Muhammad bin Ali bin Husein bin Musa bin Babawaih Qommi adalah seorang ulama besar Syiah dan ia dikenal dengan Syeikh Shaduq, karena sangat amanah dan jujur dalam menukil hadis.

Kerja keras Syeikh Shaduq dalam mengumpulkan hadis dari timur ke barat Dunia Islam telah memungkinkan kaum Muslim memanfaatkan mutiara makrifat Ahlul Bait Nabi as dalam bentuk yang sahih dan dapat dipercaya. Perjuangan ulama besar ini membuat mutiara Ahlul Bait terjaga dari distorsi dan hilang ditelan masa.

Syeikh Shaduq telah menulis lebih dari 300 buku di berbagai tema seperti ushul fiqh, fiqih, tafsir, ilmu rijal, dan hadis. Kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih sangat populer di antara karya-karyanya yang lain dan merupakan salah satu dari Kutub Arba'ah di kalangan Syiah Imamiyah.

Setelah al-Quran, hadis-hadis Nabi Saw dan Ahlul Bait adalah sumber penting hukum dan akidah dalam mazhab Syiah. Prestasi ini dicapai Syeikh Shaduq berkat kecerdasan, ketekunan, dan ketertarikanhya untuk melestarikan makrifat Ahlul Bait as.

Dalam literatur Islam, ucapan yang dinukil dari Rasulullah Saw dan para imam maksum dari Ahlul Bait Nabi disebut hadis. Setelah al-Quran, hadis selalu memainkan peran sentral bagi kaum Muslim untuk memahami agama, ia berperan sebagai penafsir al-Quran dan penjelas agama.

Al-Quran dalam banyak ayatnya berbicara secara garis besar, dan tugas menerangkan dan menafsirkan diserahkan kepada Rasulullah Saw dan para khalifah setelahnya. Di ayat 44 surat an-Nahl disebutkan, “Dan Kami turunkan kepadamu al-Quran, agar kamu menerangkan pada umat manusia apa yang telah diturunkan kepada mereka dan supaya mereka memikirkan.”

Rasulullah dan para imam maksum mendorong kaum Muslim untuk mempelajari, menuliskan, dan menyebarkan hadis, dan yang lebih penting dari itu adalah menyemangati mereka untuk memahami dan mendalami maknanya. Dari sini menjadi semakin jelas tentang kedudukan hadis-hadis sahih.

Syeikh Shaduq.
Imam Jakfar Shadiq as menukil dari ayahnya, Imam Muhammad al-Baqir as yang berkata, “Wahai putraku! Kenalilah derajat orang Syiah kami dengan timbangan periwayatan mereka atas hadis-hadis Ahlul Bait dan makrifat mereka atas hadis-hadis tersebut. Dan makrifat adalah pengetahuan atas riwayat dan dirayah hadis. Dengan diriyah dan pemahaman riwayah inilah seorang mukmin mencapai derajat iman paling tinggi.”

Kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih adalah karya Syeikh Shaduq yang paling populer dan paling besar setelah kitab Madinah al-Ilm. Kitab Madinah al-Ilm merupakan sebuah karya yang sangat penting dan lengkap, tapi sayangnya ia telah lenyap beberapa abad yang lalu. Deskripsi tentang kitab ini ditemukan dalam beberapa buku lain dan para ulama salaf menjadikan kitab tersebut sebagai rujukannya.

Kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih menyandang status sebagai salah satu dari empat kitab hadis Syiah selama 12 abad. Kitab ini memuat 6.000 hadis yang disusun berdasarkan tema-tema dalam fiqih.

Mengenai kitab tersebut, Syeikh Shaduq menulis, “Kitab ini adalah sebuah kitab mengenai persoalan fiqih, masalah halal dan haram, dan hukum-hukum syariat di mana ia memuat berbagai tema fiqih – dari perkara bersuci sampai hukum diyah – yang sejauh ini pernah saya tulis dan saya menamainya dengan Man La Yahdhuruhu al-Faqih yaitu kitab (bagi) orang yang tidak menemukan seorang faqih, sehingga ketika dibutuhkan ia dapat menjadi rujukan yang bisa dipercaya dan meyakinkan bagi orang yang tidak menemukan seorang faqih… Tujuan saya adalah membawakan sekumpulan dari riwayat yang dengannya saya mengeluarkan fatwa dan menghukumi keabsahannya.”

Sejauh ini 23 syarah (penjelasan) telah ditulis untuk kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih, yang selalu mendapat perhatian dari para ulama Syiah. Sayangnya, kebanyakan dari syarah itu sudah hilang atau hanya naskah tulisan yang tersisa dan tidak dipublikasikan secara luas.

Raudhah al-Muttaqin karya Majlisi Awal, tercatat sebagai syarah yang paling terkenal untuk kitab kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih. Sebagaimana diketahui bahwa Man La Yahdhuruhu al-Faqih adalah salah satu dari empat kitab hadis Syiah di samping kitab al-Kafi karya Syeikh Abu Ja'far Kulaini, Tahdzib al-Ahkam ditulis oleh Syeikh al-Thaifah Abu Ja'far bin Hasan Thusi, dan kitab Al-Istibshar juga ditulis oleh Syeikh Thusi. Masing-masing dari kitab induk ini memiliki keistimewaan sendiri.

Perbandingan antara kitab al-Kafi dan Man La Yahdhuruhu al-Faqih menunjukkan bahwa karya Syeikh Shaduq ditulis dalam masalah-masalah yang berkaitan dengan hukum praktis dan persoalan fiqih, sedangkan al-Kafi selain selain masalah hukum dan fiqih, juga memuat hadis-hadis tentang akidah dan akhlak.

Syeikh Shaduq tidak menyebutkan sanad riwayat secara sempurna dalam Man La Yahdhuruhu al-Faqih sehingga volume kitabnya tidak terlalu banyak dan menyulitkan pembaca. Namun, sanad hadis secara lengkap dikumpulkan dalam sebuah kitab berjudul Masyikhah untuk para peneliti.

Kitab al-Kafi dan Syeikh Kulaini.
Sebagian pembahasan dalam Man La Yahdhuruhu al-Faqih adalah masalah air, thaharah (bersuci) dan najis, kewajiban-kewajiban shalat dan pendahuluannya seperti wudhu, mandi, dan tayammum, persoalan mengurusi mayit, hukum-hukum shalat, hukum-hukum peradilan, hukum-hukum seputar jual-beli, bab pernikahan, hukum warisan, dan masalah-masalah lain.

Metode penulisan kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih mengikuti medote yang umum dipakai pada abad-abad pertama Islam, di mana para fuqaha Syiah hanya menukil riwayat dari Rasulullah Saw dan para imam maksum.

Sejak masa Syeikh Mufid, – murid Syeikh Shaduq yang paling hebat – metode tersebut mulai berubah secara perlahan, karena beradaptasi dengan tuntutan zaman dan kebutuhan untuk menjawab persoalan-persoalan yang dikemukakan oleh orang-orang di luar Islam dan musuh.

Seiring masuknya filsafat Yunani ke Dunia Islam dan munculnya masalah-masalah baru di ilmu kalam, para ulama dituntut untuk menjawab persoalan yang belum pernah ditanyakan ini. Oleh karena itu, para ulama dan fuqaha Syiah menggunakan metode baru untuk memenuhi tuntutan tersebut. 

Imam Ali as menganggap bergaul dengan orang-orang alim akan mendatangkan keberkahan. Ia berkata, "Bergaullah dengan ulama sehingga ilmu kamu bertambah, akhlak kamu mulia, dan jiwamu bersih."

Mengkaji sejarah kehidupan dan kiprah para ulama serta meneladani mereka, merupakan salah satu bentuk bergaul dengan ulama. Dengan mengenal mereka, kita juga akan memperoleh berkah dan ilmu.

Sekarang kami mengajak Anda mengenal salah satu ulama dan muhaddis terkemuka Syiah setelah Syeikh al-Kulaini yaitu Syeikh Shaduq.

Syeikh Shaduq.
Muhammad bin Ali bin Husein bin Musa bin Babawaih Qommi, yang terkenal dengan Syeikh Shaduq, adalah salah satu ulama besar Syiah pada abad ke-4 Hijriah. Ia ibarat bintang di ilmu hadis dan fiqih yang terbit di kota Qom.

Tahun kelahiran Syeikh Shaduq tidak diketahui secara pasti. Namun, ia tercatat lahir bersamaan dengan dimulainya tugas Husein bin Ruh al-Nubakhti sebagai wakil ketiga dari empat wakil Imam Mahdi as. Ia dilahirkan di tengah keluarga Babawaih Qommi, yang telah melahirkan banyak ilmuwan dan ulama besar selama lebih dari 300 tahun di Iran.

Syeikh Shaduq tercatat sebagai tokoh yang paling populer di keluarga Babawaih. Ayahnya merupakan seorang ulama besar Qom dan penulis produktif yang telah melahirkan lebih dari 200 karya pada masa keghaiban pertama Imam Mahdi as.

Ali bin Husein (ayah Syeikh Shaduq) belum memiliki anak di usia 50 tahun. Ia kemudian menulis sepucuk surat kepada Husein bin Ruh al-Nubakhti (wakil ketiga) supaya meminta Imam Mahdi as mendoakannya agar diberi keturunan oleh Allah Swt. Tiga hari kemudian, Imam Mahdi as memberikan kabar gembira kepada Ali bin Husein bahwa ia akan memiliki dua orang putra yang membawa kebaikan dan berkah.

Salah satu dari anak itu adalah Syeikh Shaduq yang memiliki kecerdasan dan sangat antusias dalam menuntut ilmu, sehingga ia menjadi salah satu guru besar di masanya. Salah satu karyanya, Man La Yahdhuruhu al-Faqih merupakan salah satu dari Kutub Arba'ah di kalangan Syiah Imamiyah.

Syeikh Shaduq belajar ilmu dasar agama dari ayahnya di kota Qom dan kemudian menimba ilmu dari para ulama dan muhaddis besar di kota tersebut. Ia sangat tekun dalam belajar dan terus berusaha meningkatkan ilmu dan makrifatnya. Dalam waktu singkat, ia menjadi figur terkenal di lingkungan akademis Qom karena kecerdasan dan daya ingat yang luar biasa dalam menuntut ilmu.

Makam Syeikh Shaduq di kota Rey, Iran.
Syeikh Shaduq kemudian memulai perjalanan ilmiah untuk memperdalam ilmunya ke madrasah para ulama dan muhadis besar di masa itu. Ia meninggalkan kota kelahirannya demi mengumpulkan hadis dari Rasulullah Saw dan para imam maksum as.

Syeikh Shaduq mendatangi setiap ulama besar hadis dan terpercaya di masa itu dan dapat dikatakan bahwa ia telah berkelana ke timur dan barat untuk mendatangi setiap ulama hadis untuk belajar dan mengumpulkan hadis dari mereka. Dia telah melakukan studi tur ke kota Bukhara, Naisabur, Tus, Isfahan, Sarakhs, Marv, Balkh, Samarkand, Farghaneh, Kufah, Baghdad, Makkah, dan Madinah.

Perjalanan ilmiah dan pertemuannya dengan para ulama besar telah menjadi salah satu faktor di balik kesuksesan Syeikh Shaduq. Gurunya berjumlah sangat banyak, di beberapa kitab disebutkan bahwa Syeikh Shaduq telah belajar dari 252 ulama.

Di sepanjang perjalanannya, Syeikh Shaduq juga membuka kelas-kelas kuliah dan menularkan ilmunya kepada orang lain. Ia menjawab pertanyaan-pertanyaan masyarakat seputar agama dan memberikan pencerahan kepada mereka.

Salah satu peristiwa penting dalam kehidupan Syeik Shaduq adalah berkuasanya Dinasti Buwaihi/Buwaih (Buyid Dynasty) dari keturunan Iran dan bermazhab Syiah selama periode 322 – 448 H di sebagian besar wilayah Iran, Irak, Jazirah Arab, dan perbatasan utara Syam.

Pemerintahan Dinasti Buwaihi memainkan peran besar dalam menyebarkan mazhab fiqih dan politik di masa keghaiban Imam Mahdi as. Sebagai pemerintahan pertama Syiah di masa ghaibah, Dinasti Buwaihi sangat menghormati ulama dan melaksanakan pandangan dan fatwa-fatwa mereka.

Syeikh Shaduq atas undangan perdana menteri Dinasti Buwaihi, melakukan hijrah ke kota Rey dan membuka kuliah fiqih dan hadis di kota itu sampai akhir hayatnya.

Nisan makam Syeikh Shaduq.
Penguasa Dinasti Buwaihi, Rukn al-Dawlah selalu membawa Syeikh Shaduq ke setiap acara untuk meminta pendapatnya dalam berbagai masalah. Ilmu pengetahuan dan budaya berkembang pesar di era kekuasaan Dinasti Buwaihi. Perpustakaan dan sekolah-sekolah didirikan di kota Rey dan kota ini mencapai puncak kejayaannya di bidang politik, sosial, budaya, dan intelektual di masa kekuasaan mereka. Puncak kejayaan ini ditandai dengan kehadiran para ulama besar seperti Ibnu Sina, Zakariya Razi, dan Syeikh Shaduq.

Muhammad bin Ali bin Husain dikenal dengan Shaduq karena kejujuran dan amanahnya dalam menukil hadis. Kumpulan karya-karyanya mencapai 300 kitab di berbagai bidang. Jumlah ini menandakan upaya luar biasa dan ketekunannya di bidang ilmiah. Ia menguasai berbagai disiplin ilmu pengetahuan termasuk ushul fiqh, fiqih, tafsir, ilmu rijal al-hadis, dan ilmu hadis.

Salah satu kontribusi penting Syeikh Shaduq di bidang hadis adalah menyusun dan mengurutkan hadis berdasarkan tema-temanya. Metode seperti ini belum pernah dilakukan sebelum Syeikh Shaduq dan bahkan mustahil bisa dilakukan oleh satu orang di masa sekarang, tapi ia barhasil melakukan itu berkat kecerdasan dan kecintaannya kepada makrifat Ahlul Bait as.

Syeikh Shaduq meninggalkan mutiara berharga untuk kaum Muslim di era panjang keghaiban Imam Mahdi as. Di antara karya besarnya antara lain: Man La Yahdhuruhu al-Faqih, kitab 'Ilāl al-Syarayi' (tentang filosofi hukum syariat), Kamal al-Din wa Tamam al-Ni'mah, kitab al-Tauhid, Al-Khishal, Al-Amali, 'Uyun Akhbar al-Ridha, kitab Itsbat al-Washiyyah li Imam Ali as, dan buku-buku lain.

Di edisi berikutnya, kita akan mengenal lebih jauh tentang kitab Man La Yahdhuruhu al-Faqih.

Empati dan simpati meningkatkan hubungan keluarga dan sosial dan merupakan komponen yang hilang dari hubungan hari ini.

Salah satu faktor terpenting dalam hidup yang lebih baik adalah hubungan sosial yang sehat. Manusia adalah makhluk yang dilahirkan, tumbuh dan hidup dalam masyarakat. Sejak lahir, manusia belajar hidup sosial untuk memenuhi kebutuhannya dengan lebih baik dan menikmati keamanan fisik dan psikologis. Masyarakat tidak terpisah dari manusia, dan tidak ada manusia yang dapat memisahkan dirinya darinya.

Kita menghabiskan sebagian besar waktu kita dalam kehidupan sosial, berbicara dan berinteraksi dengan orang lain, termasuk anggota keluarga, famili, teman, guru, rekan kerja, adalah rutinitas sehari-hari kita. Seseorang yang tidak dapat berkomunikasi dengan orang lain bukan hanya tidak mendapat manfaat dari hidupnya sendiri tetapi juga menghindari orang lain dan menjadi orang yang kesepian. Untuk memiliki kehidupan yang lebih baik dan saat-saat santai, kita perlu belajar seni berkomunikasi dengan orang lain.

Psikolog percaya bahwa berkomunikasi dengan orang lain adalah kebutuhan psikologis dan sangat penting dalam lingkungan keluarga. Keluarga adalah masyarakat pertama di mana seseorang membuka matanya dan tumbuh. Pengaruh keluarga jauh lebih besar daripada masyarakat dan itu memainkan peran besar dalam memelihara kepribadian seseorang. Memiliki keluarga yang sehat dan dinamis harus mampu menjalin komunikasi secara efektif antara anggota keluarga, dan ini adalah salah satu keterampilan hidup yang penting.

Kepribadian, harga diri, tingkat pembelajaran, kemampuan untuk membuat pilihan, dan pengambilan keputusan yang rasional semuanya tergantung pada hubungan yang baik, rasional, dan intim satu sama lain. Komunikasi yang intim adalah fondasi keluarga yang sehat dan sukses dan mencakup faktor-faktor seperti saling pengertian dan saling menghormati serta kejujuran dan integritas dalam sistem keluarga.

Ketika seorang anak mengamati hubungan intim yang sehat antara orang tuanya, ia belajar sejak kecil. Peran orang tua dalam mengajarkan perilaku yang baik dan sehat sangat kuat. Menurut para ahli dan psikolog, komunikasi intim dalam keluarga memainkan peran penting dalam memiliki kehidupan yang lebih baik karena meningkatkan kesehatan mental individu. Dalam pandangan mereka, keluarga yang anggota-anggotanya mampu mengungkapkan perasaan dan pendapat mereka akan lebih sehat dan lebih sukses daripada mereka yang emosi atau keyakinan anggotanya diabaikan.

Sayangnya, dalam beberapa tahun terakhir kita telah melihat keluarga yang anggotanya tidak memiliki hubungan yang pantas dan berprinsip. Mereka tidak bisa bahagia dalam membuat keputusan, berkonsultasi, atau bahkan melakukan percakapan intim satu sama lain.

Untuk hidup lebih baik, kita perlu mempelajari keterampilan dan kemampuan berkomunikasi dengan sukses dan berhasil dengan orang lain, terutama keluarga. Empati dan simpati adalah keterampilan komunikasi penting yang mendekatkan kita pada keluarga yang bahagia. Tidak begitu sulit untuk memperoleh keterampilan hidup yang penting dan esensial, hanya perlu keinginan dan berlatih.

Anda mungkin pernah mendengar pepatah terkenal, "Empati lebih baik daripada satu bahasa." Empati dan simpati adalah hal terpenting dalam berinteraksi dengan orang lain. Empati dan simpati adalah sulit dan aneh bagi orang yang sombong dan egois, tetapi mereka yang memiliki emosi yang kuat biasanya tahu empati dan menggunakannya untuk berurusan dengan orang lain. Empati dengan orang lain jauh lebih sulit daripada simpati, karena empati adalah seni dan keterampilan yang harus dipelajari.

Empati dan simpati memainkan peran penting dalam memiliki keluarga yang sukses dan dalam memperkuat hubungan keluarga apakah itu antara pasangan, orang tua, anak-anak, dan saudara kandung. Ketika kita saling merawat penderitaan dan masalah masing-masing dan memelihara semangat itu dalam diri kita dan keluarga kita, kita pasti telah pergi untuk hidup lebih baik dan menantikan saat-saat indah dalam hidup kita!

Ketika kita memiliki masalah, kita suka orang lain berempati dan bersimpati kepada kita. Ketika kita melihat ketidaknyamanan orang lain, terutama jika mereka adalah kerabat dan teman dekat, kita suka berempati dengan mereka dan menunjukkan ekspresi wajah dan penampilan demi menunjukkan empati kita kepada mereka.

Misalkan saudara perempuan Anda bertengkar dengan suaminya dan meninggalkan rumah. Pertama-tama Anda akan merangkulnya, meringankan rasa sakitnya, berbicara dengannya dan mungkin memberikan nasihat atau membimbingnya ke seorang untuk berkonsultasi. Anda mungkin memberi tahu dia, "Ini terjadi pada banyak pasangan dan ini sementara dan hari-hari baik menunggu Anda dan pasangan Anda." Anda menghiburnya dengan kata-kata ini, dan sampai saat ini Anda telah bersimpati dengannya dan tujuan Anda adalah untuk menenangkannya. Tetapi setelah langkah ini Anda harus berempati dengannya karena dia membutuhkan seseorang untuk mendengarkannya dan memahaminya. Dengan empati, kita mencoba menempatkan diri kita pada orang itu dan menangani masalah dari perspektifnya terhadap masalah.

Langkah pertama untuk belajar empati adalah mendengarkan dengan baik. Mendengarkan dengan baik berarti Anda membiarkan diri Anda berbicara tanpa mengganggu kata-kata lawan, dan Anda menganggukkan kepada saat mendengarkan.

Dalam empati kita tidak memiliki hak untuk menghakimi orang lain, tetapi sebaliknya kita dapat mengulangi kata-kata orang lain dan memberi tahu dia bahwa kita telah mendengarkan dengan cermat dan mengerti apa yang dia katakan. Sebagai contoh, saudara perempuan Anda berkata, "Suamiku menyoal pekerjaanku dan kadang-kadang aku tidak tahan lagi dengan leluconnya", dengan menggunakan perilaku empati Anda dapat mengatakan kepadanya, "Sepertinya pertanyaan suami Anda tentang pekerjaanmu dan leluconnya, telah membuat Anda sangat kesal, bukan?"

Dengan cara yang empatik, Anda tidak perlu berbicara sepihak dengan pihak lain, hanya dengan mengulangi kata-katanya Anda dapat memastikan perasaannya. Anda tidak harus membuat penilaian dari lawan, tetapi hanya dengarkan dan teruskan.

Empati adalah tentang memahami apa yang diderita pihak lain, apa yang membuatnya tidak nyaman, dan bagaimana Anda dapat menempatkannya di tempat dan memahami perasaannya. Empati memperkuat hubungan Anda dengan orang lain, memungkinkan Anda memahami mereka dan mereka akan memahami Anda. Empati berarti mengetahui emosi orang lain dan melihat dunia melalui mata mereka.

Menurut psikolog, empati dalam diri seseorang adalah tanda kesadaran diri, kesehatan mental, harga diri dan cinta-diri (bukan narsisme), dan kurangnya empati berarti kekurangan dalam kedewasaan emosional dan kognitif. Kurangnya empati sebenarnya semacam cacat perilaku. Empati mencegah dari sikap ekstrem kanan dan kiri dan fanatisme dalam keyakinan dan membuat hidup lebih fleksibel.

Empati dan simpati adalah komponen yang hilang dari komunikasi saat ini yang memainkan peran penting dalam kelangsungan dan kesehatan keluarga dan hubungan sosial.

Disarankan bahwa dalam empati dan simpati jika Anda dapat memberikan solusi untuk masalah seseorang, pastikan untuk melakukannya tetapi dengan satu syarat! Asalkan dia sendiri meminta bantuan Anda. Anda hanya harus menunjukkan padanya bahwa Anda siap untuk membantunya dan jika Anda bisa, Anda akan melakukannya untuknya dan jika Anda ingin menemukan solusi.

Empati dan simpati memiliki banyak manfaat bagi individu. Ketika kita dapat menjalin komunikasi yang lebih akrab, membantu, bersimpati, dan berempati, kita dan rekan-rekan kita merasa disambut. Empati tumbuh dan memperdalam semangat kita. Ketika Anda mengetahui perasaan orang lain, seolah-olah Anda sendiri pernah mengalaminya. Empati meningkatkan hubungan keluarga dan sosial dan mempromosikan perilaku yang mendukung dan menerima terhadap orang lain.

Seseorang dapat berolahraga pada usia berapa pun dan menikmati manfaat kesehatannya. Bahkan penuaan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga!

Hai! Kami senang melayani Anda dengan artikel lain dari seri "Mari, Membuat Hidup Lebih Baik". Seperti yang kami sebutkan dalam makalah sebelumnya, "olahraga" adalah faktor penting dalam kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Dengan berolahraga, kita dapat memperoleh kesehatan, umur panjang dan kekuatan dan mempersiapkan diri kita untuk kehidupan yang lebih baik.

Sangat menarik untuk mengetahui bahwa orang-orang dari segala usia dapat berolahraga dan mendapatkan manfaat kesehatannya. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang berpikir bahwa olahraga adalah untuk remaja dan kaum muda, dan jika Anda berpikir Anda tidak olahraga pada usia ini dan tidak dapat lagi memulai olahraga, Anda sama sekali salah.

Beberapa orang menyadari hasil dan efek latihan pada tubuh mereka dan yang lain memiliki sedikit informasi tentang itu. Dengan latihan terus-menerus, otot dibangun dan diperkuat. Tulang tumbuh lebih baik, bentuk dan kekuatan seseorang bertambah dan jantung dalam keadaan sehat.

Penelitian ilmiah dan medis menunjukkan bahwa olahraga di segala usia meningkatkan massa tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan memperbaiki jaringannya, meningkatkan fungsi otak, dan mengurangi stres.

Dokter dan ahli saraf saat ini telah menemukan temuan baru tentang efek positif dari olahraga pada saraf.

Dr Wendy Suzuki, profesor ilmu saraf dan ilmu saraf di Pusat Neuroscience Universitas New York, menceritakan tentang salah satu efek luar biasa dari olahraga pada otak manusia. Ia mengatakan, "Olahraga memiliki efek langsung pada otak Anda. Olahraga yang Anda lakukan segera meningkatkan kadar neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin, yang akan meningkatkan suasana hati Anda segera setelah berolahraga! Persis seperti yang saya rasakan setelah berolahraga. Eksperimen saya menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, dan fokus itu akan memakan waktu setidaknya dua jam. Akhirnya, penelitian telah menunjukkan bahwa latihan akan meningkatkan waktu reaksi Anda dan membuat Anda bertindak lebih cepat daripada apa yang terjadi di sekitar Anda, yang sangat, sangat penting. Tetapi efek langsung ini bersifat sementara, dan mereka akan membantu Anda segera setelah pelatihan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengubah diet olahraga Anda, meningkatkan detak jantung Anda, dan mencapai efek jangka panjang dari olahraga. Pengaruh ini disebabkan oleh efek jangka panjang bahwa olahraga sebenarnya mengubah anatomi, fisiologi, dan fungsi otak ... Olahraga sebenarnya membangun sel-sel otak baru, sel-sel otak baru dalam hippocampus meningkatkan volumenya, dan juga ingatan jangka panjang Anda akan meningkat.

Peran olahraga dalam meningkatkan fungsi otak
Aktivitas fisik karena pelatihan dan pemeliharaan kerangka tubuh menyebabkan pembentukan jaringan tulang. Program olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan tulang bahkan pada usia yang lebih tua. Kegiatan sehari-hari, seperti berjalan teratur setiap hari, atau mendaki secara teratur setiap minggu, memiliki efek mendalam pada tubuh dan kemampuan seseorang, otak dan kondisi mental mereka, dan kegairahan dan vitalitas mereka.

Tentu saja, Anda harus tahu bahwa olahraga yang tepat untuk periode kehidupan yang berbeda bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Misalnya, sebagai orang muda, otot harus kuat dan kencang sehingga tidak mudah lesu pada usia dini.

Para peneliti percaya bahwa di usia sekolah, sejak usia delapan tahun, olahraga yang memperbaiki postur tubuh dan permainan di mana anak-anak melompat dan berlari harus diberi prioritas.

Selain pelatihan profesional setelah usia 6 tahun, Anda harus mulai bermain olahraga tanpa kompetisi dan semaksimal mungkin. Di usia remaja  dengan syarat tidak ada larangan, dapat dipraktekkan dengan semua jenis latihan. Olahraga teratur di masa dewasa meningkatkan berat badan, lebar bahu, dan kekuatan otot lebih dari masa pubertas.

Tetapi yang terbaik adalah memulai pertandingan olahraga pada usia 18 tahun. Olahraga kekuatan pada usia 18 di tahun dan di usia dua puluhan, dan hingga usia 35 adalah waktu terbaik untuk olahraga kekuatan dan kompetitif.

Tetapi setelah usia empat puluh, harus meninggalkan olahraga yang berat, sulit dan jangka panjang, dan menghindari terlalu lelah untuk bernapas.

Para ahli percaya akan lebih baik bagi seseorang yang berusia di atas 40 tahun sebelum memilih olahraga, untuk melakukan tes yang diperlukan seperti elektrokardiogram, tekanan, tes glukosa darah, serta untuk mengetahui kesehatan hatinya.

Dengan demikian menjadi jelas olahraga apa yang berbahaya baginya dan olahraga apa yang harus dia perhatikan. Faktanya adalah bahwa setelah usia empat puluh latihan harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan umur panjang.

Pada awal usia empat puluhan tubuh mulai berubah. Obesitas muncul dan menimbulkan risiko kesehatan yang serius, maka tidak heran jika seorang yang berusia empat puluh tahun menjadi bingung dan tidak suka untuk mulai berolahraga. Kita harus tahu bahwa pada usia 40 tahun, tubuh kita tidak lagi memiliki ketahanan yang sama terhadap kerusakan parah. Karena itu, yang terbaik adalah mengambil beberapa tindakan pencegahan sebelum memulai kegiatan olahraga.

Para ahli dan dokter menyarankan bahwa jika Anda ingin membuat pilihan yang baik, lakukan latihan ketahanan, bukan latihan kekuatan! Misalnya, daya tahan atau semi-daya tahan lebih baik dan lebih sesuai daripada kecepatan. Demikian juga, Anda dapat mengatur sendiri tenis untuk empat orang atau permainan bulu tangkis, misalnya.

Menurut para ahli, berlatih "yoga" karena dapat mengembalikan fleksibilitas dan kekuatan otot sentral dalam waktu singkat dianggap sebagai latihan terbaik di usia paruh baya.

Mereka juga menawarkan latihan Pilates setiap hari. Banyak orang melaporkan bahwa setelah berolahraga Pilates, telah terjadi peningkatan fleksibilitas pada otot-otot tubuh mereka, dan Pilates telah menarik perhatian dokter.

Olahraga dan gerakan dapat menunda penuaan, dan orang lanjut usia yang berolahraga cenderung sehat dan bahagia. Untuk alasan ini, salah satu cara paling efektif untuk mencegah gangguan usia tua adalah olahraga dan pendidikan jasmani. Tentu saja, olahraga bukanlah latihan yang membosankan tetapi latihan yang lembut yang cocok untuk orang tua. Latihan seperti berenang lembut dan hiking bagus untuk manula. Sejak usia lima puluh dan seterusnya, seseorang harus mencoba untuk mengembalikan sebanyak mungkin penuaan dan mencegah komplikasinya. Namun sejak usia 65, biasanya dianggap sebagai awal usia tua.

Olahraga di usia tua memiliki pertimbangan khusus. Pertimbangan yang paling penting adalah bahwa olahraga pada usia ini harus lembut. Disarankan agar para lansia menghangatkan tubuh mereka selama 5 menit sebelum mulai berolahraga.

Latihan terbaik untuk pemanasan pada orang tua adalah peregangan lembut atau berjalan lambat, yang perlahan-lahan harus meningkatkan intensitas berjalan.

Berjalan lambat dan olahraga ringan baik untuk pemanasan dan bersiap-siap untuk tubuh, dan setelah berolahraga, mereka harus santai atau berjalan selama 5 menit. Dokter percaya bahwa latihan aerobik, pelatihan fleksibilitas, dan latihan kekuatan sangat bermanfaat bagi lansia, tentu saja harus dilakukan sesuai dengan usia dan kemampuan badan.

Latihan terbaik untuk lansia adalah berjalan kaki. Pada saat yang sama, bagi mereka yang menderita artritis, berenang direkomendasikan, dan jika mereka tidak tahu teknik berenang, direkomendasikan untuk berjalan di air.

Lansia dalam cuaca dingin atau panas, yang terbaik adalah melakukan latihan di rumah yang sangat sederhana dan nyaman. Latihan dan peregangan yang lebih mudah. Masing-masing latihan ini dapat diulang delapan hingga empat kali, dan setelah sedikit istirahat, bersiap untuk putaran kedua.

Yang penting adalah orang lanjut usia harus berkonsultasi dengan dokter jika dia mengalami sakit dada, tekanan dada, sesak napas, sakit kepala, pandangan kabur, kurang keseimbangan, mual dan muntah selama atau setelah latihan.

Secara keseluruhan, olahraga dapat dilakukan secara konsisten sepanjang hidup, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi fisik, dan bahkan penuaan bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Rasakan awal yang baru untuk mulai berolahraga dan mengubah gaya hidup Anda.

olahraga meningkatkan kekuatan fisik dan mencegah tubuh dari kelelahan dini. Menurut para dokter, olahraga bahkan dapat mengurangi sebagian rasa sakit.

Teman-teman yang terkasih, dalam beberapa artikel terakhir kami berbicara tentang efek kebersihan pribadi dan nutrisi sehat pada kesehatan. Kita belajar bahwa menjaga kesehatan dan makan makanan sehat dapat memainkan peran yang baik dalam kehidupan yang baik. Kita sekarang akan "berolahraga" dan mengejar kehidupan yang lebih baik dengan berolahraga.

Karena pencegahan selalu sebelum pengobatan, ketidakaktifan kita menyebabkan penyakit dan kebosanan setiap saat. Jadi jika Anda menginginkan kesehatan dan vitalitas, tingkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga. Olahraga berarti mobilitas fisik, olahraga berarti vitalitas dan kegembiraan

Kesehatan dan vitalitas orang tergantung pada gerakan dan semangat mereka, dan dengan olahraga dan mobilitas, hal yang indah ini terjadi dalam hidup. Sangat menarik untuk mengetahui bahwa olahraga menyebabkan otak melepaskan zat yang disebut morfin yang membawa vitalitas dan kegembiraan. Keduanya membawa kesehatan bagi tubuh dan jiwa.

Satu, dua dan tiga bergeraklah! Sangat mudah untuk mulai berolahraga. Yang terbaik adalah mulai berolahraga setiap hari dan jika Anda tertarik pada olahraga, Anda dapat dengan cepat menjadi seorang profesional! Hindari menunda-nunda dan mulai berusaha meningkatkan kehidupan, jiwa, dan tubuh Anda. Pada dasarnya, gerakan adalah kebutuhan hidup. Bergerak, miring, jatuh, melompat dan berlari adalah semua faktor dalam menjaga kesehatan, dinamika, pertumbuhan, dan vitalitas. Stagnasi tidak hanya menghambat pertumbuhan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak kerusakan dan menyebabkan banyak penyakit fisik dan mental.

Ketidakmampuan fisik dan tekanan jiwa menyebabkan penuaan dini dan kelelahan, sementara olahraga, kebugaran, dan diet yang tepat adalah misteri kehidupan yang sehat. Umur panjang, kesehatan jantung, kekuatan otot, menghindari depresi dan stres, semuanya disertai dengan olahraga.

Saat ini, olahraga dianggap sebagai salah satu masalah terpenting di dunia. Banyak kelompok, terutama kaum muda, cenderung berolahraga dan beberapa mengejar olahraga secara profesional. Beberapa orang adalah atlet profesional dan beberapa adalah atlet amatir. Sekelompok orang yang bersemangat tentang olahraga dan menonton program olahraga, kompetisi dan pertunjukan, dan beberapa telah mencampuradukkan kehidupan mereka dengan olahraga. Orang-orang ini tahu salah satu komponen hidup yang paling efektif, yaitu olahraga!

Karena minat dan pentingnya olahraga dalam kesehatan fisik dan mental serta kesehatan sosial, banyak tempat olahraga telah didirikan oleh pemerintah. Kementerian dan wali kota telah menghabiskan banyak dana untuk olahraga, membangun stadion, kompleks, dan klub olahraga di seluruh dunia, terutama di negara-negara maju. Bagian penting dari televisi, radio, majalah dan media massa lainnya didedikasikan untuk berita olahraga dan olahraga, dan ringkasnya, olahraga adalah salah satu urusan yang paling banyak dibahas dan populer di dunia, terutama olahraga yang dicintai, sepakbola!

Dengan berolahraga, organ tubuh menjadi lebih sehat. Kekuatan kontraksi dan urutan detak jantung membaik setelah beberapa latihan. Paru-paru menjadi lebih besar dan sebagai hasilnya, semakin banyak oksigen masuk ke tubuh. Faktanya, olahraga memperkuat sistem kardiovaskular dan memaksa jantung dan paru-paru berfungsi secara efektif dan efisien. Akibatnya, olahraga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun, orang dengan masalah jantung dan pernapasan harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk berolahraga.

Manfaat lain dari berolahraga adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkuat sistem hormonal dan perkembangannya, menghilangkan racun dari tubuh dan menyiapkan lebih banyak organ untuk menerima makanan. Memperkuat tulang dan mencegah tulang keropos, memperkuat ligamen, tendon, dan otot serta mencegah robek dan tertariknya otot adalah semua manfaat latihan. Olahraga juga mengurangi kontraksi otot dan menghilangkan lemak berlebih dan membuat tubuh lebih proporsional.

Saat ini, proporsi tubuh yang sesuai dan keserasian anggota tubuh adalah beberapa di antara banyak hal yang harus dicari. Olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan hasil nutrisi yang sehat dalam kebugaran ini sangat menarik untuk mengetahui bahwa orang-orang yang mampu memiliki tubuh yang lebih proporsional dan serasi dengan olahraga dan aktivitas fisik memiliki semangat yang kuat dan harga diri yang tinggi, mereka juga lebih sukses dalam komunikasi sosial karena harga diri mereka yang tinggi!

Olahraga meningkatkan kekuatan fisik dan mencegah tubuh dari kelelahan dini. Menurut para dokter, olahraga bahkan dapat mengurangi sebagian rasa sakit. Olahraga meningkatkan penyerapan dan ekskresi dan mengatur pergerakan usus. Olahraga membuat koordinasi yang lebih baik antara saraf dan pusat saraf dan membuat kerja mental lebih mudah. Dengan lenyapnya tekanan dan stres, pemikiran seseorang menjadi lebih aktif dan lebih baik. Sudah lama dikatakan bahwa "Akal yang sehat terdapat pada tubuh yang sehat"!

Dalam pandangan Islam, olahraga adalah salah satu hal penting dalam kehidupan setiap orang. Di mata agama samawi ini, setiap orang berkewajiban melindungi dan merawat tubuh. Nabi Muhammad Saw tentang hak tubuh manusia mengatakan, "Sesungguhnya Allah memiliki hak pada dirimu dan badanmu juga memiliki hak padamu, begitu juga keluargamu memiliki hak padamu."

Apa yang patut diperhatikan dalam hadis ini adalah bahwa Nabi Muhammad Saw, sampai-sampai menyebut tubuh memiliki nilai dan sangat penting, sehingga hak badan berada dalam baris hak Allah dan bersama hak keluarga, bahkan disebutkan sebelum hak keluarga. Hadis ini memberi tahu kita bahwa seorang manusia dapat melayani Tuhan dan keluarganya, selama ia memiliki tubuh yang sehat dan kuat.

Nabi Saw sebagai pemimpin komunitas Islam dan komandan pasukan Islam menyelenggarakan kompetisi untuk memperkuat kekuatan militer para sahabatnya dan kadang-kadang berpartisipasi di dalamnya. Menunggang kuda, menembak, dan berenang adalah latihan yang bermanfaat.

Dalam riwayat disebutkan bahwa Nabi Saw mengadakan lomba pacuan kuda dan menganugerahi pemenang beberapa keping perak!

Dalam pandangan Rasulullah, menembak adalah olahraga Islam yang paling bernilai. Banyak riwayat menyebutkan latihan menembak sebagai salah satu hak anak kepada orang tua.

Nabi Saw bersabda, "Hak anak pada ayahnya adalah diajarkan menulis, berenang dan menembak dan tidak memberinya makan kecuali yang halal."

Semua orang membutuhkan olahraga, tetapi mereka tidak melakukannya. Beberapa orang berpikir bahwa olahraga berarti pergi ke klub olahraga dan tidak bisa melakukannya di tempat lain! Tetapi olahraga tidak harus mahal dan melelahkan. Olahraga pagi, jogging dan jalan kaki setiap hari adalah olahraga murah yang berperan dalam meningkatkan kesehatan dan dengan demikian meningkatkan kualitas hidup.

Olahraga untuk anak-anak dan remaja juga sangat penting. Dokter biasanya merekomendasikan aktivitas fisik yang paling tepat tergantung pada usia mereka, kondisi fisik, tahap perkembangan, dan minat pada klien muda dan remaja. Menurut survei, anak-anak dan remaja tidak sepenuhnya aktif dan termotivasi. Perlu dicatat bahwa anak-anak harus melakukan latihan yang berguna untuk mengobati penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jangka panjang. Aktivitas fisik dan olahraga yang teratur pada anak-anak menambah panjang tulang mereka, mengoptimalkan berat badan mereka, dan pada akhirnya menghindari risiko penyakit kardiovaskular di masa depan. Dokter telah menunjukkan poin penting dalam hal ini! Dokter percaya bahwa mereka yang tidak berolahraga pada usia dini lebih mungkin terkena tulang keropos pada usia paruh baya. Jadi untuk menjadi lebih baik, lakukan olahraga dengan serius sejak kecil!

Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat mereka menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Kita dapat mengalami kehidupan yang lebih baik dengan melakukan perubahan kecil dan terkadang besar dalam gaya hidup kita. Perubahan adalah hal positif yang membutuhkan banyak upaya dan tekad. Perubahan positif seperti bibit yang pertama kali berakar dalam pikiran dan kemudian menunjukkan buah-buahnya yang berharga dalam kehidupan seseorang. Jika kita menemukan perubahan yang tidak dapat dicapai melalui kebosanan, depresi, dan pandangan negatif, berarti kita telah kehilangan harapan dalam hidup. Dengan berharap pada Tuhan dan kemampuan dan apa yang kita miliki, kita dapat mengalami awal yang baru. Keputusasaan adalah penghalang besar, dan Islam menyebut putus asa sebagai dosa besar.

Sekaranglah saatnya untuk melihat ke depan untuk membuat perubahan positif dalam hidup.

Kesehatan adalah salah satu komponen terpenting yang kita butuhkan untuk hidup lebih baik. Orang yang sehat memiliki nikmat yang tak berkesudahan yang kecil kemungkinannya untuk memperhatikan berkat besar ini. Dia memiliki tubuh yang siap untuk bekerja dan berusaha dan terikat untuk memedulikannya. Dalam artikel sebelumnya kami berbicara tentang kesehatan pribadi dan perannya dalam kesehatan, dan sekarang kami berbicara tentang pentingnya nutrisi dalam kesehatan.

Setiap organisme hidup secara alami membutuhkan makanan untuk bertahan hidup dan sehat. Makanan adalah zat padat atau cair yang menghasilkan panas dan energi setelah makan dan mencernanya. Makanan sehat mengembalikan jaringan yang aus dan mengganti sel baru dengan sel mati. Setiap orang mendapatkan energi dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Biasanya 50-60% dari total energi karbohidrat, 15% protein dan sisanya sebesar 35-45% disediakan oleh lemak. Kehidupan dan kesehatan secara langsung terkait dengan nutrisi sehat, sehingga nutrisi harus sangat dihargai.

Efek langsung nutrisi pada kesehatan telah lama diketahui. Manusia telah belajar dari pengalaman dan eksperimen selama berabad-abad bahwa dengan nutrisi yang tepat membuat mereka dapat menikmati hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Menggunakan berbagai makanan dan kelompok makanan yang berbeda adalah salah satu prinsip utama nutrisi yang tepat. Nutrisi sempurna dan cukup akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan kurang sakit. Makanan sehat membawa energi yang cukup bagi tubuh dan mempersiapkannya untuk bekerja, usaha, berpikir, dan kehidupan yang lebih baik. Makan sehat juga memiliki dampak langsung pada jiwa dan membuat hidup menyenangkan, bahagia, dan memuaskan. Muhammad bin Zakariya ar-Razi menganggap pengobatan pertama bagi pasien adalah memperbaiki atau memberi resep makanan yang tepat.

Makanan sehat adalah salah satu yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mencakup semua jenis makanan. Manusia membutuhkan semua jenis makanan untuk mencapai kesehatan lengkap. Kelompok makanan dibagi menjadi empat kelompok utama: roti dan sereal, sayuran, buah-buahan, susu dan produk rendah lemak, daging dan penggantinya.

Kelompok nutrisi
Grup roti dan sereal memiliki beberapa karbohidrat bermanfaat dan serat makanan dan beberapa vitamin B-grup, zat besi, protein dan magnesium. Kelompok sayuran juga memiliki beragam vitamin A dan C, mineral seperti kalium, dan banyak serat dan air. Buah-buahan adalah nutrisi penting termasuk vitamin C, vitamin A, serat makanan, mineral dan air.

Sejumlah besar kalsium, protein berkualitas tinggi, fosfor, vitamin B2 dan nutrisi lain ditemukan dalam susu dan produk rendah lemak. Kelompok daging dan penggantinya juga memberi tubuh manusia tingkat protein, zat besi, fosfor, vitamin B6, B12 dan niasin, seng dan magnesium yang baik bagi tubuh manusia.

Poin penting bagi ahli gizi adalah bahwa setiap kali makan harus mencoba menggunakan setidaknya tiga kelompok makanan yang berbeda. Para ahli merekomendasikan camilan untuk buah-buahan dan kacang-kacangan seperti walnut, pistachio dan almond.

Penting juga bagi kesehatan Anda untuk minum banyak air yang sehat dan bersih setiap hari dan menghindari untuk konsumsi minuman industri, terutama minuman manis dan berkarbonasi.

Seperti dapat dilihat, lemak, minyak, dan segala jenis gula sederhana dan kue-kue manis tidak ditemukan dalam kelompok makanan utama karena mereka menghasilkan banyak energi, tetapi karena mereka memasok sedikit mineral dan vitamin ke tubuh, mereka sangat tidak dianjurkan.

Pola makan yang sehat harus dipertimbangkan untuk semua individu di komunitas, dengan mempertimbangkan perbedaan individu seperti usia, jenis kelamin, tahap pertumbuhan, pubertas, kehamilan dan laktasi serta lanjut usia. Orang sakit juga harus menerima nutrisi yang tepat dari ahli gizi atau dokter, tergantung pada jenis penyakit yang mereka idap, untuk mencapai kesehatan yang baik. Muhammad bin Zakariya ar-Razi, dokter, filsuf, dan ahli kimia Iran, menyebut perawatan pertama untuk pasien adalah perbaikan atau resep nutrisi yang tepat.

Namun saat ini, manusia cenderung memilih makanan berdasarkan selera mereka dan mungkin kurang peduli dengan kesehatan mereka. Ini dan faktor-faktor lain telah mengurangi umur manusia. Saat ini, pizza yang penuh warna dan roti isi yang besar, minuman bersoda dan beragam manisan dan cokelat telah menarik selera dengan daya tarik mereka yang eksotis. Mereka dikonsumsi dalam kelimpahan sementara nilai gizi rendah dan kadang-kadang dikonsumsi dengan memusnahkan kesehatan.

Kombinasi lemak, gula dan garam yang banyak dalam makanan cepat saji dan gula tinggi dalam minuman bersoda meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tingginya jumlah sodium dalam makanan cepat saji menyebabkan perasaan bengkak atau kembung. Menurut ahli gizi, nutrisi dengan sodium yang tinggi berbahaya bagi penderita hipertensi, penderita diabetes, dan orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular mereka.

The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi kurang dari 2 mg sodium per hari. Namun, makanan cepat saji saja akan membawa lebih dari setengah asupan sodium harian ke tubuh Anda.

Makanan cepat saji, minuman bersoda dan kue-kue juga menyebabkan obesitas, gangguan kesuburan dan depresi. Realitas pahit tentang makanan cepat saji adalah bahwa mereka hanya menghilangkah rasa lapar dalam waktu pendek, tetapi mengancam kesehatan mereka dalam jangka panjang.

Nutrisi yang sehat dan seimbang tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga mempengaruhi jiwa. Faktanya, kesehatan fisik dan mental manusia secara signifikan berhubungan dengan nutrisi, kualitas makanan dan vitamin.

Sayangnya, penyakit mental seperti penyakit lain tidak cepat didiagnosis dan mungkin tidak memiliki gejala yang jelas, tetapi riwayat nutrisi dapat membantu memperbaiki kebiasaan makan seseorang dan kebiasaan diet serta tes kimia dapat memperbaiki kondisi jiwa orang itu.

Misalnya, kelebihan gula dan karbohidrat dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang parah dan memperburuk gangguan mental dan jiwa. Menurut dokter, baik hipoglikemia dan gula darah tinggi memiliki efek signifikan pada status mental seperti depresi, kecemasan, dan skizofrenia.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Journal pada 2007 menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami penurunan kognitif yang sangat tinggi. Memori jangka pendek dan jangka panjang mereka rusak dan fleksibilitas kognitif mereka, yang bertanggung jawab untuk memecahkan masalah dalam menghadapi informasi baru, berkurang. Kelompok yang menerima lebih banyak gula memiliki penurunan fungsi otak yang lebih besar, terutama dalam fleksibilitas kognitif.

"Lemak dan gula mengubah sistem bakteri Anda yang sehat dan karenanya tidak baik untuk Anda," tulis Kathy Magnusson, profesor ilmu biologi dan ahli saraf yang menua di situs web Universitas Oregon.

Hippocrates mengatakan, "Kesehatan adalah mahkota bagi orang sehat yang hanya dapat dilihat oleh orang sakit."

Dalam beberapa artikel terakhir, kami berbicara dengan Anda tentang perlunya manajemen waktu dan perannya dalam menciptakan momen yang lebih baik dan lebih bermanfaat. Kami juga berbicara tentang disiplin, memiliki target dan perencanaan untuk mencapai tujuan. Perencanaan yang baik adalah program yang dapat mengatur semua tugas individu dan sosial seseorang dalam kehidupan dan mempertimbangkan berbagai aspek kehidupannya. Karena kehidupan pribadi dan sosial setiap orang adalah perpanjangan dari hubungannya dengan dirinya sendiri dan orang lain, perencanaan harus sedemikian rupa untuk mencakup dua aspek penting dari kehidupan seseorang.

Maksud dari tugas individu berarti bahwa setiap orang berkewajiban untuk belajar, menumbuhkan moralitas, memperhatikan kerohanian, memperhatikan kesehatan dan kesejahteraan pribadi, nutrisi sehat, program olahraga, rekreasi dan hiburan, pembelajaran kejuruan khusus sesuai dengan bakat serta memiliki pekerjaan dan penghasilan.

Terlalu banyak perhatian pada satu dimensi, tentu saja, menghilangkan salah satu aspek kehidupannya yang berbeda dan menghilangkan kesenangan hidup yang seimbang. Tetapi perencanaan yang sukses berfokus pada salah satu tugas pribadi dan sosial yang paling penting dan membuat hidup lebih baik bagi individu.

Dalam Islam, mengerti kewajiban termasuk masalah terpenting seorang Muslim. Al-Quran mengatakan tentang kewajiban manusia di dunia in, "Mereka tidak disuruh kecuali supaya menyembah Allah." (QS. Al-Bayyinah: 5) dan di ayat yang lain disebutkan, "Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan supaya mereka mengabdi kepada-Ku." (QS. Al-Dzariyat: 56)

Jadi, tugas utama manusia di mata agama adalah penghambaan, tetapi penghambaan ini tidak berarti mengisolasi diri. Penghambaan dalam agama Islam berarti bahwa seseorang mengejar keridhaan Tuhan dalam kehidupan pribadi dan sosialnya dan melakukan pekerjaan dan upayanya untuk kebaikan Tuhan dan mendekat kepada Tuhan serta tidak melakukan sifat-sifat yang tidak pantas seperti memakan barang haram, melanggar hak orang lain, berbohong, berakhlak buruk, egois dan kesombongan, dan sebagainya.

Ajaran Islam menyerukan umat Islam untuk menjalani kehidupan pribadi dan sosial yang seimbang. Berinteraksi satu sama lain dan cobalah untuk berempati dengan orang lain. Perhatikan tetangga dan jangan merampas harta benda orang miskin. Agama langit ini mengajak umat Islam untuk memainkan peran aktif dalam transendensi umat manusia dan masyarakat Islam lainnya di samping mendidik dirinya. Seorang Muslim berkewajiban untuk mengetahui tugas-tugas pribadi dan sosialnya dan untuk melakukan tugasnya untuk keridhaan Tuhan.

Kami berbicara tentang tugas-tugas individu dalam program-program sebelumnya, seperti kebijaksanaan, berpikir, belajar, mengenali dan memelihara bakat dan mempelajari keterampilan dan profesi. Kami sekarang beralih ke tugas individu penting lainnya. Tugas yang bila diabaikan akan memunculkan beragam kesulitan. Tugas penting ini adalah menjaga kesehatan.

Salah satu berkat yang sebagian besar dari kita manusia lewatkan dan berterima kasih kepada Tuhan yang baik hati adalah berkat kesehatan dan keselamatan. Kita manusia tidak merasakan nilai eksistensial sampai kita sehat, tetapi dengan sedikit demam dan kebosanan, satu-satunya yang kita inginkan adalah kesehatan dan keselamatan. Ada kalanya kita harus melihat seseorang di rumah sakit atau membawa orang itu ke rumah sakit dan masuk ke lingkungan itu dan melihat banyak pasien, di situ kita baru menghargai nikmat kesehatan dengan lebih baik. Hippocrates mengatakan, "Kesehatan adalah mahkota bagi orang sehat yang hanya dapat dilihat oleh orang sakit."

Ya, manfaat kesehatan dari ribuan hal yang mungkin kita sesali lebih berharga dan mahal. Ketika seseorang yang sehat menyadari bahwa ia diliputi oleh berbagai nikmat yang dimilikinya, maka ia harus bersyukur atas Tuhannya dan berterima kasih pada-Nya.

"Kesehatan adalah aset harian kehidupan manusia dan merupakan konsep positif yang didasarkan pada modal sosial dan pribadi serta kapasitas fisik," kata Organisasi Kesehatan Dunia.

Kesehatan badan, juga disebut kesehatan fisik, berarti dapat melakukan aktivitas sehari-hari dan mempertahankan energi untuk keadaan darurat dan penyakit. Kita harus melindungi kesehatan yang merupakan permata berharga ini dengan baik dan tidak pernah mengabaikannya.

Dalam pandangan Islam, penting juga untuk melindungi tubuh dan merawat tubuh serta menghindari melukai tubuh. Dalam agama langit ini manusia diciptakan oleh Tuhan dan khalifah dan wali amanatnya. Dia berpusat pada Tuhan dalam berbagai ikatan dan diciptakan untuk kehidupan di mana kehidupan disertai dengan penghambaan. Salah satu faktor dalam relaksasi kehidupan dan penghambaan Tuhan adalah kenikmatan tubuh dan kesehatan. Dalam tradisi Islam pentingnya kesehatan menyatakan bahwa bahkan dalam menghadapi musibah dan bencana yang paling parah, seseorang tidak memiliki hak untuk secara sengaja membahayakan tubuh dan jiwanya.

Nabi Muhammad Saw menggambarkan kesehatan sebagai rahmat yang tersembunyi dan tidak dikenal. Dia berkata kepada Abu Ghazr al-Ghiffari tentang kesehatan, "Wahai Abu Ghazr! Temukan kesehatan sebelum sakit dan gunakan untuk saat sakit."

Perawatan kesehatan, nutrisi yang tepat, dan olahraga penting untuk menjaga kesehatan. Kesehatan dalam istilah adalah perilaku dan tindakan yang diambil untuk mempromosikan kesehatan individu atau komunitas. Kesehatan pribadi dan kesehatan sosial adalah masalah kesehatan penting yang mencakup berbagai masalah.

Dalam agama Islam, demi kesehatan pribadi, ada beberapa tips kesehatan yang luar biasa. Bahkan hari-hari tertentu dicadangkan untuk masalah kesehatan tertentu. Misalnya, memotong kuku pada hari Jumat adalah hal yang Sunnah dilakukan. Mencuci tangan sebelum makan, menggunakan wewangian, mengenakan pakaian bersih, dan banyak hal lain yang direkomendasikan dalam tradisi Islam adalah tentang kebersihan pribadi. Nabi Muhammad Saw sendiri adalah seorang nabi yang bersih dan ia sangat menghormati kesehatan. Ketika dia bertemu dengannya, hal pertama yang menyentuh mata dan hati setiap penonton adalah keanggunan, kesucian dan keindahan penampilannya.

Karena kerohanian manusia terjalin dengan kehidupan alaminya, Nabi Saw tidak pernah lalai untuk mengamati dan memerintah keindahan, kesehatan, dan kesucian, dan telah memerintahkan segala sesuatu, bahkan rambut yang ada di hidung.

Untuk memiliki kehidupan yang lebih baik dan lebih baik, kita membutuhkan kesehatan yang baik dan kesehatan pribadi adalah faktor kesehatan yang penting. Kebersihan pribadi adalah seperangkat kebiasaan yang harus dilembagakan pada individu dan ia bersedia melakukannya.

Nabi Saw secara pribadi menyukai kebersihan dan tidak tertandingi dalam tubuh dan pakaian. Selain berlatih wudhu, ia sering mencuci tubuhnya selama berhari-hari, yang keduanya dianggap ibadah. Kebersihan anggota tubuhnya selaras dengan kesucian jiwanya, dan dia mendesak para pengikutnya untuk menjaga kepala, wajah, pakaian, dan rumah mereka, dan untuk membuat mereka mencuci dan parfum, terutama pada hari Jumat. Jangan berbau busuk.

Muhammad Mustafa Saw berkata, "Anda dapat menjadi semurni yang Anda bisa, karena Islam yang murni telah dibangun di atas yang murni dan tidak seorang pun kecuali Surga pergi ke Firdaus."

Masa kanak-kanak dan remaja, psikolog percaya, adalah periode penting untuk mempelajari kesehatan individu. Keluarga dan dengan kata lain orang tua adalah panutan bagi anak-anak dalam banyak perilaku dan praktik, terutama kesehatan. Untuk psikolog, hal-hal seperti menyikat setelah makan, mandi, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mencuci muka, memendekkan kuku dan masalah kesehatan lainnya dianggap penting sejak kecil.

Tentu saja, memulai kebiasaan sehat tidak pernah terlambat. Jika seorang anak belum dididik tentang masalah kesehatan di masa kanak-kanak dan dibesarkan dalam keluarga yang mengabaikan masalah kesehatan, ia harus belajar untuk mempraktikkan kebersihan dan kebersihan pribadi dengan berlatih dan mengulangi.

Hari-hari kehidupan berlalu dan kita tidak menunggu kita untuk bekerja keras dan bertahan untuk hidup lebih baik dan tidak pernah menunda menjadi lebih baik.

Imam Ali as mengatakan, "Barangsiapa yang dua harinya sama berarti ia telah merugi dan bila hari ini lebih buruk dari kemarin berarti ia telah mengkhianati dirinya."

Mengubah cara hidup dan bergerak ke arah yang lebih baik adalah keinginan banyak orang. Tetapi kita harus tahu bahwa perubahan gaya hidup tidak terjadi kecuali kita membuat perubahan pada diri kita sendiri. Perubahan terjadi ketika kita peduli akan pentingnya pertumbuhan kita. Pengembangan intelektual, pengembangan spiritual, pengembangan etika, pengembangan keterampilan ...

Tetapi mengenal diri sendiri, menemukan bakat, dan mengembangkan bakat mengarah pada promosi individu dan dengan demikian meningkatkan hidupnya. Ini tentu saja tidak sederhana dan mudah, tetapi dimungkinkan dengan tekad kuat, latihan dan tidak takut gagal. Ketika seseorang mencapai berkembangnya bakat atau tujuan yang telah dia tetapkan untuk dirinya sendiri, dia mencapai rasa prestasi dan bermanfaat. Pada waktu itu, harga dirinya meningkat dan kebahagiaan batin seperti bom energi memberi kehidupan pada hidupnya dan meningkatkan mood hidupnya.

Setiap orang perlu perencanaan dan kesuksesan untuk mengatur waktu mereka. Tentu saja, tidak peduli waktu dan manajemen waktu, seseorang tidak dapat menempuh jalan kesuksesan. Karena itu, semua manusia membutuhkan manajemen waktu untuk meningkatkan diri mereka sendiri dan untuk hidup lebih baik.

Dalam program-program sebelumnya kami telah menguraikan hambatan paling penting untuk pengendalian waktu. Kami mengatakan bahwa memiliki impian dan tujuan yang tidak realistis, tidak memiliki keterampilan dalam pengambilan keputusan, tidak memprioritaskan tugas dan kegiatan, tidak memiliki keterampilan 'katakan tidak', tidak disiplin, tidak punya tujuan jangka pendek dan jangka panjang, mengabaikan dan menunda tugas penting dan memprioritaskan tugas-tugas yang tidak penting, dan akhirnya kurangnya perencanaan yang tepat adalah hambatan mendasar untuk pengendalian waktu. Manajemen waktu adalah proses yang langkah-langkahnya saling terkait dan saling berhubungan. Kita dapat mengatur waktu dengan mengatasi kemalasan, menetapkan tujuan dalam hidup, membangun disiplin dan tekad pribadi.

Pakar manajemen waktu mencatat bahwa untuk manajemen waktu, kita harus mempertimbangkan tiga prinsip. Pertama, identifikasi kondisi yang ada; kedua, tetapkan tujuan kita, dan ketiga, tetapkan indikator untuk mengukur dan membuat perencanaan sesuai dengannya.

Memahami kondisi dan fasilitas yang ada dalam perencanaan adalah penting. Ketika kita tahu di mana kita berdiri dan berada di jalur mana, kita mengenali kondisi kita untuk perencanaan yang lebih baik.

Pakar manajemen waktu menyarankan agar untuk memahami kondisi yang ada, yang terbaik adalah menuliskan semua yang Anda lakukan selama beberapa hari. Dengan melakukan ini, Anda akan mengetahui berapa banyak waktu yang telah Anda habiskan untuk setiap tugas dan mencari tahu apakah Anda telah menggunakan waktu Anda dengan tepat! Anda menemukan waktu yang Anda buang dan mengubahnya menjadi waktu yang berguna dalam perencanaan Anda.

Dengan mengetahui kondisi yang ada, Anda dapat memasuki tahap penentuan tujuan. Poin kunci dalam menentukan tujuan adalah untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan apa yang ingin Anda capai. Tentu saja Anda harus menjawab pertanyaan-pertanyaan ini secara realistis. Dengan pertanyaan-pertanyaan ini, tujuan menjadi lebih jelas dalam pikiran Anda, dan kemudian Anda dapat mencapai tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Jangan lupa tentang mengembangkan bakat Anda dan memupuk kemampuan Anda, ini adalah berkat yang telah Tuhan berikan kepada Anda sehingga untuk mengembangkannya harus dilakukan dengan menetapkan tujuan. Ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi tujuan keseluruhan Anda dan untuk membuat tujuan yang jelas dan transparan untuk diri sendiri. Sangat penting untuk mengetahui apa yang Anda perjuangkan. Langkah-langkah perencanaan sesuai dengan kemampuan dan kondisi yang ada Anda.

Misalnya, seorang siswa yang perlu menguasai bahasa asing untuk tahun berikutnya. Ini adalah tujuan jangka pendek yang dapat ia rencanakan untuk dicapai, mengingat kondisi yang ada dan fasilitas yang tersedia.

"Perencanaan" adalah salah satu keterampilan terpenting yang kita butuhkan untuk memanfaatkan waktu dengan tepat. Untuk mencapai efisiensi maksimum dan meningkatkan efisiensi, kita harus dapat merencanakan dengan baik. Dalam ajaran Islam, perencanaan hidup dan manajemen waktu setiap orang harus sedemikian rupa sehingga setiap hari lebih baik dan lebih berharga daripada hari sebelumnya. Dengan kata lain, ajaran agama Islam mengajak manusia untuk bergerak maju dalam hidupnya menuju kesempurnaan.

Imam Ali as memperingatkan pengikutnya tentang penggunaan waktu yang baik bahwa "Barangsiapa yang dua harinya sama berarti ia telah merugi dan bila hari ini lebih buruk dari kemarin berarti ia telah mengkhianati dirinya." Dia mengagumi orang-orang progresif, "Kita harus cemburu pada seseorang yang hari ininya lebih baik dari kemarin."

Dengan kata-kata berharga ini, pentingnya memanfaatkan peluang menjadi lebih jelas. Dalam perencanaan yang tepat untuk hari, bulan, dan tahun kita, kita tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan fisik kita tetapi juga hubungan rohani kita dengan Allah. Memperhatikan kerohanian dan komunikasi dengan Tuhan tidak hanya santai dan menyenangkan, tetapi juga memiliki dampak besar pada manusia.

Setelah perencanaan, kita harus tahu bahwa perencanaan tidak berarti menyelesaikan pekerjaan tetapi memulai langkah penting. Sekarang seseorang harus menegaskan kembali tekadnya dan melipatgandakan upayanya. Dia harus menghilangkan hambatan dalam manajemen waktu, seperti penundaan, kelemahan dan kemalasan, dan menempatkan keseriusan di jantung gerakannya.

Intinya di sini adalah bahwa kita seharusnya tidak mengharapkan kesuksesan 100% setelah perencanaan, terutama jika ini adalah pertama kalinya kita merencanakan dan menetapkan tujuan. Pakar manajemen waktu percaya bahwa untuk berhasil dalam perencanaan, yang terbaik adalah merencanakan langkah demi langkah ke depan dan pada akhir setiap langkah memiliki indikator dan metrik untuk menentukan keberhasilan atau kegagalan. Mereka percaya bahwa kita tidak harus menunggu lama sampai tujuan tercapai dan kemudian memeriksa apakah kita memiliki rencana yang tepat!

Misalnya, ketika Anda menentukan bahwa jika saya tidak mematuhi rencana saya sampai enam bulan setelah program dijalankan, saya akan membuat perubahan pada program tersebut. Rencana yang baik adalah program yang fleksibel.

Namun para pakar manajemen waktu percaya, "program yang dijalankan dengan buruk lebih berharga daripada seratus program yang ada di atas kertas dan tidak dieksekusi."

Salah satu masalah dalam perencanaan adalah tidak menarik. Banyak dari kita tidak suka perencanaan dan hubungan kita dengan perencanaan tidak baik!

Faktanya adalah bahwa perencanaan lebih dari sekedar teknik dan hanya bisa memainkan peran serius dalam kesuksesan, kebahagiaan, kepuasan dan pertumbuhan kita ketika itu menjadi kegiatan yang menyenangkan.

Karena alasan ini, beberapa orang percaya bahwa memiliki minat pada suatu kegiatan dan menyukainya dapat memainkan peran penting dalam perencanaan. Karena minat ini dan hubungan emosional yang baik dengan subjek mengubah cara kita berperilaku dan berinteraksi dengannya.

Jadi ketika kita berbicara tentang peran perencanaan dalam kehidupan, kita juga harus mempertimbangkan peran perencanaan dan minat dalam perencanaan, karena jika tidak, perencanaan hanya dapat menjadi tekanan eksternal dan orang tidak dapat berharap itu akan beroperasi penuh.

Imam Kazhim as dalam pesannya mengatakan, "Berusahalah untuk membagi harimu menjadi empat bagian; Pertama untuk munajat dengan Allah, kedua untuk mencari nafkah, ketiga untuk berinteraksi dengan saudara dan teman yang dapat dipercaya dan menyayangimu agar dapat mengingatkan kekuranganmu dan keempat untuk menikmati hidup dengan hal-hal yang tidak haram."

Dengan manajemen waktu, kita dapat meningkatkan kemampuan dan memanfaatkan peluang sebaik mungkin seperti angin berlalu. Manajemen waktu tidak selalu masalah kecepatan dan akselerasi, tetapi keterampilan. Keterampilan yang kita butuhkan untuk hidup lebih baik.

Buku yang tak terhitung jumlahnya tentang manajemen waktu telah diterbitkan, dan informasi yang tak terhitung jumlahnya di situs yang membantu kita menemukan nilai waktu dan mengubah gaya hidup kita menjadi yang terbaik.

Mengenai pentingnya kesempatan, Imam Ali as berkata, "Peluang bak menembus awan, karenanya harus memperhitungkan kesempatan baik."

Dalam program sebelumnya, kami berbicara dengan Anda tentang masalah dan hambatan yang menghalangi manajemen waktu. Hambatan seperti memiliki mimpi besar yang tidak dapat dicapai, ketakutan untuk mengambil keputusan, kesulitan memprioritaskan tugas dan kegiatan, kelemahan dalam mengatakan tidak pada apa yang sedang kita hadapi. Mengingat pentingnya pembahasan manajemen waktu, kami mempertimbangkan hambatan lain untuk manajemen waktu. Memahami dan menghilangkan hambatan membantu kita mengelola waktu dengan lebih baik dan menangkap ikan terbaik dari aliran ini.

Bagi para psikolog dan pakar manajemen waktu, "kedisiplinan" adalah salah satu kendala utama dalam manajemen waktu. Memiliki meja yang penuh sesak, rumah yang penuh sesak, ruang yang berantakan ... membuat seseorang merasa buruk dan menurunkan fokusnya pada berbagai hal. Harga dirinya mengguncang dan dia menemukan dirinya orang dari dalam sebagai orang yang tak berdaya.

Menurut pakar manajemen waktu seperti Brian Tracy, kedisiplinan dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda seperti keajaiban!

Ketika Anda mengendalikan pekerjaan Anda dan segala sesuatu berada di bawah kendali Anda, Anda akan merasa lebih berdaya dan meningkatkan harga diri Anda. Sebaliknya, menjaga ketertiban dan disiplin diri menunjukkan bahwa Anda lebih menghargai diri sendiri, hal itu akan menumbuhkan rasa berharga pada diri Anda.

Karena alam didasarkan pada aturan yang ketat dan Allah menciptakan dunia secara teratur, para hamba Allah juga pantas berperilaku disiplin khusus. Nabi Muhammad Saw memiliki disiplin khusus dalam perbuatan dan perilakunya, seolah-olah ada aturan detil dan ilahi yang menguasai seluruh dimensi kehidupannya. Kehidupan pribadi, sosial, politik, dan ekonomi Nabi Muhammad Saw adalah tampilan keteratuan dan pendidikan yang menambah pesona kepribadiannya.

Poin kunci di sini adalah bahwa disiplin pribadi dan kerapihan dalam diri tidak tercapai pada saat tertentu dan dengan keputusan tiba-tiba. Kedisiplinan dalam diri membutuhkan proses dan merupakan hasil dari pemikiran yang benar dan perubahan gaya hidup. Kita dapat secara bertahap mendekati gaya hidup kita berdasarkan urutan batin dengan pilihan, perilaku, dan keputusan kita.

Sebuah riwayat yang indah ada dalam buku Nahjul Balaghah, yang mengatakan bahwa Imam Ali as, setelah diserang oleh Ibn Muljam yang dikutuk, menasehati anak-anaknya, Hasan dan Husein, sebagai berikut, "Saya mewasiatkan kepada kalian berdua dan semua anak, istri dan kepada siapa yang sampai pesanku ini agar bertakwa kepada Allah dan disiplin dalam urusan kalian."

Mendekati syahadahnya setelah belakang kepalanya ditebas pedang, ungkapan pertama yang disampaikan Imam Ali as adalah menjaga ketakwaan dan menjauhkan diri dari dosa lalu mewasiatkan disiplin dalam urusan dan pekerjaan. Ini menunjukkan pentingnya disiplin dan perannya dalam kebahagiaan dan keberhasilan seseorang.

Kendala lain dalam manajemen waktu adalah kurangnya perencanaan. Karena perencanaan yang cermat dapat menata kehidupan seseorang. Orang tersebut mungkin mengetahui tujuannya dan mengidentifikasi cara untuk mencapai tujuannya, tetapi karena kurangnya keterampilan perencanaan, ia tidak tahu harus mulai dari mana dan jalan mana yang harus ditempuh. Perencanaan adalah keterampilan penting yang sangat diperlukan di zaman sekarang. Mereka yang ingin hidup lebih baik dan ingin sukses dalam kehidupan tentunya harus memiliki kemampuan untuk merencanakan. Identifikasi prioritas penting dalam perencanaan.

Agama Islam, yang sangat menekankan kedisiplinan, mengajak manusia untuk merencanakan kehidupan. Imam Kazhim as dalam rekomendasi menarik mengatakan, "Berusahalah untuk membagi harimu menjadi empat bagian; Pertama untuk munajat dengan Allah, kedua untuk mencari nafkah, ketiga untuk berinteraksi dengan saudara dan teman yang dapat dipercaya dan menyayangimu agar dapat mengingatkan kekuranganmu dan keempat untuk menikmati hidup dengan hal-hal yang tidak haram."

Betapa indahnya ketika seseorang bisa menyeimbangkan hidup dengan perencanaan yang tepat. Untuk bekerja dan mencari nafkah, dan menghabiskan waktunya bersama orang lain. Tidak melalaikan Allah di siang hari dan berhubungan dengan sumber ketenangan dan menikmati kesenangan hidup yang halal.

Tetapi hambatan lain untuk manajemen waktu dan penggunaan waktu yang efisien adalah penundaan. Mengabaikan pekerjaan adalah menunda tugas yang diperlukan dan lebih memilih untuk melakukan pekerjaan yang kurang mendesak terlebih dahulu. Kata Ihmal yang berarti pengabaian berasal dari kata akar Arab "Haml" yang berarti pengabaian, ketelodoran, tidak teliti dan tidak perhatian. Mengabaikan pekerjaan adalah menunda-nunda dalam mengerjakan perbuatan dan mengakhirkannya.

Dengan kata lain, membuat daftar prioritas pekerjaan yang lebih banyak dilakukan karena disukai dan yang lebih sedikit dilakukan karena tidak disukai, terlepas dari kepentingan dan kebutuhan aktualnya.

Jadi, terkadang masalah kita bukanlah kekurangan waktu dan manajemen waktu, melainkan menunda pekerjaan ke waktu lain.

Pengabaian pekerjaan terjadi ketika seseorang telah merencanakan. Ia tahu apa yang harus dilakukan, tetapi dia melarikan diri dan menunda sebanyak yang dia bisa. Sebagai contoh, Reza telah mengatur dengan teman-temannya untuk melakukan proyek materi kuliahnya, tetapi ia tidak pergi, sekalipun tanpa urusan penting dan lebih memilih untuk menunda selama mungkin.

Mungkin salah satu akar dari pengabaian adalah apa yang disebut Freud sebagai Prinsip Kesenangan (Pleasure Principle).

Ketimbang memikirkan efek jangka panjang dari keputusan dan perilaku mereka, manusia secara alami lebih memilih untuk melakukan perbuatan yang memberikan rasa kenikmatan dan menjauhi perbuatan yang memunculkan rasa sakit.

Jam
Ada sejumlah konsekuensi negatif dalam mengabaikan pekerjaan seperti stres, kecemasan, rasa bersalah, menciptakan krisis atau membayangkan krisis, mengurangi kesehatan, serta mengurangi output dan produktivitas yang bermanfaat.

Upaya serius diperlukan untuk mencegah seseorang mengabaikan pekerjaan dan mengatasinya. Seseorang harus berkomitmen untuk melakukan segala sesuatu pada waktunya sendiri untuk menghindari penumpukan tugas. Ia harus memulai semuanya tepat waktu dan menyelesaikannya tepat waktu dan menghindari jeda panjang yang tidak perlu. Lakukan pekerjaan untuk setiap hari yang dimaksudkan untuk hari yang sama, yaitu, "jangan membiarkan pekerjaan hari ini untuk besok."

Untuk menghindari penundaan pekerjaan, yang merupakan penghalang penting bagi manajemen waktu, perlui mengidentifikasi jam yang secara biologis dan psikologis memiliki tingkat energi tertinggi bagi badan, lalu melakukan pekerjaan paling penting di jam-jam tersebut.

Manusia tidak dapat mengubah masa lalu, tapi dapat membangun masa depan. Situasi setiap orang saat ini adalah hasil dari upaya masa lalunya, tetapi masa depannya tergantung pada usahanya saat ini.

Salah satu faktor terpenting yang membuat hidup kita lebih baik adalah penggunaan waktu yang tepat. Waktu adalah aset terpenting yang kita miliki dalam bentuk tunai dan bagaimana kita menghabiskannya. Penggunaan waktu yang efektif adalah kebutuhan yang tak terhindarkan untuk sukses dalam pekerjaan dan kehidupan. Manusia yang memperhatikan pengaturan waktunya mencapai kesuksesan besar dalam hidup. Manajemen waktu berarti memanfaatkan waktu dengan baik dan efektif untuk mencapai tujuan dan sasaran. Menurut para ilmuan, manajemen waktu adalah salah satu hal penting di zaman di mana kita hidup.

Manajemen waktu
Anda pasti pernah mendengar orang berkata, "waktu adalah emas". Tetapi nilai waktu bahkan lebih tinggi daripada emas karena tidak pernah dapat dibalik dan tidak pernah direproduksi. Waktu tidak dapat diberikan kepada siapa pun atau meminjam dari siapa pun. Manusia hanya memiliki hak untuk hidup sekali dan tidak akan lagi memiliki kesempatan kedua. Semakin baik kita menggunakan waktu kita, semakin baik kita. Imam Shadiq as seperti yang dikutip dalam jilid kelima Bihar al-Anwar menyatakan, "Orang bijak berkewajiban untuk mengetahui waktu dan memperhatikan tugasnya." Nabi Muhammad Saw juga mengatakan, "Pada hari-hari kehidupan, ada saat-saat ilahi. Mari kita raih kesempatan itu dan gunakanlah."

Kita tidak dapat mengubah masa lalu, tapi dapat membangun masa depan. Situasi setiap orang saat ini adalah hasil dari upaya masa lalunya, tetapi masa depannya tergantung pada usahanya saat ini. Mulailah bergerak untuk membangun kehidupan yang lebih baik dan momen yang lebih cerah. Jangan letakkan semuanya pada takdir dan jangan menjadi penonton permainan kehidupan. Keinginan, dorongan dan usaha Anda seperti batu bata kecil yang menyatu dalam satu bangunan dan akhirnya menjadi rumah besar yang indah. Mulailah mengatur waktu, karena ia sedikit dan terbatas!

Orang malas biasanya menghabiskan waktu dengan mudah. Mereka adalah orang-orang yang tidak memiliki tujuan khusus dalam hidup dan moto mereka biasanya "apa pun yang terjadi selanjutnya"!

Mereka dapat tidur berjam-jam sepanjang hari, menonton tayangan televisi, bermain game dan menelusuri media sosial. Orang malas hidup di saat ini dan sangat tergantung pada lingkungan mereka. Karena merasa bahwa mereka sendiri dan tidak memiliki kekuatan untuk mempengaruhi apa pun. Ada juga depresi pada orang-orang ini karena kurangnya harga diri.

Tetapi sebaliknya di antara orang-orang yang dinamis dan aktif. Mereka punya masalah kurangnya waktu. Faktanya, orang yang aktif dan energik yang berpikir untuk hidup lebih baik selalu memiliki tugas yang tertunda dan tidak terpenuhi karena kurangnya waktu. Sekarang, mari kita lihat mengapa berkali-kali dalam hidup kita kekurangan waktu.

Dengan memeriksa berbagai contoh, para psikolog sampai pada kesimpulan bahwa ada beberapa faktor dasar yang menghambat manajemen waktu.

Memiliki mimpi dan keinginan tidaklah buruk, bahkan pada manusia itu memberikan motivasi penting untuk bergerak dan berusaha. Setiap manusia memiliki mimpi yang datang kepadanya. Kadang-kadang di hari-hari tenang dalam hidupnya, untuk membawa pikiran dan tubuhnya yang lelah ke dunia yang tampaknya tidak mungkin tercapai. Tapi kita harus mewujudkan impian kita. Yaitu, dalam pikiran kita sendiri dan dalam konsultasi dengan orang lain untuk melihat apakah mungkin untuk mencapai mimpi ini atau keinginan sesuai dengan waktu dan fasilitas kita?

Kita harus mengesampingkan mimpi yang tidak realistis untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik. Misalnya, ketika kita memutuskan untuk menjadi manusia yang hebat. Ketika kita memikirkan raksasa industri dan ekonomi dunia dan ingin menjadi salah satunya. Ketika kita ingin membuat karya abadi pada diri kita dalam sains, budaya, seni. Kita perlu mengingat kendala waktu, fasilitas, kemampuan, dan banyak faktor lainnya.

Faktor penting lain dalam kurangnya kemampuan manajemen waktu, kata psikolog, adalah bahwa orang tidak memiliki keterampilan membuat keputusan dan memprioritaskan. Namun, tidak semua masalah pengambilan keputusan kita harus karena kelemahan dalam keterampilan pengambilan keputusan. Terkadang rasa takut akan pengambilan keputusan dan bahkan keraguanlah yang membuat kita membuat pilihan yang salah.

Faktanya adalah bahwa dampak keraguan - terutama jika itu menjadi perilaku permanen dan kronis - dapat sangat merusak kualitas hidup kita sampai pada tingkat gangguan serius. Walter Kaufman, seorang filsuf, penerjemah, dan penyair Jerman kontemporer, telah mengemukakan teori "Decidophobia" tentang "ketakutan membuat keputusan".

Sebagai contoh, "Kavus telah lama ingin mengganti dan memperbarui mobilnya, tetapi harus menghabiskan puluhan juta dolar untuk harga mobil saat ini dan untuk membeli mobil yang sedikit lebih baik. Dia tidak bisa melupakan keputusan ini atau berani membuat keputusan definitif tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Dia dapat meminjam uang dan meningkatkan mobilnya, tetapi takut membuat keputusan dan itu pasti telah mengganggu hidupnya."

Fobia pengambilan keputusan adalah masalah yang mengambil kekuatan kemauan individu dan membuatnya bergantung pada pendapat orang lain. Untuk hidup lebih baik, kita harus memiliki kemauan yang kuat untuk membuat keputusan penting dalam kehidupan.

Terkadang bukan rasa takut akan keputusan yang mengganggu hidup dan manajemen waktu kita tetapi kesulitan dalam memprioritaskan tugas dan kegiatan. Kadang-kadang, kita mungkin merasa bahwa volume kegiatan terlalu tinggi dan kita tidak tahu mana yang paling menarik atau yang mana yang harus diprioritaskan.

Athena, misalnya, adalah seorang guru yang ingin belajar teknik pengajaran yang terbaik dan terkini dan pergi ke kelas pelatihan. Ia juga ingin menjadi koki profesional di rumah dan terlihat sebagai wanita hebat. Ia berharap agar anak-anaknya tidak kekurangan baik dari sisi emosi dan lainnya. Ia tahu olahraga sebagai kebutuhan dan berharap untuk sukses dalam pertandingan bola voli. Bisakah Athena sukses di semua bidang ini? Dia tentu tidak bisa memprioritaskan!

Manajemen waktu
Menyusun skala prioritas adalah keterampilan yang diperlukan tetapi sangat sulit dan menantang. Berkonsultasi dengan pikiran seseorang adalah salah satu cara yang dapat menuntun kita ke keputusan yang tepat saat ini dan dengan menjatuhkan beberapa opsi ke dalam yang paling penting.

Kelemahan dalam "mengatakan tidak" adalah salah satu hal lain yang mengganggu manajemen waktu menurut para psikolog. Jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk "mengatakan tidak", maka ketahuilah bahwa Anda memiliki kelemahan yang harus Anda bayar banyak. Orang yang tidak mampu mengatakan "tidak" harus lebih menderita daripada yang seharusnya dalam kehidupan. Misalnya, apakah Anda menelepon teman atau keluarga tepat ketika Anda mengerjakan proyek penting dan meminta Anda pergi berbelanja bersama mereka, misalnya? Atau mengundang Anda ke pesta dan menerimanya karena tidak mengucapkan selamat tinggal? Bahkan, Anda menyerah pada pekerjaan yang lebih penting dan menjauh darinya. Anda membuang-buang waktu dan merasa tidak enak karena Anda tidak bisa mengatakan "tidak".

Membantu orang lain dan memenuhi kebutuhan orang lain adalah tanggung jawab setiap manusia, tetapi jika sifat ini menjadi ekstrem, orang itu bahkan dapat disalahgunakan. Misalnya, ketika orang-orang di sekitarnya membutuhkan bantuan, orang pertama yang mengingatnya adalah orang yang tidak kemampuan untuk mengatakan "tidak". Orang ini tidak dapat mengatur waktunya dan tidak dapat memahamkan kepada orang lain bahwa waktunya berharga. Ketidakmampuan untuk "mengatakan tidak" bahkan mungkin memaksa seseorang untuk melakukan tindakan tidak bermoral, korupsi dan kehancuran serta membuat hidup seseorang dalam krisis. Untuk membuat hidup lebih baik, kita harus dapat mengatur waktu dan menghargai diri kita sendiri dan waktu kita.