قالت فصائل المقاومة الفلسطينية، إن نتائج انتخابات كيان العدو الصهيوني بفوز فريق نتنياهو أو غيره لن تُغير من واقع البطش والتغول الصهيوني بحق الشعب الفلسطيني وقضيته العادلة.

وأكدت فصائل المقاومة في بيان صحفي عقب اجتماعها الدوري الذي ناقشت فيه جملة من القضايا والملفات الوطنية وآخر المستجدات على الساحة الفلسطينية أن قيادة العدو وإن اختلفت وجوههم فلن يختلف فعلهم وإجرامهم، وهم أعداؤنا.
وتوجهت الفصائل، بالتحية إلى الشعب الفلسطيني الصابر المرابط في كافة مناطق تواجده، الذي ما زال متمسكاً بأرضه وحقه في العودة الميمونة إلى أرضه التي هجر منها عام 1948.
واستنكرت الاعتداءات الإجرامية والسياسات الصهيونية بحق أهلنا في الشيخ جراح والمعتصمين السلميين في الضفة المحتلة والقدس والداخل المحتل، مؤكدة أن هذه السياسات لن تُفلح في ثني الشعب الفلسطيني عن الثبات على أرضه والصمود في وجه محاولات تفريغ الأرض الفلسطينية من أهلها.
ودعت فصائل المقاومة، لتصاعد الفعاليات الشعبية والجماهيرية واستمرارها للضغط على إدارة الوكالة، مطالبة إياها بالتراجع عن التقليصات الظالمة بحق أبناء الشعب الفلسطيني.
وشددت على أن استمرار وتصاعد اقتحامات المستوطنين الصهاينة لباحات المسجد الأقصى التي يهدف بها العدو إلى فرض وقائع جديدة في المسجد الأقصى المبارك، لن يمر مرور الكرام.
وفي شأن آخر، أكدت الفصائل دعمها لمطالب أهالي شهداء حرب عام 2014 والجرحى والأسرى المقطوعة رواتبهم، الذين يعتصمون للمطالبة بتلقي معاشاتهم وحقهم في العيش بكرامة، داعية جماهير الشعب الفلسطيني للمشاركة في فعالياتهم  اسناداً ودعماً لهم ولحقهم.
وجددت رفضها القاطع لكل ما يُمثل طعنة غادرة في ظهر الشعب الفلسطيني وتضحياته من خلال التطبيع ونسج العلاقات مع العدو، داعية شعوب الامة العربية والاسلامية لنبذ هذا الخيار والتصدي له.
المصدر: وكالات

عدّ الرئيس الايراني حسن روحاني تدشين المشاريع التنموية في البلاد دليل بارز على فشل مخطط الحظر الجائر للأعداء ضد الشعب الايراني.

 واعرب روحاني، خلال مراسم تدشين مشاريع وطنية في المناطق الحرة، عن ابتهاجه لتدشين مشاريع تنموية وطنية وبتكلفة اكثر من 58 تريليون ريال ( الدولار الاميركي يساوي 42000 ريال).

ولفت الى ان المشاريع الجديدة وفرت أكثر من 5000 فرصة عمل مايساهم في تنمية المناطق الحرة وتحرك عجلة الانتاج والاقتصاد في البلاد .

وتابع: تم خلال العام الماضي (حسب التقويم الايراني انتهى في 20 آذار/مارس 2021) إقامة 58 مراسم تدشين مشاريع تنموية في جميع محافظات البلاد بمختلف القطاعات اسبوعيا كل خميس منها مشاريع كبرى في البتروكيماويات و السدود و محطات تحلية المياه.

واشار الى تدشين مشروعين مهمين في غضون الاشهر القادمة، موضحا: سيتم خلال العام الحالي انجاز مشروع مد انابيب نفط بطول 1000 كم الى سواحل بحر عمان لتصدير شحنات كبيرة مؤكدا ان الخبراء الاستراتيجيين يفهمون مدى اهميته.

ولفت الى أن هذا الخط كان بحاجة الى انابيب ذات قطر 42 بوصة لم تكن متوفرة داخلياً بسبب الحظر لكن خبراءنا نجحوا في تصنيعها محليا بعد دراسات وجهود مضنية ما سيثمر عن التسارع في تدشين المشروع خلال العام الجاري ( الايراني) كما أن المشروع الآخر الذي سينتهي العمل منه ايضا في العام الجاري يتمثل باحياء بحيرة اروميه الذي يعتبر من المشاريع المهمة بمناطق شمال غرب البلاد.

القوات المسلحة اليمنية تعلن عن تنفيذ عملية اليوم الوطني للصمود باستهداف مقرات ومنشآت عسكرية وحيوية تابعة للعدو السعودي.

• القوات المسلحة اليمنية: تم تنفيذ عملية اليوم الوطني للصمود بـ 18 طائرة مسيرة و8 صواريخ بالستية

أعلنت القوات المسلحة اليمنية عن تنفيذ عملية "اليوم الوطني للصمود" باستهداف "مقرات ومنشآت عسكرية وحيوية تابعة للعدو السعودي".

وأوضحت القوات المسلحة اليمنية أنه تم تنفيذ عملية اليوم الوطني للصمود بـ 18 طائرة مسيرة و 8 صواريخ بالستية.
 

وكشفت القوات أنها استهدفت مقرات شركة أرامكو في رأس تنورة ورابغ وينبع وجيزان وقاعدة الملك عبدالعزيز بالدمام.

وشرحت أنه تم استهداف مقرات شركة أرامكو بـ 12 طائرة مسيرة نوع صماد3 و8 صواريخ باليستية نوع ذو الفقار وبدر وسعير، واستهداف مواقع عسكرية أخرى في نجران وعسير بـ 6 طائرات مسيرة نوع قاصف 2K.

ووفق بيان القوات فإن "عملية اليوم الوطني للصمود حققت أهدافها بنجاح".

كما حذرّت القوات المسلحة اليمنية قوى العدوان من عواقب استمراره في عدوانه وحصاره على شعب الإيمان والحكمة.

بيانٌ صادرٌ عنِ القواتِ المسلحةِ اليمنية
بسمِ اللهِ الرحمنِ الرحيم
قال تعالى: ((أُذِنَ لِلَّذِینَ یُقَـٰتَلُونَ بِأَنَّهُمۡ ظُلِمُوا۟ۚ وَإِنَّ ٱللَّهَ عَلَىٰ نَصۡرِهِمۡ لَقَدِیرٌ) صدق الله العظيم

 من جهتها،، قالت وزارة الدفاع السعودي "الاعتداء التخريبي على محطة توزيع المنتجات البترولية في جيزان يؤكد رفض الحوثيين لمبادرة الرياض لإنهاء الأزمة اليمنية وتأكيداً للوصاية الإيرانية على القرار السياسي والعسكري للجماعة" .

وأضافت أن "الاعتداء الحوثي يستهدف حرية الملاحة البحرية والتجارة العاليمة ويظهر عبث الجماعة لاعتبارات الآثار البيئية والاقتصادية" .

‏هذا وأقرت الرياض بتعرّض محطة توزيع المنتجات البترولية في جازان جنوب السعودية لهجوم بمقذوف نجم عنه نشوب حريق في أحد الخزانات من دون سقوط ضحايا.

وكالة الأنباء الرسمية "واس" نقلت عن مصدر في وزارة الطاقة السعودية أن الاستهداف لم يؤد إلى إصابات في الأرواح، وقال إن قصف هذه المنشآت الحيوية يستهدف أمن الصادرات النفطية واستقرار إمدادات الطاقة للعالم والاقتصاد العالمي ككل.

وفي ختام العام السادس من العدوان على اليمن أكد زعيم حركة أنصار الله عبد الملك الحوثي الاستعداد للسلام ولكنْ من دون مقايضة على حقوق الشعب اليمني .

وقال زعيم أنصار الله إن الإجرام هو الطابع للعدوان الذي أعلنتْه السعودية من واشنطن وهذا يكشف هويته ومنْ وراءه.

الحوثي أكد أن السعودية تستمر في أداء دورها المنفذ في الحرب على اليمن وإلى جانبها الإمارات ومعهما مرتزقةٌ مستأجرون من جماعات وأنظمة إضافة إلى داعش .

من جهته، أكد رئيس الوفد الوطني المفاوض في اليمن محمد عبد السلام في حديث إلى الميادين أنه لا يحق للسعودية إطلاق دعوة إلى الحوار في ظل استمرار عدوانها.

عبد السلام لفت إلى وجود غرفة يديرها ضابطٌ بْريطانيٌ بالاشتراك مع أميركيين وسعوديين واماراتيين لفرض الحصار على اليمن كما أشار إلى أن فريق الرئيس عبد ربه منصور هادي لا يعلم شيئا عن مسألة دخول السفن وخروجها.

المصدر:المیادین

يمكن أن يكون لفقدان الشعر أسباب لا تعد ولا تحصى، بعضها قد يكون مرتبطا بنظامك الغذائي، ويمكن أن تساعد مكملات الحديد في تعزيز نمو الشعر.
وهناك اعتقاد خاطئ شائع بأن تساقط الشعر خارج عن إرادتنا، ورغم أن هذه المشكلة يمكن أن تكون وراثية، إلا أن تساقط الشعر يمكن أن يكون نتيجة لخيارات سيئة في نمط الحياة والتغذية.
ويمكن أن يتسبب نقص بعض العناصر الغذائية في تساقط الشعر، وإذا كان تساقط شعرك نتيجة سوء أو نقص التغذية، فقد تساعدك المكملات الغذائية على إيقاف المشكلة واستعادة نمو الشعر.
ويعد نقص الحديد أحد الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، ووفقا للدكتور زينون أندريو فإن الحديد “مهم جدا” لنمو الشعر، وأوضح أندريو “إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة للغاية (فقر الدم)، يتم إمداد بصيلات الشعر بكمية أقل من الحديد، مما يعطل دورة نمو شعرك ويسبب تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص”.
ويمكنك زيادة مستويات الحديد لديك عن طريق تناول مكملات الحديد، أو تناول اللحوم الحمراء والأسماك والعدس والسبانخ، فهذه المغذيات غنية بالحديد الضروري للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.
ويمكن فحص مستويات الحديد عن طريق اختبار بسيط للدم، يكشف فيما إذا كان عدد خلايا الدم الحمراء طبيعي أم لا.
وإذا أظهر فحص الدم أن عدد خلايا الدم الحمراء لديك منخفض، فسيتم وصف أقراص الحديد لتعويض الحديد المفقود من جسمك، وهي أقوى من المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية..

عبدالله العلوي

جاء في کتاب بحار الأنوار المجلد الثاني ص 184 باب 36: "إن حديثهم صعب مستصعب وإن كلامهم ذو وجوه كثيرة، وفضل التدبر في أخبارهم عليهم السلام وفيه 116 حديثاً".
"عن أبي عبدالله مولانا الصادق (ع) أنّه قال: حديث تدريه خير من ألف حديث ترويه، ولا يكون الرجل منكم فقيهاً حتى يعرف معاريض كلامنا، وإنّ الكلمة من كلامنا لتنصرف على سبعين وجهاً لنا من جميعها المخرج، فكلام الرسول الأعظم (ص) وأهل بيته الأطفال (ع) كالقرآن الكريم يُحمل على وجوه كثيرة ولـ بطون عديدة ولكل بطن بطون أخرى فينفتح من كل باب ألف باب، لا يعلمها إلا الراسخون في العلم ولا يُلمّاها إلا ذو حظٍّ عظيم.
وإليك أيها المطالع الكريم هذه الرواية الشريفة وبعض الوجوه التي تباردت إلى ذهني بعد تفكّر ساعة. ويا حبذا لو يكون هذا مفتاحاً لك في تلقيك الآيات الكريمة والروايات الشريفة، ويكون هذا المتاع المختصر المجمل الخطوة الأولى لمسيرة ألف ميل، فتنفع الناس في رشحات أفكارك ونتائج تأملاتك وفوق كل ذي علم عليم، وما أوتيتُ من العلم إلا قليلا، فأعتذر من زلّة القدم وهفوة القلم والعذر عند كرام الناس مقبول.
قال رسول الله (ص): "المؤمن مرآة المؤمن".
1- المرآة لابدّ من صفائها وجلائها وطهارتها من الدّرن والأوساخ أوّلاً، حتى يشاهد الإنسان نفسه من خلالها، فعلى المؤمن أن ينظف نفسه ويهذب قلبه ويجلّي روحه حتى يكون مرآة أخيه المؤمن.
2- المرآة تُبدي المعايب كما تحكي المحاسن، وكذلك المؤمن كما يُذكّر أخاه المؤمن عيوبه فإنه يذكر محاسنه ومكارمه أيضاً، فإنّ المرآة كما تذكر وتظهر النقطة القذرة السوداء فإنها تبين وتعكس العين الجميلة.
3- المرآة لا تكبّر ولا تُصغّر العيب بل تذكره كما هو، وكذلك المؤمن إنما يذكر العيب لأخيه بنفس المقدار، فلا يزيد حتى ييأس ويصعب عليه الأمر، ولا يُنقص حتى لا يهتم. ويستصغر الأمر فلا يبالي، بل بنفس الحجم والمقدار.
4- المرآة لا تأخذ العيب بقلبها، فلا ينطبع في صدرها شيء، بل بمجرد ذهاب الشخص يذهب ما عكسته من العيب وكذلك المؤمن فليس بحقود ولا بمبغض ولا يحمل عيب أخيه في قلبه، بل بمجرد التذكر ثمّ الافتراق ينتهي كل شيء، وكأنّه لم يكن شيئاً مذكوراً، فالمؤمن في سلوكه يجسد لأخيه المؤمن الصفاء والإخلاص والمودّة.
5- المرأة في كل حال وفي كل زمان ومكان تقول كلمتها، وكذلك المؤمن لأخيه المؤمن، فإنّه مرآته في كل حال وزمان ومكان ولا تأخذه في الله لومة لائم، فهو يقول كلمته كلمة الحق.
6- المرآة لو تكسرت وتحطمت فإنها تقول كلمتها وكل قطعة منها تذكّر وتعكس، وكذلك المؤمن فإنّه لو تحطّم في المجتمع وجعلوه قطعة قطعة فإنّه لا يزال يقول كلمته الإصلاحية ليزيل العيوب عن الفرد والمجتمع.
7- المرآة كما هي مرآة للفرد فهي مرآة للمجتمع، وكذلك المؤمن فهو مرآة لأخيه المؤمن ولمجتمعه المؤمن فيذكر العيوب والمحاسن لكلٍّ على حسب شأنه.
8- المرآة لو قالت العيب فكسرُها وتحطيمها لأنّها كشفت العيوب هو من الخطأ والجهل، وكذلك المؤمن لا يُكسر عندما يذكر العيوب بل يشكر على ذلك فهو بفضل إيمانه يريد الاصلاح في الاُمّة.
9- المرآة دوماً معتمدة على كلامها فلا تتراجع إلا عند إزالة العيب وكذلك المؤمن عندما يشاهد العيب يذكر ذلك ولا يتراجع قيد أنملة فهو كالجبل الراسخ لا تحركه العواصف وهو صبور ووقور عند الهزاهز ثابت القول والعقيدة كالمرآة.
10- المرآة معلّمة فتعلمنا كيف نرفع عيوب الآخرين.
11- المرآة تفرح لفرحك فتضحك لضحكك وتحزن لحزنك وتبكي لبكائك وكذلك المؤمن يفرح لفرح أخيه المؤمن ويحزن لحزنه.
12- المرآة آلفة مألوفة فإنها تأخذ أطباع وألوان من يشاهدها وكذلك المؤمن يحسن المجالسة فهو هشّ بشّ آلف مألوف.
13- المرآة عند تذكر معايبنا ومحاسننا نعتزّ بها ونحافظ عليها فكذلك المؤمن لابدّ ان نشكره ونعتزّ بصداقته ونحتفظ بأخوّته.
14- المرآة لابدّ من مرافقتها ومصاحبتها لنشاهد فيها جمالنا ونزيل عيوبنا ونتزين أمامها وكذلك المؤمن فلابدّ من مصادقته ومعاشرته ليكون في حياتنا مرآة عيوبنا ومحاسننا لنزيل نقاط الضعف فينا ونقوي نقاط القوة، فنسعد بصديق صالح وأخ مؤمن ورفيق فالح.
15- المرآة متى ما شاهدتها فإنّها تحدّثك عن نفسك ولا تذكر الآخرين بسوء فكذا المؤمن انما يذكّرك بنفسك ولا يمسّ الآخرين بسوء أو غيبة.
16- المرآة الوسخة والقذرة عاقبتها المفارقة والمقاطعة فلابدّ إذن للمؤمن أن يكون جميلاً نظيفاً حتى يرتاح إليه أخوه المؤمن ويُحبّ معاشرته. والمرآة السيئة مبغوضة عند الجميع ومآل أمرها الإعراض والهجران فكذلك المؤمن لوساء وأساء فإنّ المجتمع يبغضه ويقاطعه ولا يودّ معاشرته إلا فيما لو أصلح نفسه وتحلّى بالمكارم.
17- المرآة الحسنة والنظيفة عزيزة لدى الجميع ومكانها مرموق ومحترم وكذلك المؤمن الحسن الخلق يحبّه الجميع، ويُعزّز ويُكرّم بين الناس.
18- لابدّ من المحافظة على المرآة كي لا تتوسخ ولا يكون عليها الغبار، فكذلك المؤمن لابدّ من مراعاة حقوق الأخوة والمحافظة عليها من غبار الأذى وانكسار الخاطر، ليبقى الترابط وعرى الأخوة والإيمان بين المؤمنين مستحكماً وقوياً.
19- المرآة صبورة فلا تملّ من مجالسة الآخرين وتراعي شؤونهم وحقوق المصاحبة وتتحمل أياً كان، وكذلك المؤمن لا يتضجر من الآخرين ولا يملّ منهم بل يحاول بكل جهوده أن يصلح أمرهم ويهديهم إلى ما هو الصحيح والصواب.
20- المرآة لا تعبدك ولا تجعل منك صنماً فكذلك المؤمن لا يجعل من الآخرين له صنماً يعبده دون الله سبحانه وتعالى فلا تعصّب عنده ولا تحزّب ولا قبيّة ولا ما شابه، ذلك مما ينافي روح الإيمان ويلزمه الشرك الجلي أو الخفي "فلا صنميّة بين المؤمنين".
21- المرآة لا تدعو إلى نفسها بل تدعو إلى الله سبحانه وتذكر الإنسان بخالقه ومصوّره ومن هذا المنطلق يستحب للإنسان أن يدعو بهذا الدعاء عند ما ينظر في المرآة: "الحمد لله الذي خلقني فأحسن خَلقتي وصوّرني فأحسن صورتي وزان مني ما شان به غيري وأكرمني بالإسلام، اللّهمّ حسّن خُلقي كما أحسنت خلقتي" فالمرأة تذكّر الإنسان بربه وكذلك المؤمن يذكّر أخاه المؤمن بربه.
22- المرآة متواضعة فإنها تصوّر الآخرين وتجالس الغني والفقير والشريف والوضيع فكذلك المؤمن يتواضع للجميع كما قال الرسول الأعظم "أنا مسكين وأحبّ المساكين" ومن تواضع لله رفعه الله.
23- المرآة مخلصة في بيان العيوب والمحاسن والمؤمن كذلك يتعامل مع أخيه المؤمن بكل إخلاص من دون غش ومكر وحيلة، لأنّ المؤمن مرآة المؤمن والمرآة مخلصة في عملها فكذلك المؤمن مخلص في عمله وإيمانه.
24- المرآة في علها لا تمنّ على الآخرين ولا تجرح مشاعرهم، والمؤمن كذلك لا يمنّ على أخيه المؤمن بوجه من الوجوه ولا يجرح مشاعره وأحاسيسه ولا يبطل أعماله بالمن والأذى.
25- المرآة تحب الجميع وحديثها حديث الحب والمودّة والصفاء والمؤمن لأخيه المؤمن كذلك.
26- المرآة أمينة لا تخون صاحبها فلا تفشي له سراً ولا تهرّج في معايبه، وكذلك المؤمن أمين فلا يغتاب أخاه المؤمن، ولا يُشهّر به ولا يفضح أسراره لأنّه لا يحب أن تشيع الفاحشة في الذين آمنوا. وإنّ للمؤمن ثلاث علامات: "إذا حدّث لم يكذب وإذا ائتمن لم يخن وإذا وعد لم يخلف"، وللمنافق ثلاث علامات وإن صلّى وصام كما جاء في الاخبار الشريفة: "إذا حدّث كذب وإذا ائتمن خان وإذا وعد أخلف".
27- المرآة تعكس الخيرات وكذلك المؤمن فإنّه منبع لكل خير و أصل لكل إحسان فهو مأمول مأمون ومنه يرتجى الفضل والمحاسن.
28- المرآة لا تذكر العيوب المستورة فهي ستارة العيوب المخفية فلا تحدّث بالبواطن والخفايا وكذلك المؤمن ستار ما ستره الله على أخيه المؤمن.
29- المرآة صافية وتروي الصفاء والمؤمن كلّه صفاء ويتحدث عن الصفاء ويجسد لنا الصفاء في سلوكه وأقواله وأحواله.
30- المرآة كما تذكر عيوب ومحاسن الغني فكذلك تذكر عيوب ومحاسن الفقير والمؤمن كذلك فإنّه يأمر بالمعروف وينهى عن المنكر ويدعو إلى الاصلاح وسلامة المجتمع فيذكّر الغني والفقير والقريب والبعيد ولا يميّز بين الناس.
31- المرآة لا يُتوقع ولا يُنتظر أكثر من حجمها فلا تتوقع ولا تأمل من أخيك المؤمن أكثر ممّا عنده.
32- زينة المرآة إطارها ولابدّ فيها من الإطار كي لا تجرح يد قابضها، والمؤمن يؤطر بالأخلاق الحسنة والمبادىء السامية ويتزين بالسنن والآداب ولا يجرح شعور الآخرين وإنّه مؤطر بإطار إلهي وعليه صبغة الله ومن أحسن من الله صبغة.
33- المرآة الكبيرة تصور تمام وجودك بوعائها الأكبر، وكذلك المؤمن الكبير في همته الغزير في علمه المتبوع في فضائله، المخلص في عمله، قلبه واسع وصدره بحر، والقلوب أوعية خيرُها أوعاها.
34- المرآة السوداء تُرى الأشياء فيها بلون أسود وإن كانت بيضاء وكذلك المؤمن لو اسودّ قلبه بالذنوب والمعاصي فإنّه يرى الأشياء كلّها سوداء فيسيء الظن بأخيه المؤمن: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ إِنَّ بَعْضَ الظَّنِّ إِثْمٌ) (الحجرات/ 12).
35- فقدانك للمرآة يوجب إيلامك وتأثّرك وأنت تفرح لو وجدتها وتسرّ وتشغف برؤيتها، فكن لأخيك المؤمن كذلك تتأثر وتحزن لفقدانه. وتفرح بلقائه وتناول السرور برؤية محيّاه الباسم فإنّ المؤمن بِشرُه في وجهه وحزنه في قلبه.
وأخيراً وليس آخراً، ربّما يكون المراد من المؤمن الأوّل في قوله (ص): "المؤمن مرآة المؤمن"، هو الإنسان والمؤمن الثاني هو الله سبحانه وتعالى فإن من أسمائه الحسنى كما في كتابه الكريم المؤمن فالإنسان المؤمن مرآة الله المؤمن يتجلّى سبحانه وتتجلى صفاته وأسماؤه في الإنسان الكامل المؤمن.
وهو النبي والوصين والأمثل فالأمثل من الصالحين. فإن قلبَ المؤمن حَرَمُ الله وعرش الرحمن. وجاء في الخبر الشريف عن الله سبحانه وتعالى: "يتقرب إليّ عبدي المؤمن بالنوافل حتى أُحبّه فإذا أحببته أكون سَمعه الذي يسمع به، وبصره الذي يبصر به، ويده التي يبطش بها".
ويصل الإنسان إلى الكمال المطلق إلى قاب قوسين أو أدنى، فيكون في سلوكه وحركاته وسكناته مرآة ربه واجب الوجود لذاته المستجمع لجميع الصفات الكمالية والجمالية.

المصدر: مجلة نور الإسلام/ العدد 11 و12 لسنة 1989م

تشهد الانتخابات في كيان الاحتلال الاسرائيلي صراعا بين بنيامين نتنياهو الطامح للبقاء في منصبه وتجنب المحاكمة، وبين المعارضة التي تتوحد ضده لكنها تعاني من وجود خلافات حول قضايا اساسية اخرى.

في مشهد يبدو فيه عدم اهتمام ولامبالاة جماهيرية ووسط مخاوف من تحول انتخابات الكنيست الـ24 إلى محطة قصيرة قبل بدء التحضير لانتخابات خامسة محتملة في ظل استمرار الأزمة التي تسيطر على النظام السياسي في كيان الاحتلال الاسرائيلي وحالة الاستقطاب بين المعسكرين المتنافسين الأمر الذي يمنع حسم المعركة الانتخابية بفوز أحد الطرفين وتشكيل حكومة مستقرة، انطلقت عجلة الانتخابات في الكيان للمرة الرابعة خلال عامين، فقد حالت نتائج الانتخابات المتقاربة والخلافات بين الأحزاب دون تشكيل حكومة مستقرة.

مراكز الاقتراع البالغة اثني عشر ألفا ومئة وسبعة وعشرين مركزا فتحت أبوابها عند الساعة السابعة صباحا وستغلق عند الساعة العاشرة مساء بتوقيت القدس على أن تصدر النتائج الجمعة المقبل، في وقت تشير فيه استطلاعات الرأي الى أن أيا من القوائم لن يحصل على عدد من الأصوات يؤهلها لتشكيل الحكومة منفرد، ما يوحي أن الأزمة في الكيان مرشحة للتصاعد.

الانتخابات تنطلق هذه المرة وسط تنافس تسع وثلاثين قائمة انتخابية بعضها جاء نتيجة انقسامات من الاحزاب الرئيسية الكبرى، فيما ركز رئيس حكومة تسيير الأعمال بنيامين نتنياهو جهوده في الأيام الأخيرة على حشد الدعم في المستوطنات لتحالف الصهيونية الدينية والفاشية والأحزاب الحريدية في محاولة منه لكسب ودهم للبقاء في سدة الحكم والهروب من محاكمات الفساد والرشى.

يبدوا أن كيان الإحتلال الإسرائيلي يستعد للسيناريو الأسواء حيث كشفت مصادر بأن تدريبات خاصة اجريت خلال الأسابيع الأخيرة بالتنسيق مع الشرطة وايضا مع المحكمة العليا تتحدث عن اقتحام الكنيست بعد اعلان النتائج..

رصد تقرير 5 مشكلات صحية ناجمة عن الجلوس لساعات طويلة على الكمبيوتر المحمول، بحسب موقع "only my health".
و يسبب الجلوس لساعات طويلة على الهاتف المحمول أو اجهزة الكمبيوتر ألمًا في الرقبة والظهر والرأس، ويمكن أن يكوّن أيضًا مشاكل دائمة مثل التعب، حيث لا تستطيع العضلات الاسترخاء عند الجلوس لساعات طويلة في وضعية معينة، ويمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل الدورة الدموية في الأوردة والعضلات مما قد يكون خطيرًا على الصحة.

وبحسب التقرير المشاكل الصحية هي:

إجهاد العين:التركيز المستمر على الشاشة يمكن أن يضع العين تحت ضغط رهيب، حتى عند وضع الشاشة على مسافة، حيث يمكن أن يزيد الضغط على عينيك.

الحرمان من النوم:مقدار الوقت الذي تقضيه على شاشة الكمبيوتر المحمول، يؤدي أيضًا إلى تقليل وقت نومك، هناك أيضًا الاستخدام المفرط للكمبيوتر المحمول والضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يمكن أن يسبب مشاكل مع هرمون النوم وهو الميلاتونين، هذا يجعل من الصعب عليك النوم ليلاً، وبالتدريج ستعاني من اضطرابات النوم.

الأمراض الصحية المزمنة:يمكن أن يتسبب الجلوس على الكمبيوتر المحمول لساعات طويلة في الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السكري، وأمراض القلب وحتى السرطان.
فقدان الذاكرة:يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر إلى تغيير بنية عملية التفكير في عقلك، كما يمكن أن يتسبب في تقلص العملية المعرفية ما قد يضعف إشارات الدماغ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف الذاكرة وفقدان التركيز وبطء معالجة المعلومات وردود الفعل الضعيفة.

التعب المزمن: الجلوس لساعات طويلة على المحمول أو الكمبيوتر، يمكن أن يسبب ألمًا في الرقبة والظهر والرأس، ويمكن أن يكون لديك أيضًا مشاكل دائمة مثل التعب.

قال طبيب الأعصاب الروسي، يفغيني سوكوف، إن وضعية جسم الإنسان أثناء النوم، تلعب دورا مهما في صحة القلب والجهاز التنفسي.

وأوصى يفغيني في مقابلة مع صحيفة "أرغومنتي اي فاكتي"، بالاستلقاء على الجانب الأيمن وثني الساقين والذراعين قليلا، موضحا أن هذه الوضعية تقي القلب والرئتين من الضغط وتجعله في وضعية مريحة.

بالإضافة إلى ذلك، حث سوكوف على تجنب النوم على البطن، لأنه في هذا الوضع يدير الشخص رأسه إلى جانب واحد، مما يؤدي إلى التواء الشرايين والأوردة في الرقبة.

كما أوصى الطبيب بتجنب النوم على الظهر نظرا لأن الشخص في هذه الوضعية تكون الساقين والذراعين مستقيمة، ما يجعل الجسم في وضع غير مريح بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يرتخي اللسان إلى آخر الحلق ويعيق التنفس بشكل خطير.

 الإمام الخامنئي: «أسأل الأمريكيين: في اليوم الذي أعطيتم فيه الضوء الأخضر للسعوديين لدخول حرب اليمن، هل كنتم تعلمون ما عاقبة ورطتهم؟»

مع بدء عام 1400 الهجري الشمسي الجديد ألقى الإمام الخامنئي يوم الأحد 21/3/2021 خطاب العام الذي تحدّث فيه سماحته

حول انتخابات رئاسة الجمهورية وقضيّة الإنتاج المحلّي، ثمّ لفت إلى أنّ حرب اليمن بدأت في زمن الرئيس الأمريكي الديمقراطي أمريكا وبضوء أخضر منه، ووجّه سماحته السؤال إلى المسؤولين الأمريكيّين إن كانوا مدركين إلى أيّ مستنقع يسوقون السعوديّة بحيث لم تعد قادرة لا على التقدّم ولا على التراجع.

قال قائد الثورة الإسلامية، الإمام الخامنئي، في كلمة اليوم (الأحد) 21 مارس/آذار بمناسبة بداية عام 1400 الهجري الشمسي، إن السعوديين بدؤوا الحرب في اليمن إبّان الحكومة الديمقراطية للرئيس الأسبق باراك أوباما، أي «بضوء أخضر» من أمريكا، مضيفاً أن «أمريكا سمحت لهم بذلك وساعدتهم، وزوّدتهم بالإمكانات العسكرية» في سبيل الحرب. والسبب في ذلك هو أن يلقوا «ما يكفي من القنابل على الشعب اليمني الأعزل حتى يستسلم في غضون 15 يوماً... أو شهر واحد»، ليستدرك سماحته: «لقد أخطأوا، والآن مرّت ستّ سنوات ولم يتمكنوا من ذلك»، متابعاً: «في مثل هذه الأيام بدأ الهجوم على اليمن، مرّت ستّ سنوات... ولم يتمكن هؤلاء من إخضاع الشعب اليمني».

في السياق نفسه، قال الإمام الخامنئي: «أسأل الأمريكيين: في اليوم الذي أعطيتم فيه الضوء الأخضر للسعوديين لدخول حرب اليمن، هل كنتم تعلمون ما عاقبة ورطتهم؟»، مجيباً بأن الأمريكيين «كانوا يعلمون ما المستنقع الذي ورّطوا السعودية فيه، إذ لا يمكنها البقاء فيه أو العودة عنه الآن». وبخصوص السعودية، قال: «المشكلة ذات حدّين، إذ لا يمكنها أن توقف الحرب ولا أن تستمر فيها، وكلا الجانبين يضرّ بها»، مضيفاً: «أنتم، الأمريكيين، هل كنتم تعلمون البلاء الذي أدخلتم السعودية فيه؟ إذا كنتم تعلمون ومع ذلك فعلتم، فويلٌ لحلفائكم على تصرّفكم معهم بهذه الطريقة! وإذا لم تكونوا تعلمون، فويلٌ لحلفائكم الذين يثقون بكم وينفذون ويصممون خططهم بموافقتكم [مع أنكم] لستم على دراية بأوضاع المنطقة».

ورأى سماحته أن «الأمريكيين يخطئون في قضايا المنطقة كلّها أيضاً» وأنهم «الآن مخطئون»، معطياً أمثلة على ذلك بـ«هذا الدعم الظالم للكيان الصهيوني، وهو خطأ، ووجودهم المغتصب في سوريا وشرق الفرات، حيث صار لديهم وجود كبير، وهذا خطأ بالتأكيد، ومجاراة الحكومة السعودية في ضرب الشعب اليمني، الشعب اليمني المظلوم، وهذا أيضاً [خطأ]». وشدّد سماحته على أخطاء السياسات الأمريكية في المنطقة، مشيراً إلى أنهم لا يُلِمّون بالمنطقة وشعوبها، قائلاً لهم: «اعلموا أنكم لا تعرفون هذه المنطقة ولا الشعوب، وأنكم تخطئون... أتمنى أن يهدي الله كل الضّالين في العالم عن ضلالهم وأن يرجعهم عن أخطائهم».

في جزء آخر من خطابه، تحدّث الإمام الخامنئي عن إخفاق سياسة «الضغوط القصوى» الأمريكية على جمهورية إيران الإسلامية، قائلاً: «صمّم الأحمق السابق ونفّذ سياسة الضغوط القصوى لوضع إيران في موقف الضعف ثم إجبارها على المجيء إلى طاولة المفاوضات وهو يفرض طلباته عليها... حسناً هو ولّى ورحل (بتلك الطريقة)! لقد فضح نفسه وأيضاً بلاده صارت مفضوحة». وبشأن «الضغوط القصوى»، رأى سماحته أنها لم تنجح حتى الآن بل «ستستمر في الإخفاق» مضيفاً: «هؤلاء أيضاً سيولّون ويرحلون، وستبقى إيران الإسلامية بمزيد من القوّة والعزّة».

وعن الاتفاق النووي، قال قائد الثورة الإسلامية إن سياسة إيران في العلاقة مع أطراف هذا الاتفاق وبشأن الاتفاق نفسه «أُعلنت صراحة ولا ينبغي تخطّيها» وإن هذه السياسة المعلنة «تم التوافق عليها» داخل الجمهورية. واستطرد: «تلك السياسة هي أن يرفع الأمريكيون الحظر كلّه، وبعد ذلك سنتحقق من المصداقية: إذا تم إلغاؤه بالمعنى الحقيقي للكلمة، سنعود إلى التزاماتنا في الاتفاق النووي... هذه السياسة حازمة». وأضاف: «بعض الأمريكيين لديهم نقاش حول ذلك الاتفاق نفسه، وسمعت بعض الأمريكيين يقولون إن الظروف اليوم مختلف عن 1394 و1395 (2015 و2016) عندما تم توقيع الاتفاق، ولذلك يجب أن يتغير الاتفاق. أنا أيضاً أوافق على أن الظروف اليوم قد اختلفت لكنها لم تتغير لمصلحة أمريكا بل لمصلحتنا».

في هذا الصدد، رأى الإمام الخامنئي أن إيران «صارت أقوى بكثير منذ 1394 حتى اليوم، واستطاعت الاعتماد على نفسها واكتسبت الثقة بالنفس»، مخاطباً الأمريكيين: «أنتم الذين فقدتم ماء الوجه منذ 94، فقد وصلت حكومة إلى سدّة الحكم فضحت بلدكم بخطابها وأفعالها وتصرّفاتها ثم برحيلها، وانتشرت المشكلات الاقتصادية في بلدكم بالكامل! نعم، لقد تغيّرت الظروف ضدّكم، وإن كان هناك تغيير في الاتفاق، فيجب أن يكون لمصلحة إيران». وبشأن من يجب أن يبادر أولاً، قال سماحته: «سمعتُ بعض هؤلاء السياسيين في العالم يقولون ما الفرق في أنا الأول أو أنت الأول؟ تقولون أمريكا أولاً، وأمريكا تقول أنتم أولاً... ليس هذا هو النقاش، بل أننا وثقنا بالأمريكيين، وفي عهد أوباما، فعلنا ما يجب فعله وفق الاتفاق النووي، لكنهم لم يفوا بالتزاماتهم... قالوا على الورق إن الحظر رُفع لكن عناصرهم أخافوا الشركات التي كانت تريد الاستثمار هنا، ولذلك، لا نثق بهم».

في موضوع ذي صلة، قال قائد الثورة الإسلامية، إن «الحصار الاقتصادي والحظر اللذين تفرضانه أمريكا علينا وعلى بعض الدول الأخرى يُعدّان من الجرائم الكبرى»، وإنه «لا ينبغي النظر إلى الحظر على أنه عمل سياسي أو دبلوماسي... أن تفرض حظراً على شعب فلا يستطيع استيراد الأدوية والمعدات الطبية والاحتياجات الغذائية»، مستدركاً: «الحمد لله، نستطيع أن نخرج أنفسنا من الماء، ولقد فعلنا ذلك، لكن هناك بعض الدول لا تستطيع». وتابع: «هذه جريمة كبيرة حقاً، وهي ممكنة على يد دولة مثل أمريكا التي تستطيع أن تقتل 220 ألف شخص في يوم واحد. هذه الجريمة ارتكبتها بعض القوى بما في ذلك أمريكا».

الإمام الخامنئي لفت إلى القدرات التي تم إنشاؤها في البلاد بسبب أجواء الحظر، قائلاً: «في بلدنا الذي ارتُكبت هذه الجريمة ضدّه كان لها منافع أيضاً فقد استطاعت إيران تحويل هذا التهديد إلى فرصة، وبذل شبابنا المثابرون الهمّة في بعض القطاعات التي كانت فيها البضائع تعتمد على الخارج كُلّياً، وجعلوا البلاد غير محتاجة إلى الخارج، وأنتجوها في الداخل». وأكمل سماحته: «يمكننا أن نسير في اتجاهين في مواجهة الحظر: الأول الذهاب إلى مَن وراء الحظر ونرجو منه مثلاً تقليل هذا الحظر أو رفعه، فيقول: حسناً، ولكن يضع بعض المطالب الاستكبارية على الطاولة، ويقول افعلوا هذه الأشياء ثم أخفّض الحظر بمقدار ما... هذا أحد الطرق، وفي الحقيقة إنه طريق الذلّة، طريق الانحطاط، طريق التخلّف». أما الطريق الآخر، فهو «كلّا»، ويعني «تفعيل طاقتنا الداخلية، أن نفعّل هذه الطاقات وننتج في الداخل السلعَ الخاضعة للحظر... عندما يرى الطرف المقابل إنتاج هذه السلع في الداخل، سوف يركض إلينا من تلقاء نفسه».

أسرة البلاغ

كلنا نمرُّ بحالات من النسيان العرضي، فننسى اسم أحد الجيران، أو تاريخ عيد ميلاد، أو تفاصيل يومية مثل موعد مع الطبيب، أو المكان الذي أوقفنا فيه سيارتنا، أو وضعنا فيه مفاتيحنا. هل يمكن تقوية الذاكرة وتفادي تفاقم حالات النسيان العرضية؟ يميل الكثيرون، عند تكرار حالات النسيان لديهم، إلى إلقاء اللوم على التقدم في السن، أو التوتر، أو الافتقار إلى النوم أو الإجهاد. وفي كثير من الأحيان يُبالغون في قلقهم، ويحسبون أنها علامات مُنذرة بإصابة مستقبلية بمرض "ألزهايمر" أو الخَرَف. لكن لابدّ من الإشارة هنا، إلى وجود الكثير من المفاهيم الخاطئة بشأن وظيفة الذاكرة. فعلى الرغم من أنّ الذهن يخضع لتغيرات مع التقدم في السن، لكن هذا لا يعني أن وظائف الذاكرة والتعلُّم كافة، تتراجع مع مرور السنين. كذلك، فإن بعض حالات النسيان العَرَضية، ليست بالضرورة مؤشراً إلى تراجع القُدرات الذهنية. والحقيقة، أنّ القسم الأكبر من الذاكرة لا يتأثر بالسن. فالذاكرة المتعلقة بالدلالات والألفاظ ومعرفة اللغة مثلاً، غالباً ما تحسن مع السنين، كذلك فإنّ الذاكرة العملية المتعلقة بكيفيّة القيام بالأشياء مثل ركوب الدراجة، لا تتغير أيضاً. وفي المقابل، تُعتبر الذاكرة الحديثة المتعلقة بأحداث الحياة اليومية، الأكثر تأثراً بمرور السنين. وهذا يعني عملياً تراجع قدرتنا على تذكُّر الأحداث اليومية، مثل اسم شخص قابلناه مؤخراً، أو المكان الذي تركنا فيه نظاراتنا. كذلك ربما يصبح من الأصعب علينا مع التقدم في السن، مُعالجة كمية كبيرة من المعلومات بالسهولة الماضية نفسها، أو أجراء أكثر من محادثة في الوقت نفسه. لكنها تظل مشكلة عادية منتشرة، يمكن تحسينها باتّباع بعض النصائح البسيطة الفاعلة، وأبرزها:   -        ممارسة الأنشطة البدنية: أوّل ما ينصح به المتخصصون لتحسين ذاكرتنا وقُدراتنا الذهنية، هو تفادي نمط الحياة الخامل، وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. وتؤكد أستاذة العلوم العصبية وعلم النفس في "جامعة برونيل" البريطانية، الدكتورة ليندا شوو، أنّ النشاط البدني يساعد على تزويد الدماغ بالأوكسجين ويُغذيه بإمدادات أكبر من الدم. والواقع، أنّه لا يكاد يَمرُّ أسبوع من دون أن تظهر دراسة ما في العالم، لتؤكد فوائد الرياضة والنشاط البدني للدماغ. وفي بعض الأبحاث الأخيرة، وجد العلماء في "جامعة دبلن"، أنّ الأشخاص الذين قاموا بتمارين قيادة الدراجة بشكل نشيط جدّاً لفترة قصيرة، سجّلوا على اختبارات تذكّر الوجوه، نتائج أفضل من تلك التي سجلها الذين لم يقوموا بأي نشاط بدني واكتفوا بالجلوس. إضافة إلى ذلك، تَبيَّن في فحوص الدم التي أجريت في ما بعد، أن دماء الأشخاص الذين مارسوا الرياضة، كانت تحتوي على مستويات من بروتين يساعد على تعزيز صحة الخلايا العصبية، أعلى من تلك الموجودة في دماء الخاملين. ومن جهته يقول البروفيسور ديف كولينز، مدير مؤسسة الأداء والتدريب في "جامعة لانكشاير" البريطانية، إنّ الشخص اللائق بدنياً يمتلك كمية أكبر من الوقود التي يحتاج إليها الدماغ. وفي أبحاث يابانية حديثة، نشرتها مجلة "الفيزيولوجيا"، تَبيَّن أنّ الدماغ يتمتع بطُرق متميّزة لتزويد نفسه بالوقود أثناء ممارسة الرياضة، ويمكن لذلك أن يؤثر أيضاً في قدراتنا الذهنية وذاكرتنا في الأوقات الأخرى. وكان البحاثة قد أجروا تجارب على الفئران بعد قيامها بدفعة من النشاط البدني، وبعد 4 أسابيع من الركض المنتظم بسرعة معتدلة، وجدوا أن مستويات الـ"غليكوجين" (الكربوهيدرات المخزونة)، ترتفع بشكل كبير جدّاً مباشرة بعد ممارسة النشاط البدني، وذلك بنسبة 60 في المئة تقريباً، وتظل مرتفعة لمدة 24 ساعة. وتبيَّن أنّه بعد 4 أسابيع من الركض المنتظم، يصبح هذا المستوى المرتفع من مخزون الـ"إلوكوجين" هو المستوى العادي لدى هذه الفئران واللافت والمهم، أنّ المناطق الدماغية المسؤولة عن التعلم وتشكل الذكريات، وهي اللحاء وقرن آمون، تشهد أعلى مستويات من الـ"غليكوجين". لذا استنتج البحّاثة، أنّ الدماغ عندما تكون لديه مخزونات أكبر من الطاقة، يكون أكثر تنبّهاً.. فيؤدّي وظائفه بشكل أفضل. من جهة ثانية، يؤكد البحاثة ضرورة وأهمية التزوّد بالقدر الكافي من الماء. ويقول كولينز، إنّ خسارة ما نسبته 2 في المئة من وزن الجسم، بسبب انخفاض مستويات رطوبة الجسم، يُمكن أن يؤثر سلباً في قدرة الدماغ على معالجة المعلومات، ويُضعف قدرة الذاكرة قصيرة الأمد بنسبة 20 في المئة.  

-        التمارين الرياضية التي تُعزز قدرات الدماغ: ·       في 5 دقائق: من المفيد أن نتحدّى أنفسنا ذهنياً أثناء ممارسة الرياضة. ويقول المتخصص البريطاني في اللياقة البدنية غي راسيل، إنّ الذهن والجسم يتعبان، لكن في وسعنا تحسين ذلك. وهو يُخضع الأشخاص الذين يُدربهم لتمرين يطلب منهم فيه تنفيذ عكس الأمر الذي يصدره. مثل أن يقول لهم توجهوا يميناً. ويريدهم في الحقيقة أن يتوجهوا شمالاً. وهو ينصحنا بالطلب من صديق لنا أن يقوم بذلك أثناء أدائنا التمارين الرياضية. ·       في 10 دقائق: ينصح المدرب الرياضي البريطاني مات ولستنهولم، بالجمع بين التمرينين البدني والذهني. فأثناء القيام بتمرين يتطلّب بذل جُهد بدني، يمكننا أثناء الحفاظ على وضعية الجسم، أن نعمل مثلاً على البحث عن أوراق لعب متشابهة، نفردها أمامنا مقلوبة على الأرض ونفتح اثنتين منها كل مَرّة، حتى نجد الورقتين المتشابهتين. والمهم هنا، هو أن نتذكر مواقع أوراق اللعب. ويقول، إنّ المواظَبة على القيام بذلك، عندما يكون جسمنا مُعرَّضاً للإجهاد البدني، تسهم في تحسين قدرتنا على التركيز. ·       في 30 دقيقة: لسنا مضطرين إلى التعرُّق كي نلحظ فوائد النشاط البدني على الدماغ. فالتمارين التي تخفّف التوتر مثل رياضة الـ"يوغاط، تمنحنا أيضاً نتائج إيجابية. وكان البحاثة في كلية الطب في "جامعة بوسطن" الأميركية، قد أظهروا أنّ ممارسة الـ"يوغا" لمدة نصف ساعة، تساعد على تحسين الحالة النفسية العامة، وعلى التخفيف من القلق والاكتئاب.   -        التمارين الذهنية: الدماغ لا يحتاج فقط إلى التمارين الرياضية البدنية كي يؤدي وظائفه بشكل جيِّد، بل يحتاج أيضاً إلى التمارين الذهنية. ويمكننا هنا، تشبيه الدماغ بعضلة تحتاج إلى التدريب والتقوية ليكون أداؤها جيِّداً. ويرى البعض، أنّ التفكير في استخدام الصور عوضاً عن الكلمات يساعدهم على التذكر، أو استخدام الحواس كلها، مثل أن نستحضر رائحة شيء إذا أردنا أن نتذكره. لذا، من المفيد أن نضع لأنفسنا اختبارات ذهنية، مثل تذكّر لائحة من الأشياء أو أخبار قرأناها في الجريدة، ونقوم بحل الكلمات المتقاطعة والـ"سودوكو" في أوقات فراغنا. ويجد الكثيرون، أن ممارسة الألعاب التي تتطلب تشغيل الذاكرة بانتظام، تساعدهم على حفظ كمية كبيرة من المعلومات. وينصح المتخصص الأميركي ريتشارد وريستاك، بتمرين يساعدنا على استعادة قدرتنا على التركيز. فيقول، إن علينا أن نركّز نظرنا على أي شيء أمامنا، مثل زهرة، أو إبريق أو منظر طبيعي، ثمّ نغلق عينينا ونحاول إعادة تركيب هذا الشيء بكل تفاصيله ذهنياً. ويُساعد تكرار هذا التمرين لمدة ربع ساعة كل يوم، على استعادة التحكّم في قدرتنا على التركيز والانتباه.   -        أطعمة تُحسّن أداء الدماغ: ·       الكبروهيدرات بطيئة الهضم: تنصح المتخصصة البريطانية في علوم التغذية هيلين بوند، بتفادي الأنظمة الغذائية الفقيرة في الكربوهيدرات. وتقول، إنّ هذه الأخيرة تُسهم في رفع مستويات الـ"سيروتونين"، الناقل العصبي الدماغي الذي يجعلنا نشعر بالارتياح والسعادة. وتُضيف، إنّ حالتنا المزاجية تتشكل بفعل الإمدادات المنتظمة من الطاقة الآتية من سكر الدم والتي تصل إلى الدماغ. لذلك، علينا أن نأكل الكربوهيدرات من النوع الكامل ذي مؤشر التحلون المنخفض، مثل الخبز والمعكرونة المحضّرة من دقيق القمح الكامل أو الحبوب الكاملة، وتفادي الكربوهيدرات المكرّرة والمصنَّعة، ذات مؤشر التحلون المرتفع مثل الخبز الأبيض. ·       الجبن: تبيَّن في أبحاث حديثة، أنّ الحليب ومشتقاته يمكن أن تلعبا دوراً مهماً في تحسين صحة الدماغ. ففي دراسة شملت 1000 بالغ، تبيّن أنّ أولئك الذين يتناولون الحليب، الجبن، اللبن بانتظام، يُحققون نتائج أفضل في اختبارات القُدرات الذهنية، مُقارنة بأولئك الذين لا يأكلون مشتقات الحليب إلا نادراً، أو لا يأكلونها أبداً. ·       الخضار والفواكه: يربط العلماء عادة بين تراجع القدرات الذهنية والأضرار التي تسبّبها الجزيئات الحرة. ومن المعروف، أن زيادة كمية ما نتناوله من مضادات الأكسدة، مثل الـ"بيتاكاروتين" وفيتاميني (E) و(C)، يُمكن أن تساعد في مكافحة هذه الجزيئات الضارة وفي الحفاظ على تَيقُّظ الذهن. وتتوافر هذه العناصر المغذية والفيتامينات في الخضار، مثل البروكولي والفلفل بألوانه كافّة، والسبانخ والبطاطا الحلوة، والحمضيات والكيوي. ·       الأسماك الدهنية: تُعتبر الأسماك الدهنية، أحد أهم الأطعمة المفيدة للدماغ، وذلك لغناها بأحماض "أوميغا/ 3" الدهنية. وكانت دراسة هولندية قد أظهرت، أن إمكانية تدهور القُدرات الذهنية تنخفض بنسبة 50 في المئة، لدى الأشخاص الذي يأكلون كمية وافرة من الأسماك، مُقارنةً بأولئك الذين يأكلون السمك أحياناً فقط. ويمكن لمن لا يأكل كمية من السمك، أن يُعوّض عنها بتناول قرص مُكمّل يومي من أحماض "أوميغا/ 3". ·       الأطعمة الغنية بالفيتامين (B): يقول البحاثة في "جامعة أوكسفورد"، إنّ الجرعات العالية من مجموعة فيتامين (B)، يُمكن أن تُسهم في التخفيف من النسيان بشكل ملحوظ. فهذا الفيتامين يُحلّل الـ"هوموسيستين"، وهي مادة يتم إنتاجها بشكل طبيعي في الجسم، والتي إذا بلغت مستويات عالية، يُمكن أن تلعب دوراً في ظاهرة فقدان الذاكرة والإصابة بمرض "ألزهايمر". ومن جهتهم، وجد البحاثة الأستراليون، أنّ الأشخاص المتقدمين في السن، الذين تناولوا أقراصاً مُكمّلة من فيتامين (B12) وحمض الفوليك، لَمَسُوا تحسّناً في الذاكرة القصيرة وبعيدة الأمد. وأبرز مصادر الفيتامين (B12) هي اللحوم، وسمك السالمون والخميرة. بينما يتوافر الفولات في البقوليات مثل الحمّص.   -        النوم: صحيح أنّ التعب الناتج عن الافتقار إلى النوم، يؤدي إلى تراجُع في القدرة على التركيز، وإلى انخفاض في درجة التيقُّظ والانتباه، إلا أنّ هناك سبباً آخر يدعونا إلى أخذ قسط كاف من النوم كل ليلة. فالنوم يُساعد على تحسين الذاكرة. وكان العلماء في "جامعة لييج" البلجيكية، قد اكتشفوا أنّ المعلومات التي نتعلمها خلال النهار، تتم مُعالجتها وتخزينها في الذاكرة طويلة الأمد أثناء النوم. وعندما نفتقر إلى النوم الجيِّد، فإنّ قدرتنا على تذكّر أحداث النهار تتأثر سلباً إلى حد كبير.   -        مكافحة التوتر: التعرض للتوتر والضغط النفسي يؤثر مباشرة في قدرتنا على التفكير بوضوح، وفي تذكر الأمور المهمة. كذلك، فإنّه يُزيد من إنتاج هُرمون الـ"كورتيزول" الذي تُفرزه الغدد الكظريّة، والذي يؤثر سلباً في الذاكرة قصيرة الأمد. وإذا كان التوتر مَرْحَليّاً، فإنّ الضرر الذي يلحق بقرن آمون، المنطقة الدماغية المسؤولة عن الذاكرة، يتم تفاديه. أما إذا استمر التوتر على مدى فترات طويلة (أشهر أو سنوات)، فإنّ الخلايا العصبية المتضررة تموت ولا تنمو من جديد، ما يؤدي إلى ضعف دائم في الذاكرة. لذلك، من الضروري العمل على تخفيف التوتر، وذلك عن طريق ممارسة الـ"يوغا" والتأمُّل وتمارين التنفُّس العميق.   -        الهوايات اليدوية والموسيقى: يقول العلماء، إنّ نحو ربع القشرة الدماغية المحرّكة، أي ذلك الجزء من الدماغ الذي يتحكّم في حركة الجسم، مُكرّس لليدين. لذلك فإن أية هواية، مثل الحياكة والخياطة والرسم، التي تتطلب التحكم في الأصابع، تُسهم كما يؤكد ريستاك، في الحفاظ على تيقّظ الذهن ورفع درجة نشاطه. وفي دراسة نشرتها مجلة "علم النفس العصبي" في العام 2011، تبيّن أن التدرُّب على عزف آلة موسيقية، يُسهم في تنشيط الوظائف الدماغية وتعزيز الأداء الذهني. وتقول المتخصصة الأميركية البروفيسورة بريندا بلادي، إنّ بناء الاحتياطي الذهني يُشبه بناء النسيج العظمي، فكلما أبكرنا في ذلك، زدنا فرص تمتعنا بقُدرات ذهنية جيِّدة أطول مدّة مُمكنة. لذلك، لا يجب أن نتردد في تعلُّم العزف، أو تَبنِّي هوايات يدوية مُفيدة في أيّ مرحلة من مراحل حياتنا.