سؤال قبر، عذاب قبر و... به همان بدن مثالی مربوط است، نه بدن جسمانی.

مقصود در روایاتی که خردشدن استخوان‌ها یا دیگر فشارهای جسمانی را تصریح کرده‌اند، تشبیه یا تقریب ذهن مخاطبان است. با این تشبیهات، تا اندازه‌ای برای ما روشن می‌شود که بر بدن مثالی و روح انسان چقدر فشار وارد می‌شود؛ و گرنه چنین نیست که فشار در قبر خاکی و بر بدن مادی وارد شود.

سؤال:

چگونه با نماز و عبادت، تکبر ما را نگیرد؟

پاسخ:

هر چه انسان پاکی و سبّوح بودن خدا را بهتر درک کند، آنچه [از پاکی] در خودش می بیند، در مقایسه با او کم می بیند و کم می شمارد.

نه اینکه فرض کند کم است؛ بلکه واقعاً احساس می کند که برای او کم است.

چرا؟ چون با کس دیگری مقایسه می کند.

[امیرالمؤمنین اهل تقوا را این گونه توصیف می‌کند] «عَظُمَ الْخَالِقُ فِی أَنْفُسِهِمْ فَصَغُرَ مَا دُونَهُ فِی أَعْیُنِهِمْ»

وقتی خالق در نظر کسی عظیم شد، [نماز و] عبادات و اعمالی که انجام می دهد در نزد او کم خواهد شد.

امیرالمؤمنین علی علیه السلام:

اَلْـغَضَـبُ یُرْدی صاحِبَهُ وَ یُبْـدی مَعـایِبَـهُ

خشم، صاحب خود را به پستی و هلاکت می‏ اندازد و عیب‌های او را آشکار می‏‌سازد.

غرر الحکم (چاپ دانشگاه): ج ۲، ص ۳۱

برخی از مواد غذایی مانند میوه‌ها و سبزیجات، چای و قهوه دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به محافظت از مغز در برابر آسیب کمک می‌کنند. شما می‌توانید با گنجاندن این موارد در رژیم غذایی خود به ارتقای سلامت مغز، تقویت هوشیاری، حافظه و خلق و خوی خود کمک کنید.

۱. ماهی

ماهی‌های چرب شامل ماهی آزاد، قزل آلا، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین است که همگی منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. حدود ۶۰ درصد از مغز ما از چربی ساخته شده و نیمی از این چربی متشکل از اسیدهای چرب امگا ۳ است. مغز از امگا ۳ برای ساختن سلول‌های عصبی استفاده می‌کند و این چربی‌ها برای ارتقای یادگیری و حافظه ضروری هستند. امگا ۳ هم‌چنین زوال ذهنی مرتبط با افزایش سن را کاهش می‌دهد و به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می‌کند. عدم دریافت امگا ۳ کافی با اختلالات یادگیری و همچنین افسردگی مرتبط است.

۲. قهوه

قهوه علاوه بر اینکه می‌تواند به تقویت هوشیاری و خلق و خو کمک کند، به دلیل محتوای کافئین و آنتی اکسیدانی، از بروز آلزایمر نیز پیشگیری می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف کافئین منجر به بهبود توجه و هوشیاری در افراد می‌شود. نوشیدن قهوه در درازمدت با کاهش خطر بیماری‌های عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر مرتبط است.

۳. چای سبز

کافئین موجود در چای سبز عملکرد مغز را تقویت می‌کند و هوشیاری، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد. هم‌چنین این نوشیدنی سرشار از پلی فنول‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند از مغز در برابر زوال ذهنی محافظت کنند و خطر ابتلا به آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهند.

۴. زردچوبه

کورکومین، یک ترکیب فعال در زردچوبه است که می‌تواند از سد خونی مغزی عبور کند، مستقیماً وارد مغز شود و به رشد سلول‌های جدید کمک کند. کورکومین یک ترکیب آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی است و به بهبود حافظه در افراد مبتلا به آلزایمر کمک می‌کند. افسردگی را کاهش می‌دهد و باعث افزایش سروتونین و دوپامین می‌شود؛ که هر دوی این هورمون‌ها خلق و خو را بهبود می‌بخشند.

۵. کلم بروکلی

بروکلی مملو از ترکیبات گیاهی قدرتمند، از جمله آنتی اکسیدان‌ها است و ویتامین K است. مطالعات مصرف بیشتر ویتامین K در افراد مسن را با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط دانسته‌اند. علاوه بر ویتامین K، بروکلی دارای اثرات ضد التهابی است که از مغز در برابر آسیب‌های مختلف محافظت می‌کند.

۶. تخمه کدو تنبل

تخمه کدو حاوی آنتی اکسیدان‌های قوی است که از بدن و مغز در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. تخمه کدو هم‌چنین منبع عالی منیزیم، آهن، روی و مس است که هر یک از این مواد مغذی برای سلامت مغز مهم هستند.

روی: برای سیگنال‌دهی عصبی بسیار ضروری است. کمبود روی با بسیاری از شرایط عصبی، از جمله بیماری آلزایمر، افسردگی، و بیماری پارکینسون مرتبط است.

منیزیم: برای یادگیری و حافظه ضروری است. سطوح پایین منیزیم با بسیاری از بیماری‌های عصبی از جمله میگرن، افسردگی و صرع مرتبط است.

مس: مغز از مس برای کمک به کنترل سیگنال‌های عصبی استفاده می‌کند. هنگامی که سطح مس از حد معمول خارج شود، خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند آلزایمر بیشتر می‌شود.

آهن: کمبود آهن اغلب با مه مغزی و اختلال در عملکرد مغز همراه است.

۷. شکلات تلخ

شکلات تلخ و پودر کاکائو حاوی چند ترکیب تقویت‌کننده برای مغز از جمله: فلاونوئیدها، کافئین و آنتی اکسیدان‌ها هستند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات در مناطقی از مغز که با یادگیری و حافظه مرتبط است، جمع می‌شوند. محققان بر این باورند که این ترکیبات ممکن است به تقویت حافظه و هم‌چنین به کند کردن زوال ذهنیِ مرتبط با افزایش سن کمک کند.

۸. آجیل

یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی‌های سالم، آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم‌چنین، مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۴ نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می‌خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی‌خوردند، حافظه قوی‌تری داشتند.

۹. پرتقال

برخورداری از سطوح بالاتر ویتامین C در خون، با بهبود توانایی‌های مغزی اعم از تمرکز، حافظه، توجه و سرعت تصمیم‌گیری همراه است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. هم‌چنین ویتامین C با افزایش سن از سلامت مغز در برابر شرایطی مانند اختلال افسردگی اساسی، اضطراب، اسکیزوفرنی و بیماری آلزایمر محافظت می‌کند. می‌توانید ویتامین C را از مواد غذایی دیگر مانند فلفل دلمه‌ای، کیوی، گوجه فرنگی و توت فرنگی نیز دریافت کنید.

۱۰. تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از چندین ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز است، از جمله ویتامین‌های B۶ و B۱۲، فولات و کولین. کولین یک ریزمغذی موجود در زرده تخم مرغ است که مصرف بیشتر آن، حافظه و عملکرد ذهنی را تقویت می‌کند.

در این دیدار آخرین تحولات در نوار غزه از آغاز عملیات طوفان الاقصی و همچنین تنش‌های موجود در مرزهای لبنان و فلسطین اشغالی مورد بحث و بررسی قرار گرفت.

نصرالله و رهبران مقاومت فلسطین در این دیدار موضع‌گیری‌های بین‌المللی و منطقه‌ای، مسئولیت محور مقاومت در این مرحله حساس برای دستیابی به پیروزی حقیقی در غزه و فلسطین و پایان دادن به حملات وحشیانه به ملت مظلوم و مقاوم غزه و کرانه باختری را مورد ارزیابی قرار دادند.

شرکت کنندگان در این نشست بر ارتباط و هماهنگی مستمر و پیگیری دائمی و روزانه تحولات توافق کردند.