Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat mereka menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Kita dapat mengalami kehidupan yang lebih baik dengan melakukan perubahan kecil dan terkadang besar dalam gaya hidup kita. Perubahan adalah hal positif yang membutuhkan banyak upaya dan tekad. Perubahan positif seperti bibit yang pertama kali berakar dalam pikiran dan kemudian menunjukkan buah-buahnya yang berharga dalam kehidupan seseorang. Jika kita menemukan perubahan yang tidak dapat dicapai melalui kebosanan, depresi, dan pandangan negatif, berarti kita telah kehilangan harapan dalam hidup. Dengan berharap pada Tuhan dan kemampuan dan apa yang kita miliki, kita dapat mengalami awal yang baru. Keputusasaan adalah penghalang besar, dan Islam menyebut putus asa sebagai dosa besar.

Sekaranglah saatnya untuk melihat ke depan untuk membuat perubahan positif dalam hidup.

Kesehatan adalah salah satu komponen terpenting yang kita butuhkan untuk hidup lebih baik. Orang yang sehat memiliki nikmat yang tak berkesudahan yang kecil kemungkinannya untuk memperhatikan berkat besar ini. Dia memiliki tubuh yang siap untuk bekerja dan berusaha dan terikat untuk memedulikannya. Dalam artikel sebelumnya kami berbicara tentang kesehatan pribadi dan perannya dalam kesehatan, dan sekarang kami berbicara tentang pentingnya nutrisi dalam kesehatan.

Setiap organisme hidup secara alami membutuhkan makanan untuk bertahan hidup dan sehat. Makanan adalah zat padat atau cair yang menghasilkan panas dan energi setelah makan dan mencernanya. Makanan sehat mengembalikan jaringan yang aus dan mengganti sel baru dengan sel mati. Setiap orang mendapatkan energi dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Biasanya 50-60% dari total energi karbohidrat, 15% protein dan sisanya sebesar 35-45% disediakan oleh lemak. Kehidupan dan kesehatan secara langsung terkait dengan nutrisi sehat, sehingga nutrisi harus sangat dihargai.

Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat membuat mereka dapat menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Menggunakan berbagai makanan dan kelompok makanan yang berbeda adalah salah satu prinsip utama nutrisi yang tepat. Nutrisi sempurna dan cukup akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan kurang sakit. Makanan sehat membawa energi yang cukup bagi tubuh dan mempersiapkannya untuk bekerja, usaha, berpikir, dan kehidupan yang lebih baik. Makan sehat juga memiliki dampak langsung pada jiwa dan membuat hidup menyenangkan, bahagia, dan memuaskan. Muhammad bin Zakariya ar-Razi menganggap pengobatan pertama bagi pasien adalah memperbaiki atau memberi resep makanan yang tepat.

Makanan sehat adalah salah satu yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mencakup semua jenis makanan. Manusia membutuhkan semua jenis makanan untuk mencapai kesehatan lengkap. Kelompok makanan dibagi menjadi empat kelompok utama: roti dan sereal, sayuran, buah-buahan, susu dan produk rendah lemak, daging dan penggantinya.

Kelompok nutrisi
Grup roti dan sereal memiliki beberapa karbohidrat bermanfaat dan serat makanan dan beberapa vitamin B-grup, zat besi, protein dan magnesium. Kelompok sayuran juga memiliki beragam vitamin A dan C, mineral seperti kalium, dan banyak serat dan air. Buah-buahan adalah nutrisi penting termasuk vitamin C, vitamin A, serat makanan, mineral dan air.

Sejumlah besar kalsium, protein berkualitas tinggi, fosfor, vitamin B2 dan nutrisi lain ditemukan dalam susu dan produk rendah lemak. Kelompok daging dan penggantinya juga memberi tubuh manusia tingkat protein, zat besi, fosfor, vitamin B6, B12 dan niasin, seng dan magnesium yang baik bagi tubuh manusia.

Poin penting bagi ahli gizi adalah bahwa setiap kali makan harus mencoba menggunakan setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda. Para ahli merekomendasikan camilan untuk buah-buahan dan kacang-kacangan seperti walnut, pistachio dan almond.

Penting juga bagi kesehatan Anda untuk minum banyak air yang sehat dan bersih setiap hari dan menghindari untuk konsumsi minuman industri, terutama minuman manis dan berkarbonasi.

Seperti dapat dilihat, lemak, minyak, dan segala jenis gula sederhana dan kue-kue manis tidak ditemukan dalam kelompok makanan utama karena mereka menghasilkan banyak energi, tetapi karena mereka memasok sedikit mineral dan vitamin ke tubuh, mereka sangat tidak dianjurkan.

Pola makan yang sehat harus dipertimbangkan untuk semua individu di komunitas, dengan mempertimbangkan perbedaan individu seperti usia, jenis kelamin, tahap pertumbuhan, pubertas, kehamilan dan laktasi serta lanjut usia. Orang sakit juga harus menerima nutrisi yang tepat dari ahli gizi atau dokter, tergantung pada jenis penyakit yang mereka idap, untuk mencapai kesehatan yang baik. Muhammad bin Zakariya ar-Razi, dokter, filsuf, dan ahli kimia Iran, menyebut perawatan pertama untuk pasien adalah perbaikan atau resep nutrisi yang tepat.

Namun saat ini, manusia cenderung memilih makanan berdasarkan selera mereka dan mungkin kurang peduli dengan kesehatan mereka. Ini dan faktor-faktor lain telah mengurangi umur manusia. Saat ini, pizza yang penuh warna dan roti isi yang besar, minuman bersoda dan beragam manisan dan cokelat telah menarik selera dengan daya tarik mereka yang eksotis. Mereka dikonsumsi dalam kelimpahan sementara nilai gizi rendah dan kadang-kadang dikonsumsi dengan memusnahkan kesehatan.

Kombinasi lemak, gula dan garam yang banyak dalam makanan cepat saji dan gula tinggi dalam minuman bersoda meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tingginya jumlah sodium dalam makanan cepat saji menyebabkan perasaan bengkak atau kembung. Menurut ahli gizi, nutrisi dengan sodium yang tinggi berbahaya bagi penderita hipertensi, penderita diabetes, dan orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular mereka.

The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 2 mg sodium per hari. Namun, makanan cepat saji saja akan membawa lebih dari setengah asupan sodium harian ke tubuh Anda.

Makanan cepat saji, minuman bersoda dan kue-kue juga menyebabkan obesitas, gangguan kesuburan dan depresi. Realitas pahit tentang makanan cepat saji adalah bahwa mereka hanya menghilangkah rasa lapar dalam waktu pendek, tetapi mengancam kesehatan mereka dalam jangka panjang.

Nutrisi yang sehat dan seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga mempengaruhi jiwa. Faktanya, kesehatan fisik dan mental manusia secara signifikan berhubungan dengan nutrisi, kualitas makanan dan vitamin.

Sayangnya, penyakit mental seperti penyakit lain tidak cepat didiagnosis dan mungkin tidak memiliki gejala yang jelas, tetapi riwayat nutrisi dapat membantu memperbaiki kebiasaan makan seseorang dan kebiasaan diet serta tes kimia dapat memperbaiki kondisi jiwa orang itu.

Misalnya, kelebihan gula dan karbohidrat dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang parah dan memperburuk gangguan mental dan jiwa. Menurut dokter, baik hipoglikemia dan gula darah tinggi memiliki efek signifikan pada status mental seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Journal pada 2007 menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami penurunan kognitif yang sangat tinggi. Memori jangka pendek dan jangka panjang mereka rusak dan fleksibilitas kognitif mereka, yang bertanggung jawab untuk memecahkan masalah dalam menghadapi informasi baru, berkurang. Kelompok yang menerima lebih banyak gula memiliki penurunan fungsi otak yang lebih besar, terutama dalam fleksibilitas kognitif.

"Lemak dan gula mengubah sistem bakteri Anda yang sehat dan karenanya tidak baik untuk Anda," tulis Kathy Magnusson, profesor ilmu biologi dan ahli saraf yang menua di situs web Universitas Oregon.