بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می‌کنند و این امر بر خلق و خوی آن‌ها تاثیر می‌گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب‌های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند.

عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آن‌ها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۱۱ ماده غذایی که شب‌ها شما را بیدار نگه می‌دارند شامل موارد زیر است:

_ شکلات تلخ: برخلاف تصور عمومی، مصرف شکلات تلخ بعد از وعده شام، هیچ تاثیری بر روی بهبود کیفیت خواب ندارد. شکلات منبع مخفی کافئین است. کافئین باعث برانگیختگی شده و توانایی شما برای تجربه خواب عمیق را کاهش می‌دهد. شما باید ۴ تا ۶ ساعت قبل از زمان خواب، از این خوراکی فاصله بگیرید.

_ غذا‌های چرب: این نوع غذا‌ها برای هضم شدن، به مدت زمان بیشتری نیاز دارند و باعث تجربه نفخ و سوء هاضمه می‌شوند. نفخ و سوء هاضمه کیفیت خواب را کاهش می‌دهند. سعی کنید ۳ ساعت قبل از خواب، از مصرف غذا‌های چرب اجتناب کنید.

_ میوه‌های خشک: به گفته متخصصان تغذیه، مصرف بیش از حد میوه‌های خشک از آنجا که آب و فیبر کمی دارند، روی معده تاثیر گذاشته و سبب نفخ می‌شود.

_ فلفل و غذا‌های پر ادویه: مصرف فلفل و ادویه‌ها راهی آسان برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن است، اما استفاده از این مواد غذایی پیش از خواب و اواخر عصر، سبب سوزش سر دل بخصوص در کسانی می‌شود که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. گزینه‌های گرم و پرادویه را برای وعده صبحانه نگه دارید.

_ سس تند: کپسایسین ماده‌ای است که در فلفل‌های تند وجود دارد و در سس‌های تند نیز یافت می‌شود. کپسایسین می‌تواند باعث اسفنکتر پایین مری بیش از حد باز بماند و باعث تجربه سوزش سر دل شود.

_ نعناع: درست است که مصرف نعناع برای سلامت شما مفید به نظر می‌رسد، اما مصرف این ماده غذایی در اواخر عصر به هر شکلی حتی به شکل چای نعناع می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.

_ پیتزا: پنیر موجود در پیتزا چرب است و می‌تواند باعث اسیدی شدن دستگاه گوارش و بروز ریفلاکس شود. حتی اگر تجربه سوزش سر دل ندارید، مصرف پیتزا در شب می‌تواند خواب راحت را در هنگام شب از شما بگیرد.

_ پیاز خام: مصرف پیاز بصورت خام باعث احساس نفخ و ریفلاکس می‌شود.

_ کافئین: مصرف کافئین می‌تواند چند ساعت پس از مصرف، سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند و باعث بی‌خوابی شود.

_ سس گوجه فرنگی: این نوع سس علاوه بر محتوای اسیدی آن، حاوی مواد شیمیایی نگهدارنده نیز هست و باعث سوزش سر دل می‌شود. اگر مستعد سوء هاضمه هستید، این نوع سس را بخصوص در هنگام شب دیگر مصرف نکنید. مصرف سس گوجه فرنگی فرایند هضم مواد غذایی را کند می‌کند.

_ چای سبز: این نوع چای نیز مانند چای سیاه، کافئین دارد. چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی دو نوع محرک دیگر نیز هست؛ تئوبرومین و تئوفیلین. این دو ماده سبب افزایش ضربان قلب، تحریک پذیری و اضطراب می‌شود. مزایای چای سبز باورنکردنی است؛ بنابراین شما باید از نوشیدن آن لذت ببرید، اما نه بعد از ۳ یا ۴ عصر.

منابع عبری از «ضربه محکم» حزب‌الله به ارتش رژیم صهیونیستی در شمال فلسطین اشغالی خبر دادند و افزودند در حمله موشکی حزب‌الله به پایگاه برانیت، شماری از نظامیان اسرائیلی کشته و یا زخمی شده‌اند.

منابع خبری نیز از هلاکت سه نظامی ارتش رژیم صهیونیستی و زخمی شدن چهار نظامی دیگر در حمله موشکی تلافی‌جویانه مقاومت از جنوب لبنان به یک یگان پیاده ارتش رژیم اشغالگر در نزدیکی پادگان برانیت خبر دادند.

رسانه‌های عبری در این زمینه اعتراف کردند که ارتش اسرائیل امروز ضربات بزرگی از مقاومت لبنان دریافت کرد.

نفوذ پهپاد مقاومت از سمت لبنان به مناطق اشغالی

یسرائیل هیوم از نفوذ یک پهپاد مقاومت از سمت لبنان به مناطق اشغالی خبر داد، در این زمینه به ساکنان مناطق اشغالی همجوار لبنان هشدار داده شده است به پناهگاهها بروند، البته دهها هزار نفر از ساکنان این مناطق تاکنون گریخته‌اند.

تبادل آتش میان رزمندگان مقاومت و نظامیان صهیونیست در مناطق اشغالی

منابع عبری از تبادل آتش در دو موضع نظامی نتوعا و بیرنیت در منطقه اشغالی الجلیل خبر دادند.

هروقت کسی می شنود که سرما خورده اید قطع به یقین به شما توصیه می کند که آب لیموشیرین و پرتقال بخورید. همه ما نیز به اندازه کافی در مورد خواص این دو میوه برای بهبود سرماخوردگی می‌دانیم، اما آیا می دانستید که نارنگی، یک رقیب جدی برای آن دوتای دیگر است؟ خیلی ها در طب سنتی از نارنگی به عنوان شربت اکسپکتورانت طبیعی یاد می کنند. بله همان شربت تلخی که وقتی سرفه هایتان شدید می‌شود، آن را سر می‌کشید و دلتان می خواهد هرچه زودتر شما را از شر سرفه نجات دهد.

به واقع، نارنگی خلط آور است و می تواند کمک زیادی برای خروج خلط از گلویتان بکند. البته مصرف نارنگی شیرین برای چنین مواقعی توصیه می شود، چون نارنگی ترش ممکن است تحریک سرفه را به همراه داشته باشد و شاهد نتیجه عکس باشید.

این میوه خوش خوراک که تقریبا فقط درفصل پاییز مهمان ماست، دارای مقادیر بسیارزیادی ویتامین سی است که درست مثل همه میوه های دیگری که به شما توصیه کردیم، هم سیستم ایمنی را تقویت می کند، هم به مبارزه عفونت های ویروسی می آید و هم هیستامین بدن را کاهش می دهد.

نارنگی همچنین ادرارآور است و سرگیجه و تهوع که معمولا در دوران سرماخوردگی به سراغمان می آید را نیز از بین می برد. راستی اگر مثل خیلی ها درگیر آنفلوآنزا هستید، دمنوش نعناع و نارنگی را فراموش نکنید. این دمنوش برای کاهش علایم بیماری بسیاری موثر است. حالا که نگاهتان به نارنگی محترمانه تر شده، لطفا این میوه پرخاصیت و خوش خوراک پاییزی را فراموش نکنید.

امروز در آخرین جمعه از مهرماه سال ۱۴۰۲ و به دنبال حمله رژیم غاصب اسرائیل به بیمارستانی در غزه که منجر به کشته شدن جمعی از زنان و کودکان بی گناه شد، مادران و کودکان ایرانی در حمایت از مظلومیت کودکان غزه و همچنین اعلام خشم و انزجار خود با تجمع در میدان مادر در بلوار میرداماد تهران با سر دادن شعارهای «مرگ بر اسرائیل» و «مرگ بر آمریکا» این خشم بزرگ را برای جهانیان به نمایش گذاشتند.

 در این تجمع بزرگ جمع کثیری از مادران و کودکان گرد هم آمدند تا با فریادهای «الله اکبر»، «سکوت هر مسلمان، خیانت است به قرآن»، «مرگ بر صهیونیست» و «وای اگر خامنه‌ای حکم جهادم دهد»، ضمن حمایت از مظلومیت و آوارگی کودکان و زنان در غزه حقانیت و مظلومیت آنان را به گوش جهان برسانند.

کودکان و مادران ایرانی حاضر شده‌ در این مراسم با مشت‌های گره کرده اعلام کردند ملت ایران همواره از حق و حقانیت و آزادی انسان‌ها حمایت و دفاع خواهد کرد و ملت فلسطین در مبارزه با ظلم تنها نیست.

در مسیر و محل تجمع بزرگ حمایت مادران و کوکان ایرانی از کودکان غزه، پلاکاردها و پرچم‌هایی در حمایت از مردم مظلوم فلسطین و به‌ویژه کودکان و زنان که در این فاجعه بزرگ به شهادت رسیده اند، به نمایش گذاشته‌ شد.

میدان مادر و همچنین خیابان‌های منتهی به این میدان مملو از جمعیت شرکت کننده در این تجمع بزرگ بود و مادران و کودکان ایرانی با حضور انبوه خود، ضمن حمایت از کودکان و مادران غزه قصد بیدار کردن افکار عمومی جهان در برابر فاجعه بزرگ انسانی که در این منطقه از جهان در حال رخ دادن است را داشته و می خواستند بگویند جهان در مقابل این ظلم بزرگ بیدار شود و بی تفاوت نماند، چرا که کودکان و زنان بی دفاع در غزه در معرض خطر قرار دارند.

أمیرالمؤمنین علی علیه السلام:

اِعْمَلُوا بِالْعِلْمِ تَسْعَدُوا؛

به علم عمل کنید تا سعادتمند شوید.

شرح غررالحکم: ج۲، ص۲۳۹

چای پس از آب، دومین نوشیدنی پرطرفدار و پرمصرف در کشور ما و بسیاری از کشورهای جهان است. چای سبز امروزه به‌دلیل خواص فراوانی که دارد در جهان شناخته شده است و حدود 4000 سال است که در کشور چین به‌عنوان یک گیاه دارویی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ریشه واژه چای

چای واژه‌ای چینی است که تقریباً با همان تلفط وارد زبان فارسی نیز شده است.

شرایط تولید گیاه چای

چای در آب‌وهوای گرم و مرطوب رشد می‌کند. برای تولید چای معمولاً برگ‌های جوان انتخاب می‌شوند و سپس رطوبت آنها با روش‌هایی گرفته می‌شود و پس از فرآیندی که در کارخانجات به‌عنوان تخمیر شناخته می‌شود، ‌خشک و بسته‌بندی می‌شود.

انواع چای

به‌طور کلی سه نوع چای وجود دارد؛ چای سیاه‌، چای سبز و چای اولانگ (نوعی چای چینی). چای از برگ‌های گیاه چای تهیه می‌شود و چای سبز یکی از انواع آن است که در آن برگ‌ها تخمیر نمی‌شوند و مستقیماً می‌توانند پس از جمع‌آوری استفاده شوند.

مزیت چای سبز این است که کمتر تحت‌تأثیر فرآیندها قرار گرفته و ترکیبات موجود در آن پایدار باقی مانده است.

ترکیبات موجود در چای

چای شامل کاتکین (نوعی آنتی‌اکسیدان) است که به مقابله با عامل التهاب‌زا و سرطان‍‌زا کمک می‌کنند. در برگ تازه چای کاتکین می‌تواند 30 درصد کل وزن برگ خشک را تشکیل دهد؛ بالاترین مقدار کاتکین در چای سبز متمرکز شده است، اما اساساً چای سیاه به‌دلیل استعداد اکسیدشوندگی خود کمتر از آن برخوردار است. چای همچنین دارای مواد محرکی چون کافئین (حدود 3 درصد وزن چای خشک و برابر با 40 میلی‌گرم به‌ازای هر فنجان چای دم‌کرده)، تئوفیلین و تئوبرومین است. بسیاری از خواص چای سبز مربوط به ماده کاتکین است که فعالیت آنتی‌اکسیدانی آن بسیار بالاست و نسبت به آنتی‌اکسیدان‌های معروفی چون ویتامین‌های ‏ای و سی بسیار قوی‌تر عمل می‌کند.

در برگ چای موادی همانند مواد سلولزی، مواد صمغی، مواد مومی،‌ نشاسته، قند، مواد پروتئینی، مواد چربی، الیاف (فیبر)، مواد معدنی، کافئین و ترکیبات معطر یافت می‌شوند.

خواص چای سبز برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها

محققان امروزه بر مصرف چای سبز تأکید می‌کنند زیرا این چای دارای خواص مقابله با برخی از انواع بیماری‌هاست.

خواص چای سبز برای پیشگیری و درمان سرطان‌ها

چای سبز با توجه به اینکه دارای آنتی‌اکسیدان‌های کاتکین مواد فیتوشیمیایی و پلی‌فنل است توانایی پیشگیری از بیماری مهلک سرطان را دارد. این ترکیبات می‌توانند از رشد سلولها و تومورهای سرطانی جلوگیری کنند. بر اساس تحقیقات انجام‌گرفته میزان شیوع سرطان‌هایی چون پستان, روده بزرگ، پوست، لوزالمعده و معده بین افرادی که چای سبز می‌نوشند، بسیار کمتر است.

همچنین اشخاص مبتلا به سرطان‌هایی نظیر سرطان خون، ریه، معده، سینه و روده که چای سبز می‌نوشند در درمان بیماری خود کمک قابل‌توجهی دریافت می‌کنند زیرا میزان آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن 100 برابر تأثیرگذارتر از ویتامین ‏سی و 25 برابر تأثیرگذارتر از ویتامین E است.

مطالعات حاکی از آن است که مصرف بیشتر چای سبز با کاهش بروز سرطان سینه ارتباط دارد.

چای سبز دارای انواع پلی‌فنل است که آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که سلول‌های انسان را از صدمه محافظت می‌کنند. فلاونوئیدها گروهی از پلی‌فنل‌ها هستند که به‌طور طبیعی در چای وجود دارند، به‌نظر می‌رسد سطوح بالای این پلی‌فنل‌ها در بدن می‌تواند علاوه بر ویروس‌ها با سرطان‌های لوزالمعده، روده بزرگ، مثانه، پروستات و سینه نیز مقابله کند.

خواص چای برای کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید خون

مصرف چای سبز موجب کاهش کلسترول در خون می‌گردد که این موضوع خطر احتمال حمله قلبی و بیماریهایی از این گروه را پایین می‌آورد. وجود رادیکال‌های آزاد در سرخرگ می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های قلبی عروقی شود، در حالی که کاتکین موجود در چای سبز قادر است از پوشش درونی سرخرگ در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کند و به این وسیله از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کند،
ضمن آنکه چای سبز موجب کاهش کلسترول بد خون و تری‌گلیسیرید می‌شود و بدین ترتیب قادر است از سخت شدن سرخرگ‌ها پیشگیری کند.

خواص چای برای درمان سکته قلبی

پژوهشگران معتقدند حتی پس از سکته قلبی نیز نوشیدن چای سبز باعث ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده رگ‌ها و قلب می‌شود و روند ترمیم سلول‌ها را تسریع می‌کند. نکته دیگر این است که معمولاً بعد از حمله قلبی پروتئین‌هایی در بدن تولید می‌شود که منجر به مرگ سلولی می‌شوند، در حالی که کاتکین موجود در چای سبز فعالیت این پروتئین را متوقف می‌کند وبه این وسیله سکته‌های مغزی و قلبی را به حداقل می‌رساند و سرعت بهبود را افزایش می‌دهد.

خواص چای سبز برای کاهش فشار خون

دانشمندان معتقدند که ماده شیمیایی موجود در چای سبز مانع از فعالیت پروتئینی به‌نام استاتیک می‌شود که پس از رویدادهای استرس‌آمیز نظیر حمله قلبی یا سکته درون سلول فعال می‌گردد و بنابراین می‌تواند به‌عنوان کاهنده فشار خون نیز عمل کند.

خواص چای سبز برای کاهش قند خون و کمک به درمان دیابت

اگر به رژیم غذایی خود توجه کافی نداشته باشیم وزن به‌مرور زمان بالا می‌رود و به‌دنبال آن احتمال بروز دیابت نوع 2 هم افزایش می‌یابد مخصوصاً این حالت با افزایش سن تشدید می‌گردد، ثابت شده است که مصرف چای سبز می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند، ضمن اینکه از عوارض ناشی از دیابت همچون مشکلات بینایی و بیماری‌های کلیوی هم جلوگیری می‌شود و به‌نظر می‌رسد علت آن مهار کردن فعالیت آنزیم آمیلاز بزاق و روده است که نوعی پروتئین خاص است که توسط پانکراس و غدد بزاقی ساخته می‌شود، این آنزیم نقش مستقیمی در هضم و تجزیه کربوهیدرات‌های غذا دارد.

خاصیت ضدانعقادی چای سبز

تجربه نشان داده است نوشیدن چای سبز موجب رقیق شدن خون می‌شود و از لخته شدن خون جلوگیری می‌کند.

تأثیر چای سبز روی گذر عمر

چای سبز را به‌عنوان داروی ضدپیری می‌شناسند، دلیل اصلی آن وجود میزان قابل‌توجه آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که از شاخص‌ترین عوامل برای حفظ سلامتی سلول‌های بدن است و باعث به تعویق انداختن شروع روند پیری سلول‌ها می‌شود.

خواص چای سبز برای کاهش وزن

با نوشیدن چای سبز سوخت‌وساز چربی‌های بدن تسریع می‌شود و به این ترتیب چربی اضافی در بدن ذخیره نمی‌شود و بدین ترتیب این چای به کاهش وزن کمک می‌کند.

خواص چای سبز برای شادابی پوست

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز سلول‌های پوست را در تقلیل آسیب‌ها به‌ویژه رادیکال‌های آزاد که یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست است؛ محافظت می‌کند، به این ترتیب چای سبز مانع از بروز سرطان پوست، افتادگی و چروک خوردن پوست به‌ویژه پوست صورت می‌شود.

خواص چای سبز برای درمان ورم مفاصل

پژوهشگران چای سبز را به‌عنوان درمانی برای کاهش ورم مفاصل معرفی می‌کنند، این تأثیر با توقف فعالیت آنزیم‌های تخریب‌کننده غضروف ایجاد می‌شود.

تأثیر چای سبز بر استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها

چای سبز حاوی ماده‌ای به‌نام فلورین است، فلورین سبب می‌شود ساختار داخلی دندانها محکم شود و از تضعیف مینا و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند، درصد بالای فلوراید چای سبز عمده‌ترین دلیل تأثیر مثبت آن بر دندان و استخوان‌ها است.

چای سبز آرام‌بخش و ضداسترس

این نوشیدنی گیاهی نوعی آرام‌بخش نیز محسوب می‌شود؛ با نوشیدن این چای سیستم عصبی بدن مقاوم‌تر می‌شود و آرامش اعصاب و دوری از فشارهای عصبی را به‌ارمغان می‌آورد. ترکیبی موسوم به ال‌تیانین موجود در چای سبز که نوعی اسید آمینه است خاصیت آرام‌بخشی دارد و می‌تواند حالت تنش، افسردگی و استرس و هیجان را از بین ببرد.

عملکرد مغز و چای سبز

چای سبز فعالیت سلول‌های مغز به‌ویژه بخش‌های مربوط به حافظه را تقویت و تحریک می‌کند و مانع تخریب سلول‌های مغز و بروز بیماری آلزایمر می‌شود ضمن اینکه تأثیر مثبت آن روی بیماری پارکینسون نیز به اثبات رسیده است.

خواص چای سبز برای درمان آسم

تئوفیلین موجود در چای سبز،‌ در حکم داروی گشادکننده ریه است و باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت بافت‌های آسیب‌دیده دستگاه تنفس می‌شود.

خواص چای سبز برای سلامت مو

امروزه دانشمندان دریافته‌اند که کاتکین موجود در چای سبز می‌تواند فعالیت‌های بیولوژیکی هورمون‌های جنسی را تعدیل کند و در درمان مشکلات هورمونی و طاسی مو مفید است.

خواص چای سبز برای کبد چرب

چای سبز قادر است کبد را سم‌زدایی واز تجمع چربی در کبد جلوگیری کند و از این طریق می‌توان از آن برای کمک به درمان کبد چرب استفاده کرد.

خواص چای سبز برای پیشگیری از پوکی استخوان

چای سبز می‌تواند کاهش استروژن را در دوران یائسگی جبران و از پوکی استخوان جلوگیری ‌کند.

سایر خواص چای سبز

کاتکین موجود در چای سبز باعث از بین بردن باکتری‌های مولد مسمومیت غذایی یا سم تولیدشده توسط این باکتری‌ها می‌شود و بدین ترتیب در مسمومیت‌های غذایی هم به‌عنوان دارویی مفید استفاده می‌شود.

ویتامین سی موجود در چای سبز با تقویت سیستم ایمنی بدن، بدن را در مقابل بیماری‌های مختلف به‌ویژه بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت‌های فصل پاییز مقاوم می‌کند. پژوهشگران ژاپنی با بررسی ترکیبات موجود در چای سبز دریافتند ترکیبی در چای وجود دارد که با عملکردی عایق‌مانند مانع از اتصال ویروس روی سلول‌های سیستم ایمنی بدن و ایجاد ضعف در سیستم ایمنی بدن می‌شود، به‌عبارتی نوشیدن چای سبز را می‌توان به‌عنوان عامل مکملی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مرتبط با نقص ایمنی دانست.

فواید چای سبز برای زنان بیشتر از مردان

پژوهشگران همچنین دریافته‌اند فواید چای سبز برای زنان بیشتر است به‌طوری که زنانی که روزانه چای سبز می‌نوشیدند در مقایسه با کسانی که کمتر چای سبز می‌نوشیدند 31 درصد کمتر با خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی روبه‌رو بودند.

موارد منع مصرف چای سبز

اعتقاد بر آن است که قبل و بعد از دریافت فرآورده‌های آهن و در شیرخواران نباید از چای سبز یا ترکییات آن استفاده کرد. شواهد موجود حاکی از آن است که مقادیر بیش از حد با سوخت‌وساز آهن تداخل می‌کند و موجب کم‌خونی می‌شود.

خواص چای سبز از منظر طب سنتی

طبیعت چای گرم و خشک است و مقوی معده و میل جنسی در افراد با طبع سرد است. چای مدر، تسکین‌دهنده تشنگی کاذب، صاف‌کننده خون، پاک‌کننده معده و کبد، ازبین‌برنده بوی بد دهان است.

متخصصان طب سنتی می‌گویند چای سبز برای بیماری‌های قلبی و تپش قلب و سختی در ادرار کردن مفید است.

ضماد پخته چای سبز برای التیام ورم‌های سخت و تسکین درد بواسیر مفید است.

مصلح چای، در سردمزاجان، میخک، زنجبیل و دارچین است و در گرم‌مزاجان، مصلح آن شیر بز است.

در طب هندی در درمان اسهال، بی‌اشتهایی،‌ دردهای قلبی و خستگی از چای سبز استفاده می‌شود.

دهان‌شویه تهیه‌شده از چای سبز می‌تواند باعث جلوگیری از بروز جِرم و فساد در دندان‌ها شود.

از این چای همچنین برای کاهش وزن در افراد چاق استفاده می‌شود زیرا باعث سوختن چربی‌های بدن می‌شود.

نحوه تهیه چای سبز

چای سبز معمولاً به‌صورت دم‌کرده مورد استفاده قرار می‌گیرد و یک قاشق چایخوری از برگ خردشده آن را باید با 100 تا 300 میلی‌لیتر آب مخلوط و دم کرد و پس از چند دقیقه مصرف کرد.

زنان باردار می‌توانند از چای سبز استفاده کنند؟

به‌طور کلی استفاده از چای در دوران بارداری منعی ندارد اما بهتر است زنان باردار درباره میزان مصرف چای سبز در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنند.

همچنین مصرف زیاد چای سیاه و سبز به‌دلیل دارا بودن کافئین به زنان باردار توصیه نمی‌شود.

نوزادانی که مادران‌شان طی دوران شیردهی چای مصرف می‌کنند ممکن است دچار مشکلات بی‌خوابی شوند.

تداخلات دارویی مصرف چای سبز

مصرف همزمان چای با داروهای ضد انعقاد خون مثل وارفارین ممکن است اثر این داروها را کاهش دهد، همچنین به‌نظر می‌رسد مصرف همزمان چای سبز با داروهای قلیایی به‌دلیل امکان اتصال تانن‌های موجود در چای به دارو باعث کاهش جذب این داروها می‌شود.

اضطراب یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و به‌معنای ترس و نگرانی بیش از حد است که منجر به ناراحتی قابل توجه یا اختلال در عملکرد فرد می‌شود.

تفاوت استرس و اضطراب چیست؟

اصلی‌ترین تفاوت استرس و اضطراب در وجود یک محرک خاص است؛ استرس عمدتاً بر اثر یک موقعیت نگران‌کننده یا تهدیدآمیز ایجاد می‌شود اما اضطراب واکنشی به استرس است و لزوماً نیازی به محرک ندارد؛ به‌عبارت دیگر، اضطراب با نگرانی‌های مداوم و بیش از حد تعریف می‌شود که حتی در غیاب یک عامل استرس‌زا نیز از بین نمی‌رود.

علائم اضطراب چیست؟

علائم اختلال اضطرابی شامل احساس عصبانیت، بی‌قراری یا تنش، احساس خطر قریب‌الوقوع، احساس وحشت، تنفس سریع، تعریق زیاد، لرزش، احساس ضعف و خستگی، مشکل در تمرکز، اختلالات خواب و اجتناب از قرار گرفتن در موقعیت‌های اضطراب‌آور است.

عوامل بروز اضطراب چیست؟

عوامل ژنتیکی و محیطی، سبک زندگی و شرایط پزشکی فرد می‌تواند باعث بروز اختلال اضطراب شود.

تجربه رویدادهای استرس‌زای شدید مانند سوء‌استفاده، مرگ یکی از عزیزان و مشاهده خشونت می‌تواند فرد را دچار اختلال اضطراب کند؛ همچنین مصرف دارو، الکل یا مواد مخدر و ابتلا به برخی از بیماری‌های قلبی، ریوی و اختلالات تیروئید می‌تواند علائم اختلال اضطراب را در فرد ایجاد کند یا موجب بدتر شدن این علائم شود.

درمان اضطراب با طب سنتی

راه‌های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویزشده از سوی روانپزشک و روان‌درمانی توسط متخصصان روان‌شناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن‌ها به درمان فرد کمک شایانی می‌کند.

یکی از مهمترین توصیه‌ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش‌بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به‌موقع، دوری از اخبار و اطلاعات غیرضروری، کاهش استفاده از رایانه و تلفن همراه و حضور در طبیعت و انجام بازی‌های دسته‌جمعی از جمله راهکارهای طب سنتی ایرانی برای کاهش استرس هستند.

در تصویر زیر توصیه‌ها و پرهیزها از منظر طب سنتی ایرانی برای پیشگیری و کاهش اضطراب را مشاهده می‌کنید:

حضرت رسول اکرم (ص):

مَن رَأی مِنکُم مُنکَرا فَلْیُغَیِّرْهُ بِیَدِهِ ، فإن لَم یَستَطِعْ فبِلِسانِهِ ، فإن لَم یَستَطِعْ فبِقَلبِهِ و ذلکَ أضعَفُ الإیمانِ.

هر یک از شما منکری را دید، باید با دست خود آن را تغییر دهد. اگر نتوانست، با زبانش تغییر دهد (اعتراض کند) و باز اگر نتوانست، در قلبش آن را انکار کند و این ضعیف ترین مرحله ایمان است.

رهبر معظم انقلاب اسلامی در این دیدار خواستار یک جهش تازه و مبتکرانه علمی و ورود به فصل تازه‌ای از فعالیت‌های نوآورانه در مراکز و محیط‌های علمی-دانشگاهی شدند. حضرت آیت‌الله خامنه‌ای همچنین با اشاره به جنایت‌های رژیم صهیونیستی در نسل‌کشی مردم فلسطین در غزه، قطع ضروری بمباران‌ها را مورد تأکید قرار دادند و با اشاره به نقش ملموس آمریکایی‌ها در سیاست‌گذاری اقدامات صهیونیست‌ها، گفتند: ملت‌های مسلمان و حتی مردم غیرمسلمان جهان از جنایات جاری رژیم اشغالگر جداً عصبانی هستند و اگر این وحشی‌گری‌ها ادامه یابد، مسلمانان جهان و نیروهای مقاومت بی‌تاب می‌شوند و دیگر کسی نمی‌تواند جلوی آن‌ها را بگیرد.

رهبر انقلاب، قضایای جاری فلسطین را جنایت عیان رژیم صهیونیستی و نسل‌کشی آشکار در مقابل چشم همه جهانیان خواندند و گفتند: اعتراض مسئولان برخی کشورها در مکالمات خود با مسئولان ما این بوده که چرا فلسطینی‌ها غیرنظامیان را کشته‌اند؟ این حرف خلاف واقع است چرا که ساکنان شهرک‌ها غیرنظامی نیستند و مسلح هستند ولی با حتی فرض غیرنظامی بودن، چه تعداد از آنها کشته شدند و چه تعداد از غیرنظامیان فلسطینی این روزها به شهادت رسیده‌اند؟

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای افزودند: رژیم غاصب صد برابر آن تعداد، یعنی چند هزار زن و بچه و پیر و جوان غیرنظامی را در این چند روز کشته است و با بمباران مراکز پر جمعیت و ساختمان‌هایی که می‌داند محل سکونت غیرنظامیان است، جلوی چشم مردم دنیا در حال جنایت است.

ایشان با تأکید بر اینکه دولت غاصب صهیونیستی به علت این جنایات قطعاً باید محاکمه شود، دولت آمریکا را مسئول سیاست‌های رژیم غاصب دانستند و افزودند: بر اساس اطلاعات متعدد، سیاستگذار و تنظیم‌کننده سیاست جاریِ این روزهای رژیم صهیونیستی، آمریکایی‌ها هستند و آمریکا در این قضیه مسئول است و باید مسئولیت خود را بشناسد

رهبر انقلاب با تأکید بر اینکه بمباران‌ها باید فوراً قطع شود، اجتماعات ملت‌های مسلمان در کشورهای اسلامی و حتی غیرمسلمانان در آمریکا و اروپا را نشانه عصبانیت جدی ملت‌ها از جنایات رژیم صهیونیستی برشمردند و گفتند: اگر این جنایات ادامه پیدا کند، مسلمانان و نیروهای مقاومت بی‌تاب می‌شوند و دیگر کسی نمی‌تواند جلوی آنها را بگیرد. این واقعیت را باید بدانند و این توقع را مطرح نکنند که نگذارید فلان گروه فلان کار را انجام دهد.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای افزودند: البته رژیم صهیونیستی هر کاری بکند نمی‌تواند شکست مفتضحانه خود در این قضیه را جبران کند.

در ابتدای این دیدار حضرت آیت‌الله خامنه‌ای پس از سخنان ۷ نفر از نخبگان عرصه‌های خودرو، فناوری کوانتوم، کشاورزی، مبارزه با آلودگی هوا، عدالت اقتصادی-اجتماعی، طب سنتی و زیست‌بوم دانش‌بنیان کشور، توجه مسئولان فعال و پیگیر قوه مجریه به نکات مورد نظر نخبگان و پیوند جامعه نخبگانی کشور با مدیران جوان سطوح مختلف دولت را ضروری خواندند

ایشان با اشاره به آغاز یک جهش علمی و تحرک و جوشش پرثمر در محیط‌های دانشگاهی در حدود ۲ دهه قبل، گفتند: افزایش سرعت رشد علمی کشور و رسیدن آن به ۱۲ برابر متوسط سرعت رشد جهانی، از نتایج مبارک آن حرکت بود و اکنون نخبگان، دانشجویان و مراکز علمی-دانشگاهی کشور باید خود را برای یک خیز جدید و فصل تازه‌ای از تحرک مبتکرانه علمی آماده کنند.

رهبر انقلاب تحرک علمی برخی کشورهای منطقه را پس از مشاهده پیشرفت‌ علمی ایران یادآور شدند و افزودند: نباید به نتایج حرکت قبلی مغرور شویم و از مسابقه علمی جاری در دنیا عقب بمانیم؛ چرا که با وجود همه پیشرفت‌ها، هنوز از لحاظ دانش و علم عقب هستیم.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای با اشاره به سخنان امیرمومنان(ع) درباره قدرت علم، گفتند: «العلمُ سلطان»؛ بنابراین اگر بخواهیم کشور از آسیب‌های متعارف دنیا مصون بماند، باید برای پیشرفت‌های علمی به جد تلاش کنیم.

رهبر انقلاب سرمایه‌گذاری مادی دولت، سرمایه‌گذاری بخش خصوصی و «سرمایه‌گذاری محیط‌های علمی به معنای تلاش برای ابتکار، نوآوری و یافتن راه حل‌های میانبر حل مشکلات» را لازمه‌ حرکت جدید جامعه نخبگانی و علمی دانستند و گفتند: باید با استفاده از همراهی دولت و مسئولان و مدیران جوان کشور و همت همه نخبگان، این جهش جدید را محقق کنیم.

ایشان آینده کشور را روشن و امیدبخش خواندند اما افزودند: تجربه به ما می‌گوید باید از فرصت موجود کنونی حداکثر استفاده را بکنیم و با تکیه بر اراده و توان و زیرساخت‌های موجود در کشور، شیب صعودی پیش‌رو را با قوت پشت سر بگذاریم.

رهبر انقلاب نبود اراده، یأس و بی‌اعتمادی به توانایی خود را از جمله موانع پیشرفت هر ملت برشمردند و با اشاره به سخنان تحقیرآمیز یکی از نخست‌وزیران دوره طاغوت درباره ناتوانی ملت ایران در ساخت لولهنگ یا لوله آفتابه گِلی گفتند: در دوره طاغوت، همه عوامل عدم پیشرفت و ادامه عقب‌ماندگی جمع بود اما امروز به فضل الهی هم اراده و هم توان حرکت و پیشرفت علمی وجود دارد.

ایشان چند میلیون جوان دانش‌آموخته و دانشجو را ثروتی بزرگ و با ارزش خواندند و افزودند: بسیاری از این جوانان با انگیزه و با روحیه، پیشنهادهای با ارزشی برای حل مشکلات دارند.

رهبر انقلاب، خواستن و توانستن را دو واقعیت امروز کشور خواندند و افزودند: اگر مسئولان، مراکز علمی و نخبگان از این فرصت استفاده نکنند، به ایران و تاریخ کشور ظلم می‌شود.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای علم را مانند همه دارایی‌ها، مسئولیت‌آور دانستند و افزودند: هرکسی در هر دانشی نخبه می‌شود و به رتبه‌ای دست می‌یابد، هم از آن دانش و هم از اعتباری که به واسطه آن دانش در جامعه بدست می‌آورد، باید در جهت خدمت به مردم استفاده کند.

رهبر انقلاب با استناد به سخنانی از امیرمومنان(ع) مبنی بر تعهد علما و دانشمندان برای شناخت و دفاع از مظلوم در مقابل ظلم گفتند: واکنش در مقابل جنایات رژیم صهیونیستی در غزه، جزو مسئولیت‌هایی است که پرورگار بر عهده دانشمندان گذاشته است.

رهبر انقلاب در ادامه سخنانشان با اشاره به تذکرات قبلی درباره اصلاح رویه مشروط بودن ارتقاء اعضای هیئت علمی دانشگاهها به مقالات علمی، از استمرار این روند غیرمنطقی انتقاد کردند و گفتند: مقاله‌نویسی و انتشار تحقیقات و مقالات اِسنادی معتبر در مجلات و مراکز علمی دنیا و شرکت در مسابقه علمی جهان کار خوبی است که حتماً باید انجام بگیرد اما منوط کردن ارتقاء اعضای هیئت علمی به این موضوع، منطقی نیست.

ایشان افزودند: البته مقالات علمی خوب، مایه ارتقاء شهرت و اعتبار علمی کشور است که دستگاههای مدیریت علمی کشور باید برای این ارتقاء، راههای مناسبی پیدا کنند تا رتبه علمی کشور در رتبه‌بندی‌های جهانی تنزّل پیدا نکند.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای با تأکید بر اینکه هدف اصلی از تولید مقالات علمی و پژوهشی و پایان‌نامه‌ها کمک به حل مسائل کشور باشد، افزودند: بهداشت و سلامت، مسکن، امنیت، تغذیه، خانواده، محیط زیست، اصلاح ساختارهای حکومتی و ارتباطات بین‌المللی از جمله مسائل کشور است که باید مقالات و پژوهش‌های علمی قوی دارای راه‌حل برای آنها تولید شود و در این زمینه نباید به کارهای روزنامه‌ای و یادداشت‌های باصطلاح ژورنالیستی اکتفا شود.

رهبر انقلاب در بیان نکته پایانی، به تبیین وظیفه مسئولان در قبال نخبگان پرداختند و گفتند: مسئولان کاری کنند که نخبه احساس مفید بودن بکند.

ایشان از جمله عوامل مهاجرت نخبگان را (که گاهی حرف‌های مبالغه‌آمیزی هم درباره آن مطرح می‌شود)، احساس بی‌فایدگی در نخبه دانستند و افزودند: «امکان اشتغال» و «امکان تداوم مطالعات و تحقیقات» دو توقع نخبه از دستگاه مدیریت کشور است که باید این دو امکان برای آنها فراهم شود.

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای، تشکیل شرکت‌های دانش‌بنیان را از عوامل نشاط و پیشرفت اقتصادی و علمی کشور و در عین حال، ایجاد احساس مفید بودن در نخبگان خواندند و تأکید کردند: شرکت‌های دانش‌بنیان را تقویت کنید که یکی از راههای تقویت، خودداری کامل دستگاهها و شرکت‌های دولتی از واردات و خرید محصولات خارجی است که مشابه آن را شرکت‌های دانش‌بنیان تولید می‌کنند.

پیش از سخنان رهبر انقلاب، هفت نفر از نخبگان حاضر در نشست آقایان و خانم‌ها:

سید مصطفی مهدوی؛ دکترای مهندسی هواوفضا از دانشگاه شریف و پژوهشگر صنایع خودرویی و ریلی

شکوفه احمدی؛ دانشجوی حقوق اقتصادی دانشگاه علامه طباطبایی(ره) و برگزیده طرح بنیاد نخبگان

شهرام سلیمانی؛ دکترای فیزیک از واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی و عضو یک درصد دانشمندان پراستناد انجمن شیمی آمریکا

حامد رفیعی؛ عضو هیئت علمی دانشکده کشاورزی دانشگاه تهران و مدیر اندیشکده حکمرانی و قانون‌گذاری استان البرز

مریم زارع؛ عضو هیئت علمی دانشگاه خواجه نصیر و برگزیده جایزه علمی بنیاد ملی نخبگان

محمدصادق عادل‌مهربان؛ دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران و دانشجوی برتر کشور در رشته طب سنتی

و سعید ودادی کلانتر؛ دکترای مدل‌سازی انرژی از دانشگاه تهران و مجری طرح‌های پژوهشی حوزه انرژی

به بیان  نکات، انتقادات و پیشنهادهای خود در این موضوعات پرداختند:

*سازوکار نقش‌آفرینی شرکت‌های دانش‌بنیان در حوزه خودرو

*بهبود اجرای سیاست‌های محرومیت زدایی از مناطق محروم

*اهمیت سرمایه‌گذاری کشور در زمینه فناوری‌های راهبردی و اقتدارآفرین، نظیر فناوری‌های کوانتومی و صنعت تراشه

*چالش‌های سیاست‌گذاری بخش کشاورزی و اصلاح روند مشارکت نهادهای علمی و عناصر دانشگاهی در این حوزه

*به‌روزرسانی دستورکارهای حوزه مدیریت آلودگی هوا و اصلاح نظام توزیع یارانه‌های حوزه انرژی

*اهمیت جایگاه جهانی طب سنتی و گیاهان دارویی، مزیت‌های نسبی ایران و بازار جهانی خدمات و محصولات این حوزه

*و رشد فعال رابطه صنایع مادر و شرکت‌های دانش‌بنیان

همچنین در ابتدای این دیدار آقای دهقانی فیروزآبادی معاون علمی، فناوری و اقتصاد دانش‌بنیان رئیس جمهور و رئیس بنیاد ملی نخبگان با اشاره به تحول این بنیاد از یک نهاد صنفی به یک مرکز تأثیرگذار بر مسائل کشور در دولت سیزدهم، گزارشی درخصوص افزایش چشم‌انداز اقتصادی شرکت‌های دانش‌بنیان، بازطراحی ستادهای توسعه فناوری، اجرای الگوی کنسرسیوم‌های دانش‌بنیان، ضرورت اجرای پروژه‌های عظیم پیشران با بکارگیری شرکت‌های دانش‌بنیان و هدف‌گذاری برای ایجاد بانک اقتصاد دانش‌بنیان برمبنای سرمایه‌های شرکت‌های این حوزه، بیان کرد.

در تظاهرات گسترده در کشورهای مختلف ، تظاهرکنندگان در حمایت از مردم فلسطین به خیابان ها آمدند.

در تظاهرات گسترده در شهر بروکسل، پایتخت بلژیک، تظاهرکنندگان تجاوزات رژیم صهیونیستی به نوار غزه را محکوم کردند.

در مالزی نیز، طرفداران تیم ملی در جریان بازی مقابل هند از فلسطین حمایت کردند.

تظاهرات بزرگ مردم کراچی پاکستان در حمایت از مردم غزه با شعار "لبیک یا اقصی" برگزار شد.

شهروندان پاکستانی به نشانه ابراز انزجار از رژیم صهیونیستی به سبب قتل عام فلسطینیان غزه، پرچم این رژیم پاره پاره کردند.

تظاهرات میلیونی مراکشی‌ها در حمایت از غزه و فلسطین نیز امروز برگزار شد. با وجود عادی‌سازی روابط برخی حکومت‌ها با رژیم اشغالگر، ملت‌ها اینگونه پشت فلسطین ایستاده‌اند.

راهپیمایی مردم الجزایر در حمایت از غزه و محکومیت حملات اشغالگر نیز برگزار شد.

در استانبول ترکیه هم در حمایت از غزه راهپیمایی بزرگی برگزار شد.

در شهر نووی ساد صربستان هم در حمایت از مردم غزه، شهروندان به خیابان‌ها آمدند.

راهپیمایی گسترده در سیدنی در حمایت از مردم غزه و محکومیت جنایات علیه مردم این باریکه نیز برگزار شد.

در دومین روز حمایت از مردم غزه در سوئیس نیز تظاهرات برگزار شد و بعد از ظهر یکشنبه در تظاهراتی که تا پس از غروب ادامه داشت، تظاهر کنندگان با تجمع در مقابل دفتر مرکزی رادیو و تلویزیون سوئیس RTS و سر دادن شعارهای متفاوت مانند «همه ما فلسطینی هستیم» و «زنده باد فلسطین» به همدست بودن این سازمان با اسرائیل اعتراض کردند.

راهپیمایی مردم دانمارک در حمایت از غزه و محکومیت حملات جنایتکارانه صهیونیست‌ها علیه این باریکه نیز روز گذشته برگزار شد.

دیروز همچنین شبکه بی بی سی از تجمع بزرگ حامیان غزه در برابر ساختمان خود در مخالفت با اسرائیل و حملات ویرانگر آن به غزه خبر داد.

بر اساس رسانه‌های دیگر و ویدئوهای منتشر شده در شبکه‌های مجازی، شرکت کنندگان در این تجمع با سردادن شعارهایی در حمایت از مردم غزه و محکومیت رژیم صهیونیستی، از جانبداری بی بی سی از این رژیم در پوشش تحولات جنگ انتقاد کردند.

از سوی دیگر، گروهی از مردم شیلی برای حمایت و ابراز همبستگی با مردم مظلوم فلسطین در نزدیکی کاخ لا موندا راه‌پیمایی باشکوهی برگزار کردند.

به گزارش این خبرگزاری، مردم شیلی با در دست داشتن پرچم فلسطین به حملات اشغالگران قدس علیه غزه واکنش نشان داده و خواستار همکاری بین المللی برای جلوگیری از حملات این رژیم شدند.

گزارش‌های رسانه‌ای در این خصوص حاکیست که چند تن از نمایندگان پارلمان و وزوای سابق شیلی نیز در این راهپیمایی حضور داشتند.

در حالی که جنگنده‌های ارتش رژیم صهیونیستی همچنان از شمال تا جنوب نوار غزه را هدف حملات وحشیانه خود قرار می‌دهند، ارتش رژیم صهیونیستی از افزایش تلفات نظامیان صهیونیست در جریان عملیات طوفان الاقصی خبر داد.